Что вас беспокоит?
Прибавка веса
Раньше весила , примерно, 105 кг при росте 168 см Смогла похудеть за 1,5 года почти до 61 кг, последние 3 месяца вес начала расти вверх , делаю все тоже самое , сейчас вешу 66 В чем причина ? Как скинуть это набранные кг , сейчас их скинуть тяжелее , чем раньше, когда я так весила
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Обычно в подобных ситуациях рекомендуют исключить эндокринные причины увеличения веса. Это заболевания щитовидной железы и надпочечников . Какие есть еще жалобы , кроме увеличенного веса ? Повышается ли артериальное давление, регулярен ли менструальный цикл ? Сдавали ли анализ крови на ТТГ, свободный Т4, биохимический анализ крови.
Жалоб нет , цикл пока регулярный , но заметила , что меняется раз в 3 месяца, ттг сдавала 2 года назад все было в норме , свободный т4 и биохимию крови нет
Визуально изменений не вижу , объемы увеличились в бедрах + 7 см и ногах + 2
Возможен ли , что это набор мышц?
Обычно если вновь увеличивается вес , то анализ кровит на ТТГ, свободный Т4 повторяют . Действительно мышечная ткань тяжелее жировой ткани. Более информативна в таких ситуациях биоимпедансометрия . Также рекомендуют обратить внимание на диетологические и психологические причины увеличения веса. Это коррекция образа за жизни и питания. Попробуйте еще раз оценить свой рацион в течение двух трех дней используя любое бесплатное приложение по подсчету калорий ( например, fatsecret) и записывать туда все, что съели в течение дня. Лучше взвешивать еду. От этой цифры можно отнять 300-500 ккал. Постараться заменить высококалорийные продукты на менее калорийные. Питаться по принципу правильной гарвардской тарелки. Чтобы ускорить процесс похудения, лучше добавлять физическую активность в течение дня. Важно, чтобы двигательная активность была в удовольствие . Выбирать то, что нравится . Стараться внедрять все эти новые здоровые привычки постепенно , без стресса. Можно улучшать свой рацион поэтапно. Где-то добавили чуть больше белка, где-то чуть больше овощей, медленнее едим и так далее.
Если при этом сохраняется вес, рассматривают медикаментозные препараты для снижения веса. Но до их назначения, предварительно рекомендуют сдать общий и биохимический анализ крови, анализ крови на ТТГ, пройти УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости. Имеет значение , не было ли ранее острого панкреатита, желчнокаменной болезни . Хорошо себя зарекомендовал препарат тирзепатид , влияет сразу на два рецептора . Препарат применяют один раз в неделю в фиксированное время , с увеличением дозы не чаще , чем один раз в месяц, с обязательным контролем анализов.
Но обычно медикаментозную терапию ( лекарственные препараты ) рекомендуют при увеличении ИМТ более 30 кг/ м2 или ИМТ более 27 при наличии сопутствующих заболеваний . При более низком индексе массы тела рассматривают увеличение двигательной активности и коррекцию питания .
Здравствуйте!
Вы проделали большую работу по снижению массы тела, динамика довольно интенсивная за 1,5 года.
Трудности снижения веса сейчас, вероятно, связано с меньшей потребностью у организма. Ведь логично, что 105 кг веса требовали больше калорий, чем нужно для 66 кг. И то, что для вас раньше были дефицитом калорий, сейчас дефицитом не является при нынешнем весе.
Здесь необходимо еще раз пересмотреть образ жизни, пару раз посчитать суточную калорийность своего рациона (Fatsecret, Yazio - калькуляторы).
На основные приемы пищи есть прекрасный метод Гарвардской тарелки: 50% тарелки овощи и фрукты, 25% - белок (мясо, рыба, творог, яйца, грибы), 25% - углеводы (крупы, картофель, макароны).
Здесь сразу получается сбалансированное питание.
При увеличении мышечной массы расход калорий и снижение веса будет еще эффективнее. Вам не обязателен именно спортзал, ведь домашние тренировки, прогулки - тоже отличная альтернатива. Главное - регулярность.
Некомпенсированный гипотиреоз, дефициты могут способствовать набору и тормозить эффективное снижение веса. Поэтому может быть рекомендовано сдать анализы на ТТГ, Ферритин, витамин Д.
Похожие вопросы по теме
- 9 Июня 20217 ответов
- 3 Мая 20213 ответа
- 27 Апреля 202116 ответов
- 3 Апреля 202110 ответов
- 21 Февраля 20211 ответ
- 3 Февраля 202129 ответов
- 13 Августа 202017 ответов
- 13 Января 20201 ответ
- 10 Декабря 20193 ответа
- 12 Октября 201950 ответов