Что вас беспокоит?
Не могу уснуть по 2-3 часа, просыпаюсь до пробуждения.
Мучаюсь с проблемами сна Уже 5 лет могу спать только в берушах без них засыпаю по 3 часа минимум и сон очень чуткий, с этим я уже смирилась Впервые плохо засыпать начала 3 года назад не могла долго уснуть ворочалась Пошла к неврологу прописали мелатонин ничего не помогло, сама купила себе Донормил пила перед сном и спала хорошо но очень тяжело просыпаться Потом как-то полегче стало спала вроде более менее. Засыпаю я всегда минут 20-30 это уже супер для меня Но вот сейчас я уже месяц не могу нормально уснуть я ложусь в 23:00 и засыпаю в 1:00-2:00 а мне вставать в 7:30 При этом я еще в 5-6 утра смогу проснуться просто так и снова засыпаю до полу часу Утром я как разбитое корыто, хочу спать в течении для, вечером после ужина прям очень клонит в сон но я не могу спать ложиться в 7 вечера. В итоге в 11 ложусь спать опять же с желанием спать но все по кругу и так 5 дней в неделю В выходные я сплю до 12 где-то дня Но просыпаюсь каждый час непонятно зачем смотрю время 7 опять усну потом снова проснусь смотрю время 8 и так до 12 в 12 я еще не выспалась но встаю так как время уже позднее И так по кругу В прошлую пятницу выпивала на празднике, была не сильно пьяная 3 бокальчика вина Так я отлично уснула но утром узнала что я лунатила, я ходила по кухне заваривала кофе потом ушла в кровать, я ничего не помню , муж был в шоке я утром тоже Что это еще такое В итоге я хорошо засыпаю только если выпить алкоголь или донормил ( но пью я крайне редко, а донормил не начала снова пить, боюсь что привыкну ) В остальном мучения, я не могу успокоить поток мыслей, не могу перестать ни о чем думать чтобы просто уснуть, в голове хаос какой-то твориться… помогите
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Ваше состояние похоже на хроническую бессонницу.
По поводу лунатизма: алкоголь фрагментирует сон и нарушает его архитектуру, что может вызывать такие состояния, особенно на фоне хронического недосыпа.
В подобных случаях может быть рекомендован приём антидепрессантов "для сна". Есть специальные препараты (миртазапин, тразодон), они корректируют именно нарушения сна и принимаются только на ночь. Но они рецептурные, выписывает невролог на очном приеме после исключения остальных органических причин и базисного обследования (оак, бак, ТТГ, т3, т4, ферритин, ЭКГ).
Здравствуйте, Арина. Пять лет со сном, а последний месяц особенно тяжело - ложитесь в 23, засыпаете к часу-двум, вставать в 7:30, и в голове при этом хаос, который не получается остановить. По препаратам и мелатонину лучше ориентироваться на назначившего врача, а вот с тем, что мешает засыпанию, можно разбираться. Вы описываете две вещи, которые часто ходят парой. Первая - попытка усилием прекратить мысли. Чем сильнее вы гоните их от себя, тем плотнее они возвращаются, и такая борьба обычно даёт именно этот эффект. Вторая - вы уже знаете, что алкоголь или Донормил дают быстрый сон, и это знание само по себе становится ловушкой, потому что без них вечер превращается в ожидание провала. Пока неясно, что именно за мысли крутятся в эти два часа, и от этого зависит, куда двигаться. Что за содержание у этого хаоса - рабочие задачи, отношения, здоровье, что-то ещё, или это обрывки без темы?
Я думаю обо всем, о работе, о делах домашних, об отношениях, о просмотренном фильме, о ситуации в стране, чем заняться завтра, что нужно было ответить когда-то , о прочитанной книге, что приготовить, сколько куда денег мне надо отдать , абсолютно обо всем
Мысли переключатся за секунду, когда я понимаю что долго не могу уснуть я начинаю думать об этом и за гоняюсь….
Донормил не пью уже 3 года
Алкоголь я пью пару раз в месяц
Специально для сна я ни пила его ни разу
Судя по описанию, мысли у Вас самые обычные - Вы перечислили почти всё, о чём вообще можно думать. Важнее другое: в момент, когда Вы замечаете, что долго не спите, появляется мысль об этом самом факте, и дальше Вы уже крутите не работу или фильм, а саму бессонницу. Тогда получается, что лежите Вы не с мыслями, а с борьбой против них, и именно эта борьба держит Вас в тонусе. Скажите, когда Вы ловите себя на том, что снова не спите, что для Вас означает эта задержка - что завтра будет плохо, что со сном что-то не так, или что-то другое?
Я начинаю злиться что не могу уснуть , что снова не высплюсь
Иногда даже плачу
Здравствуйте. По описанию это похоже на хроническую бессонницу, которая сейчас обострилась.
Эпизод хождения по квартире и приготовления кофе без воспоминаний похож на парасомнию (снохождение). Его могут провоцировать недосып, стресс и алкоголь. Использовать алкоголь как снотворное нельзя: он ухудшает качество сна и может повышать вероятность повторения подобных эпизодов. Пока исключите алкоголь в вечернее время и обезопасьте квартиру на ночь. Если снохождение повторится, появятся травмы, выходы из дома, необычные движения или крики во сне, потребуется очная консультация сомнолога или невролога и решение вопроса о проведении полисомнографии.
Донормил предназначен только для кратковременного применения и нередко вызывает тяжёлое пробуждение и сонливость на следующий день. Основной метод лечения длительной бессонницы — когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-I).
До консультации начните вести дневник сна в течение двух недель. Старайтесь ежедневно вставать в одно и то же время, включая выходные: разница с будними днями должна составлять не более одного часа. Не отсыпайтесь днём. Если не удалось заснуть примерно за 20–30 минут, встаньте, займитесь спокойным делом при приглушённом свете и возвращайтесь в кровать только при появлении сонливости. Не смотрите ночью на часы.
Запишитесь планово к врачу, занимающемуся нарушениями сна. Необходимо оценить тревожные и депрессивные симптомы, принимаемые препараты и стимуляторы, исключить синдром беспокойных ног и нарушения дыхания во сне. Из-за выраженной дневной слабости целесообразно сдать общий анализ крови, ферритин и ТТГ; остальные анализы — по результатам осмотра и выявленным симптомам. Специальную методику ограничения времени в постели лучше начинать под контролем специалиста.
Здравствуйте. По описанию больше всего похоже на хроническую бессонницу с выраженным внутренним возбуждением перед сном. Организм устал и хочет спать, но мозг продолжает активно контролировать мысли, время и сам процесс засыпания. За несколько лет формируется условная связь кровать равно ожидание сна и напряжение. Дополнительно ситуацию поддерживает сон до 12 часов в выходные, поскольку биологические часы постоянно сдвигаются. Эпизод хождения во сне после алкоголя относится к парасомниям. Алкоголь действительно может ускорить засыпание, но затем делает сон более поверхностным и фрагментированным и способен провоцировать такие эпизоды. Поэтому использовать его как снотворное нельзя. Донормил также не подходит для постоянного приема. Он может давать тяжелое пробуждение, дневную сонливость и постепенно снижать эффективность. Основное лечение такой бессонницы это когнитивно поведенческая терапия бессонницы. Нужно ежедневно вставать примерно в одно время, включая выходные, не отсыпаться до полудня, не спать днем, ложиться только при выраженной сонливости. Если примерно за 20 или 30 минут сон не наступает, лучше ненадолго выйти из кровати и вернуться при появлении сонливости. В подобных случаях при выраженной тревоге и невозможности выключить поток мыслей врач иногда рассматривает Атаракс. Он рецептурный, поэтому все равно необходим очный врач. Самостоятельно сочетать его с алкоголем, Донормилом и другими седативными препаратами нельзя.
Похожие вопросы по теме
- 9 Июля 6 ответов
- 10 Декабря 202531 ответ
- 22 Ноября 20255 ответов
- 11 Июля 202522 ответа
- 8 Июля 202430 ответов
- 28 Февраля 202414 ответов
- 8 Ноября 202310 ответов
- 24 Января 20237 ответов
- 26 Февраля 202211 ответов
- 5 Февраля 20212 ответа