Не хватка воздуха

Наталья Пылаева21 Августа

5.0

Психолог

13 354 консультации

Принятый ответ

Добрый вечер, Ирина!

Получается, со стороны врачей Вы все причины исключили. Тогда нужно очно обратиться к психиатру. И подключать психотерапию, КПТ. Когда Вы отвлекаетесь Вам легче?

Вам важно разгрузить себя, дать себе возможность отдыхать, отвлекаться. Если Вы берёте на себя много обязанностей, ответственности, то происходят "сбои". Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас переживать, думать, погружаться в переживания, эмоции и над этим работать. Нужно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.

Вы зацикливаетесь на страхе, мысли усиливают страх. Нужно оспорить страх. Важно возвращать себя в "здесь и сейчас" и понимать, что это тревога, по анализам всё хорошо, Вы здоровы. Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе. Хобби.

Можно прочитать книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги".

Юлия Васькина21 Августа

3.8

Психотерапевт, Психиатр

790 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Ирина. Данное состояние по описанию похоже на паническую атаку. Такие состояния возникают, когда человеку трудно адаптироваться к стрессам, при повышенных нагрузках. Ощущение нехватки воздуха при этом бывает довольно сильным, но на самом деле никакой угрозы не несет. Не бойтесь приема назначенных препаратов, поскольку при данных состояниях они действуют эффективно и при правильном приеме безопасны. При приеме эсциталопрама его необходимо наращивать постепенно, обычно первую неделю принимают утром по 2,5 мг, вторую неделю по 5 мг, а начиная с третьей переходят на 10 мг. Сочетание данного препарата с тералидженом обосновано , это позволяет улучшить эффект от лечения и справиться с тревогой. Обычная схема приема тералиджена - 2,5 мг на ночь в течение 3 дней, затем 5 мг на ночь, затем смотрят по состоянию, при необходимости дозировку плавно увеличивают до 5 мг 3 раза в день.
Хороший эффект даёт сочетание лекарств и психотерапии.

Екатерина Крестникова21 Августа

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

11 082 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте! По описанию у Вас действительно тревожное расстройство, в таком случае применяются препараты эсциталопрам+тералиджен. Эсциталопрам обычно начинают принимать по 2,5 мг неделю, 5 мг неделю, 7,5 мг неделю, 10 мг не менее 4х недель с оценкой состояния на приеме у врача. При необходимости обсуждают повышение дозировки. Курс лечения антидепрессантом не менее 6-12 мес с момента нормализации состояния. Тералиджен обычно принимают по 1/2-1т перед сном, и по 1/2-1т утром и/или днем при необходимости. Лечиться нужно под контролем врача очно. Вам станет лучше, Вы не умрете, а поправитесь.

Алина Котулева21 Августа

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 453 консультации

Принятый ответ

Ирина , здравствуйте! Понимаю ваше переживание! Да, гипервентиляционный синдром может дать постоянное ощущение нехватки воздуха, мысли и постоянное ожидание симптомов , страхи будут усиливать симптомы , тк будет постоянный выброс гормонов стресса. Сейчас стоит обратиться к профильному врачу - психиатру и пройти лечение. Чтобы стрессы не давали откаты , обязательно нужна психотерапия , тк мысли сильно влияют на тревогу , к сожалению.
Сейчас можно практиковать техники релаксации- АТ по Шульцу, релаксация по Джекобсону .

Александр Киняев21 Августа

4.2

Психолог

708 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Ирина. После инфекции с температурой под 40 постоянную нехватку воздуха лучше сначала оценить медицински, потому что по переписке нельзя списывать её только на тревогу. Если одышка резко усиливается, появляется боль в груди, предобморок, выраженная слабость или Вам действительно трудно говорить из-за нехватки воздуха - нужна срочная очная помощь. При этом по Вашему описанию тревожный механизм тоже очень заметен: ощущение нехватки воздуха пугает, появляется мысль "вдруг сердце, вдруг умираю", Вы начинаете следить за дыханием, ходить по врачам за подтверждением безопасности, от напряжения дыхание становится ещё более поверхностным, может кружиться голова, и круг замыкается. То, что во сне Вы дышите спокойно и бывают часы, когда симптом отпускает, хорошо укладывается в такой механизм, хотя медицинскую причину всё равно нужно исключить. Я психолог, поэтому схему эсциталопрама и тералиджена восстанавливать не могу - не начинайте их по памяти, свяжитесь с врачом, который назначал, и уточните схему. Параллельно имеет смысл обратиться к психологу, работающему в когнитивно-поведенческой или рационально-эмоционально-поведенческой терапии: здесь уже мешает не только сам симптом, но и убеждение "если мне не хватает воздуха, значит я в опасности и должна срочно убедиться, что не умру".