Что вас беспокоит?
Утомляемость, одышка, чувство жжения в груди.
Здравствуйте! Описал проблему насколько можно полно. 15 лет занимаюсь лыжными гонками, бегом. После перерыва в 4 месяца в тренировках по лыжам начал интенсивно, практически на износ, заниматься кросфитом. На тренировках часто захожу за пульс 165, но после делаю небольшой перерыв чтобы он пришел в норму. Общая работа в таком интенсивном режиме не превышает 30-40 мин. Тренировки 3 раза в неделю. До и С тренировок бегал. Бег около 10км практически каждый день. Эти пол года занимаюсь без тренера, самостоятельно. Разгрузочных дней не делал практически. Одна и та же интенсивная работа, на истощение можно сказать. Спустя 2 месяца таких тренировок в спокойном состоянии (лежа) стало появляться тревожное чувство в груди. Только начну проваливаться в сон и резко просыпаюсь. Примерно на второй неделе как появилась тревога начал замечать, что в положении лежа и сидя появляется затрудненное дыхание. Грудную клетку сдавливает, периодически. А еще, пока не наладил сон, достаточно сильное чувство усталости было. Вроде поспал хорошо, встал, прошелся, а по внутреннее состояние усталое. Быстро утомляюсь. В общем дискомфортное состояние, игнорировать которое не получается. Бывает временами пульс повышается, хотя сижу спокойно. Просыпаюсь часто ночами. Практически стабильно просыпаюсь в 3 или 4 часа ночи. Когда как вообще. За час-полтора до подъема. Бывает просто уснуть не могу сразу. Раньше, с засыпанием, проблем не было вообще. В таком режиме занимаюсь уже 4 месяца (с февраля по май) и сплю около 4х часов. После появления устойчивых симптомов, которые я описал выше, решил сделать перерыв пока не они не пройдут и состояние улучшится. Но ничего не поменялось, поэтому и пытаюсь разобраться в чем дело и смогу ли я вообще в привычном режиме дальше заниматься спортом. Лыжами и бегом. С июня по н.в. (сентябрь) перестал давать нагрузки. Наладил режим сна (6.30-7 часов), вполне высыпаюсь. Ложусь спать до 23:00, подъем в любой день недели в 6:20. Сбалансированно питаюсь. Дал отдохнуть организму от нагрузок, но симптомы никуда не делись. Делал УЗИ, ЭКГ сердца. Кардиологи говорят все в норме. Больше похоже на тревожное расстройство. Сдавал анализы на дефициты. Все показатели в норме, кроме витамина Д (его принимаю уже полтора месяца). Вроде высыпаюсь, но легкий дискомфорт в груди дает о себе знать. С разной интенсивностью. Периодически печёт в районе сердца хотя никаких нагрузок я не давал. Мог я посадить свое сердце или заработать заболевание нервной системы, которое уже никак не исправить??? Может ли подобное состояние говорить только о перетренированности и сильном стрессе для организма? Потому как после тренировок я часто возвращаюсь без сил. Но опять-таки, нагрузки убрал, а чувство усталости и печение в груди никуда не делось.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Наиболее вероятно, это стресс-ассоциированное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25мг/сут Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз).
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов . Симптомы тревоги ( например , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, повышение АД, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напр яжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
При сохранении ощущений рекомендуют обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Но описание состояние , особенно на фоне пройденных обследований , действительно, может говорить о тревожном расстройстве, которое может давать разные неприятные телесные ощущения. Это полностью обратимое состояние, если с ним работать.
Тревога дает выброс гормонов стресса и симпатический отдел нервной системы заставляет мозг включать режим : бей или беги , отсюда сердцебиение , может Быть жжение в груди, ощущение тока , онемения , нехватка дахпния и еще другие симптомы. Все эти симптомы не опасны.
Коррекцией занимается врач психиатр и психотерапевты (медицинские психологи)
Здравствуйте! Описанные вами симптомы с высокой долей вероятности указывают на синдром перетренированности (симпатическую форму) и развившееся на его фоне вегетативное расстройство (панические атаки, кардионевроз). Организм не успел адаптироваться к взрывной нагрузке кроссфита «на износ», и ваша вегетативная нервная система (ВНС) перешла в режим хронического стресса.
Тем не менее, необходимо провести обследование:
Холтеровское мониторирование. Тред-мил
ЭхоКГ (УЗИ сердца), чтобы оценить состояние миокарда после резких перегрузок.
Клинический (проверка анемии), ферритин, ТТГ (гормоны щитовидной железы), электролиты (калий, магний — их дефицит часто дает перебои в сердце и судороги).
Перейдите на легкие тренировки с пульсом не более 115 уд в мин в течение 2-3 недель.
Старайтесь ложиться спать согласно биоритмам – не позже 23.30.
Можно проколоть комплекс коэнзим-композитум или просто коэнзим Q10
Добрый вечер. Скажу свое мнение.Такое состояние, по описанию, считается классическим синдромом перетренированности и вегетативного истощения. Если честно, то посадить сердце при нормальных экг и узи невозможно, процесс полностью обратим. Жалобы подобные нередко объясняются мышечным спазмом диафрагмы или забросом кислоты из желудка (рефлюксом) после кроссфита, а сбои сна и тахикардия означают, что нервная система в режиме тревоги.
Возврат к лыжам и бегу считается полностью реальным. Для восстановления нервных ресурсов в подобных ситуациях часто применяют препараты магния и мягкие противотревожные средства (например, стрезам или атаракс или грандаксин ), а спорт обычно СПОКОЙНО возобновляют с легкой ходьбы на низком пульсе после стихания симптомов в покое
Здравствуйте!
По описанию так может проявляться тревожное расстройство с соматическими симптомами.
При тревоге могут быть различные ощущения, в том числе головокружение и шаткость, чувство нереальности, учащенный пульс, нарушение дыхания, мышечные спазмы, зрительные нарушения, головные боли, скачки давления, когнитивные нарушения(внимание, память, мышление) и другое. Люди с тревожным расстройством постоянно находятся не в самом продуктивном состоянии. Организм реагирует именно таким образом, так проявляется дисбаланс нейромедиаторной системы.
Лечение обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу(позволяет проработать мышление и восприятие к ситуациям), рекомендуется консультация психотерапевта.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад18 ответов
- 5 часов назад16 ответов
- 5 часов назад5 ответов
- 5 часов назад3 ответа
- 5 часов назад12 ответов
- 5 часов назад6 ответов
- 5 часов назад14 ответов
- 5 часов назад2 ответа
- 5 часов назад3 ответа
- 5 часов назад19 ответов