Что вас беспокоит?
Головокружение сильное
Здравствуйте! Сейчас произошла такая ситуация. Лежала на боку, голову рукой подперла. Смотрела в телефон. Резко закружилась голова, закололо пальцы на руках, как будто дыхание перехватило и сердце будто резко и сильно стала биться. Все это произошло за секунду - две. Что это может быть? При этом болей в сердце нет.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Часто такое возникает на фоне стрессов.
Либо из-за мышечного спазма
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз).
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
Здравствуйте!
Обычно таким образом проявляется функциональное головокружение.
Которое связано с переутомлениями, стрессами и нервными переживаниями чаще всего.
А головной мозг воспринял внезапную потерю ориентации как сигнал падения или угрозы. Сработала автоматическая вегетативная система-произошел мгновенный выброс адреналина и соответственно развилась паника.
Не вставайте резко. Полежите на спине с приподнятыми ногами или посидите спокойно несколько минут. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов с акцентом на долгий выдох. Выпейте стакан прохладной воды. Если ситуация была единичной и больше не повторяется, паниковать не стоит.
Похожие вопросы по теме
- 4 Сентября 20221 ответ
- 24 Апреля 20231 ответ
- 8 Декабря 202311 ответов
- 5 Августа 3 ответа