Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли
Добрый день! Обращаюсь по поводу навязчивых мыслей и чувства вины после родов, длится около 7 месяцев. Ребёнку 8 месяцев. Навязчивые мысли, от которых трудно отмахнуться. Чувство вины и стыда. Убеждение «я плохая мать». Ощущение пустоты в голове. После родов много плакала. Мысли появились примерно через месяц после родов, когда перебирала вещи ребёнка. Сохраняются до сих пор.Мысли что с ребенком что-то случится, смерть и тд и это как-будто какое-то убеждение. Отдельно резко усилилось на крестинах ребёнка сестры, где я была крёстной — много людей и ответственности. За это особенно испытываю чувства вины Накладывается усталость и рваный ночной сон. Отдых, когда просто лежу — мысли проходят. С малышом всё хорошо, развивается нормально. Мысли не считаю своими желаниями, они приходят против воли — именно это пугает и вызывает стыд. Вреда ни себе, ни ребёнку не хочу.Я его очень люблю и эти мысли меня пугают. Очень сильно устаю. Даже после сна «разбитая» Как называется моё состояние и это послеродовое? Могут ли щитовидка и дефицит железа давать часть симптомов?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Анна здравствуйте! Примите слова поддержки!
Вы истощены морально и физически.
Бессонные ночи , забота о малыше часто ведут к депрессивному состоянию, тревоге, апатии.
Чтобы понять ваше эмоциональное состояние пройдите пожалуйста тест на определение депрессии А.Бека и второй на определение тревожности А.Бека и прикрепите результаты скриншотом сюда.
Так же обязательно нужно проверить гормональный фон, и исключить дефицит вит д, железа.
Скажите пожалуйста помогает ли вам кто-нибудь с ребёнком?
Спасибо большое! Муж после работы помогает, на выходных. Но раньше так было не всегда..
Я посмотрела в описании хронических болезней вы написали низкий гемоглобин. Этот вопрос нужно решить с врачом терапевтом либо гематологом. И восстанавливать. Это тоже может влиять на ваше состояние в совокупности.
По результатам теста есть депрессия. Хорошо бы обратиться к психотерапевту чтобы он мог подобрать лечение, совместимое с гв( если кормите). И далее психотерапия.
Пока можете начать читать книгу Дэвид Бернс Терапия настроения.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! ЩЖ и ферреттн лишь косвенно могут влиять на самочувствие, а первопричина - это высокий уровень тревоги на фоне истощения , родов , отсутствия сна и тд.
Скажите , до родов такое состояние было или никогда не сталкивались?
Отдых / помощь с малышом у вас есть?
Состояние не опасное , но мучительное. Обязательно требуется коррекция , чтобы тревога не нарастала . Варианта 2- прием антидепрессантов или психотерапия.
Когда мыслей много, как вы помогаете себе ? Что делаете ?
Муж помогает при мере возможности. Было такое один раз, но как-то само собой прошло. Когда, что-то делаю : убираюсь например намного легче можно сказать вообще не думаю
Спасибо большое!
Вы правы , чем меньше вы увлечены мыслями , чем меньше обращаете внимания на нее , тем легче. Поэтому занятия по дому помогают переключиться.
Сейчас можно помогать себе так: когда тревога сильная , пробуйте ее объяснять себе , не как заставляет мозг - с позиции катастрофы , а давать разные интерпретации вашей тревоге. Можно через книгу КПТ для чайников этому обучаться. Но лучше все же полноценно пройти лечение , чтобы убрать всю симптоматику
Механизм такой : мысль появилась, я её прогоняю, а она ещё больше у меня заедает
Спа си до за уточнение ! Как раз здесь срабатывает парадокс: чем больше вы гоните от себя мысли и тревогу, тем сильнее они будут. Это тоже самое что я бы вам сказала - не думайте о белом медведе и он тут же у вас возникнет в образе.
Важно не прогонять, а просто замечать - начать диалог, да, это тревога , а не реальность, но я должна дальше делать начатые дела и тд. И как будто вы эту тревогу наблюдаете , как облака , которые плывут по небу
Здравствуйте, Анна.
По вашему рассказу это похоже на послеродовую тревогу, также могут присутствовать симптомы послеродовой депрессии.
Точно определить состояние может только врач на очной консультации.
Рекомендую в ближайшее время обратиться к психиатру. Эффективными могут быть когнитивно-поведенческая терапия, в том числе работа с навязчивостями и избеганием, а при необходимости - медикаментозное лечение. Также стоит обратиться к терапевту или гинекологу и проверить физическое состояние, потому что да, дефицит железа, нарушения функции щитовидной железы, анемия и хроническое недосыпание могут усиливать тревогу, слабость и подавленность.
Такие навязчивые мысли не делают вас плохой матерью, просто так работает наша физиология. При тревоге мозг может снова и снова подбрасывать самые страшные сценарии, особенно когда человек устал и чувствует большую ответственность, но это не значит, что вы желаете вреда своему ребенку и тем более реализуете это.
Не нужно бороться с этими мыслями - они только усилятся от этого, не стоит также доказывать себе, что вы хорошая мать. Когда они появляются, сделайте глубокий вдох и выдох несколько раз, затем умойтесь холодной водой, можете поприседать или попрыгать на месте, скажите себе: "Это навязчивая тревожная мысль, а не моё намерение", и возвращайтесь к своим делам.
Здравствуйте.
Примите мою поддержку.То, что вы описываете, возможно, похоже на послеродовую тревожность с навязчивыми мыслями, которая часто возникает на фоне сильной усталости и гормональных изменений, подобная ситуация встречается у многих мам, просто о ней не принято говорить, к сожалению. Возможно, эти мысли появляются как защитный механизм психики, которая в состоянии хронического стресса пытается «просчитать» все опасности.
Причина в щитовидной железы и дефицита железа, возможно, да, низкий гемоглобин и проблемы с щитовидкой вполне могут давать разбитость и усиливать тревожность, тк мозг не получает достаточно кислорода и питательных веществ для нормальной работы, поэтому в подобной ситуации рекомендую вам сдать на ферритин, ТТГ, Т3, Т4 и витамин Д.
Возможно, стоит перестать бороться с мыслями напрямую, мысленно говорите себе: это просто мысль, она не моя, я ей не следую. Также рекомендую вам постараться наладить хотя бы один период полноценного сна (попросить близких побыть с ребёнком). Также рекомендую обратиться к специалисту, он поможет вам постепенно снизить интенсивность мыслей, возможно, через когнитивно-поведенческую терапию.
Вы не плохая мать, вы уставшая и напуганная мама, и это можно исправить! Обнимаю вас.
Здравствуйте, ознакомилась с Вашей ситуацией. Безусловно маленький ребенок требуется много сил и это истощает нервную систему.
Однако, любые психические состояния часто провоцируются физическим здоровьем. Следует сдать общий анализ крови и ферритин. Если гемоглобин и ферритин снижен -это обычно сильно влияет на психическое состояние, так как при железодифиците организм "выживает", ему не хватает сил, чтобы обслуживать себя, а в Вас полностью нуждается ребенок - отсюда такие мысли, апатия и т.д.
Для определения дозы препарата железа важно знать показатели крови.
Низкий гемоглобин может провоцировать подъем ТТГ - гормона щитовидной железы, от этого щитовидка может работать медленнее и "ленивее", что тоже дает такие симптомы. Если ранее не было гипотиреоза, рекомендуется сначала нормализовать ферритин, гемоглобин, а потом посмотреть, требует ли коррекции ТТГ.
Витамин Д можно принимать в профилактической дозе по 1-2каппои в жирорастворимой форме, например, вигантол. Диапазон витамина Д достаточно большой, а уровень у большинства людей снижен. Однако, для определения не нужна ли лечебная доза витамина - также рекомендуется сначала сдать кровь на витамин Д.
Катя, здравствуй.
Позвольте вам сказать, что никакой вашей вины в том, что у вас есть навязчивые мысли, иногда бывает плохое настроение, у вас нет. Такое состояние очень часто бывает с мамами, называется постродовой синдром, потому что беременность рода — это очень энергозатратно для организма и психики.
Появление малыша меняет нашу жизнь, у нас появляются новые социальные роли и новая ответственность, к которым в силу нехватки ресурсов психика может быть не готова. Поэтому и появляется мысль о том, что я плохая мама, но это не реальная оценка, а, наоборот, показатель того, что вы сильно стараетесь, что вы осознаете эту ответственность.
Что вам делать в данной ситуации, вижу, что вы прошли тест и по результату вам была бы полезна оная консультация психотерапевта или врача-психиатра для рассмотрения возможности медикаментозного лечения, при условии, если вы не на ГВ. Это такой небольшой допинг для вашей психики, чтобы восстановиться на биохимическом уровне.
2 момент — это подключение психотерапии, особая перспективно здесь выглядит когнитивно-поведенческая, которая направлена как раз на работу с мыслями.
Катя, давайте попробуем сейчас рассмотреть вашу мысль: вы говорите о том, что вы плохая мама. А по каким моментам признакам вы решили, что это так? Разве вы что-то делаете в ущерб ребёнку, разве вы осознанно делаете что-то плохое? Давайте попробуем найти какие-то моменты, которые подтверждают это, что вы действительно плохая мама. Такой момент рационализации позволит вам не слепо верить в эту мысль, а опираться на что-то фактическое, и тут вы можете обнаружить, что на самом деле вы ничего плохого не делаете, что я плохая мама — это всего лишь фантазия
Здравствуйте.
После чего или каких ситуаций/мыслей возникло чувство вины и стыда?
За что вы себя обвиняете?в чем именно вы плохая мать и почему?
Из-за чего появились мысли о смерти? Что-то увидели/прочитали? Кто-то что-то сказал?
Тревога есть фоновая? Беспокойство?
Нужен отдых, сон, гулять на свежем воздухе.
При тревоге происходит поиск опасностей бессознательный, катастрофизация этих опасностей (всё может причить вред), появляется гиперконтроль (если я перестану всё контролировать, то всё разрушится), избегание/бегство (мысль о том, что любые риски можно избежать, если избегать их. Можно попробовать:
1. Опираться на факты реальности, а не мысли..которые являются фантазиями. Использовать факты, а не ощущения.
2. Постараться оценивать реальные последствия (опираться на прошлый опыт, что тревожные мысли не реализовались, осознать наихудший вариант, оценить наихудший вариант, катастрофические мысли- результат воображения)
3.Попробовать не контролировать тревогу (контроль ее только усиливает).
4. Безоценочное наблюдение за тем, что происходит вокруг. Отстраненно наблюдать за своими мыслями, ощущениями
5. Погрузитесь в тревогу и намеренно усилить ее.
6. Перестать обесценивать свою способность принимать решения и решать проблемы.
7. Действовать несмотря на тревогу (в ситуации, в делах, в быту).
8. Тревожиться до тех пор, пока не надоест.
9. Умение делать то, что тревожит уменьшает тревогу, ослабляет контроль и увеличивает уверенность в себе.
Автоматические мысли не раскручивайте, пусть всплывают и далее проходят потоком. Или можно останавливать мысли..говорить Нет или Стоп и переключать внимание на какую-то задачу, в действия.Сделайте минуту дыхательные упражнения.
Если не справляетесь ..обратитесь к неврологу или психиатру
Стала смотреть в интернете тему востановления после родов и там были признаки послеродовой депрессии с тех пор и понеслось.
После родов было тяжело, возникали мысли, что я не справляюсь отсюда и возникла "плохая мать". В мысли о смерти возникли тогда, когда я просто перебирала вещи ребенка из неоткуда. Тревога есть. Но она как волна. ( проходит, приходит)
Да, автоматические мысли..приходят и уходят.
На самом деле..мысли нейтральны..они состоят из набора слов..а слова из букв..а эмоции вкладываете в них вы сами. Можно эти мысли воспринимать по-разному.. можно как и бытовые мысли..спокойно..а можно вызвать тревогу..раскрутить ее..до вегетативной симптоматики..что потом успокоить себя трудно будет. Так вот.. главное..это разрыв эмоций с мыслью..или не вызывать в теле ..не связывать их. Эмоции хорошо переводить в анализ..в рациональное..разбирать их..и тревога отступит.
Лучше не смотреть в интернете информацию и не искать в себе признаки, симптомы и тд.
Хорошо, даже если эти мысли и есть..не пугайтесь их..попробуйте принять их спокойно..без страха и тревоги..просто подумать..почему эта мысль возникла, актуальна ли она, действительно ли так всё..или нет.
Здравствуйте. Ваше состояние требует внимание. Вероятнее всего данное состояние может быть вариантом после родовой депрессии с элементами ОКР, однако, только врач может поставить диагноз на очном приеме после детальной диагностики. Дефицит железа, и нарушения работы щитовидной железы могут влиять на ваше состояние, однако первопричина все же иная. В данной студии стоит обратиться к врачу очно, получить обследование, и возможно медикаментозную поддержку. Также хорошо с такими состояниями справляется психотерапия, можно КПТ. Самостоятельно: всеми силами наладить сон, спать по возможности с ребенком, чтобы восстановиться. Если есть возможность помощь по дому из вне, используйте ее. Планку с домашними бытовыми делами снизьте до минимума, если можно что то не делать, и уделить время отдыху в тишине, уделите лучше время для себя. Заведите дневник тревоги, записывайте туда тревожные мысли, а рядом с ними факты против этих мыслей. Например: с ребенком может что то случиться- факт: объективно температуры нет, ребенок выглядит здоровым, играет, хорошо кушает, набирает вес. И так далее. Это помогает контроливровть вашу тревогу на половину.
Добрый день, Катя!
Проверить гормоны, дефициты нужно, обследоваться и т.д. А далее обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Беременность, роды, ГВ, гормональные изменения, новая роль мамы - всё это сказывается на Вашем состоянии. Нужен отдых, время на себя. Просите у близких о помощи, не оставайтесь одна. Вы в декрете, и Вы устали, даже, если Вам раз в неделю помогает муж, то 24/7 Вы с ребёнком, а хочется отдохнуть, потратить время на себя любимую и это нормальные желания.
У Вас тоже работа (это декрет), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Также важно облегчить себе быт максимально: робот-пылесос, посудомойка, заказ еды на дом, мультиварка. А будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком. Придёт время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Подумайте о няне по часам. Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино.
Сфокусируйте свое внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно.
Похожие вопросы по теме
- 20 Сентября 1 ответ
- 20 Сентября 21 ответ
- 20 Сентября 19 ответов
- 19 Сентября 21 ответ
- 18 Сентября 1 ответ
- 18 Сентября 8 ответов
- 18 Сентября 1 ответ
- 17 Сентября 6 ответов
- 17 Сентября 2 ответа
- 17 Сентября 18 ответов