Созависимость, внутреннее волнение постоянное.

Светлана Алексеева10 Сентября

3.3

Психолог

406 консультаций

Здравствуйте, Вера.
По вашему описанию сейчас в вашей жизни одновременно сошлись несколько непростых факторов: сильная привязанность к мужу, опыт прошлых болезненных отношений, маленький ребенок и усталость. В такой ситуации тревога и недоверие могут усиливаться: любое отклонение от ожидаемого сценария воспринимается не просто как бытовая ситуация, а как возможная угроза отношениям - появляется тревога, что ему неважно, он отдаляется, меня могут снова обмануть.

При этом ваши чувства реальны, но они могут не всегда точно описывать происходящее. Например: муж после работы остался ночевать у друзей, потому что ему долго ехать домой и он устал.
Ваши мысли и предположения: Он выбрал не меня, ему хорошо без меня, ему нельзя доверять. В ответ на эти мысли появляются чувства: злость, обида, тревога, разочарование.

Важно не запрещать себе эти эмоции, но и понимать, что они могут быть реакцией не на реальные факты и не раскручивать эти мысли, не принимать на их основе решения. В этот момент можно помочь себе немного успокоиться: назвать, что именно вы чувствуете, сделать паузу, переключиться на дыхание или бытовые действия.

Попробуйте также постепенно возвращать себе собственные опоры: общение с близкими, время без ребенка, личные интересы. Созависимость обычно уменьшается от того, что у вас появляется больше внутренней и внешней опоры.

Полина Пастухова10 Сентября

4.4

Психолог

354 консультации

Вера, добрый день! Примите поддержку в столь эмоциональной ситуации и давайте разбираться в ней вместе.

В предыдущих отношениях у вас тоже была ревность и подозрения? Если да, то они могут быть на почве чего то и иметь под собой основания, причина тому поведения мужчин, либо беспочвенные, потому что у вас тревожный тип привязанности (но и он сформирован не на пустом месте, а идет из детства, его можно проработать).

Какие поводы реальные муж дает сейчас для ревности, почему такие мысли и когда стали возникать? Вообще женская интуиция она очень сильная, мы способны считывать мельчайшие изменения в поведении, а изменении в поведении не возникают просто так. Но нужно тут разделять, невроз и реально, когда что то происходит, есть факты и тогда ситуация меняется.

В вашем случае советую изучить свой тип привязанности ( их три). Понимая что с вами происходит, находятся ответы, как это скорректировать.

Также дело в том, чем больше мы остаемся на едине с собой, со своей тревогой, тем больше она накручивается как снежный ком. И вот уже весь ресурс и энергию мы тратим только на мысли, и как вы говорите, нас начинает распирать. Это действительно так. Лечится и профилактика этого только возвратом ресурса. А значит нужно начать заниматься с собой, делегирование полномочий по ребенку, внешний вид, спорт. Почему важен спорт, хотя бы ходьба, хотя бы 30 мин, при стрессе снижаются когнитивные способности, воздействие на гиппокамп (память и когниции), при смотре поднимается эндорфин, выделяется гормон ирсин (это профилактика когнитивных способностей). То есть вынуть фокус внимания с мужа, и переместить его на себя. Это разумный эгоизм.