Бурно реагирую на неудачи, нормально или плохо?

Юлия Васькина3 часа назад

3.9

Психотерапевт, Психиатр

836 консультаций

Здравствуйте. Такое отношение к жизненным ситуациям бывает если в семье к ребенку предъявляли строгие требования, сравнивали детей между собой, ставили в пример других детей. В итоге сам человек начинает относиться к себе требовательно и переживает любую неудачу близко к сердцу. Родители (или лица которые их заменяли) не виноваты, у них самих есть установки которые им мешают, поэтому они не могли вести себя иначе. Но Вы сами можете изменить свое отношение. Это можно проработать с психотерапевтом.

Дарина Нечепуренко3 часа назад

3.5

Психолог

1 666 консультаций

Здравствуйте. Такая реакция это и не плохо, и не хорошо, это защитный механизм вашей психики. Неясность часто воспринимается как опасность психикой. Слезы это попытка организма сбросить стресс. Испытывать такие эмоции при неудаче это нормально, а вот если эти эмоции берут верх, и мешают жить, то скорее плохо. Также тут играет момент ваша самооценка. Как у вас с самооценкой? Вы видите свои достижения, свои победы ?

Венера Репина2 часа назад

4.4

Терапевт, Психиатр

5 325 консультаций

Здравствуйте. Ваша реакция показывает, что внутри вас живет очень сильный страх оказаться хуже других, из-за чего любая неопределенность или равнодушие со стороны мгновенно воспринимаются вами как окончательный провал. В этот момент ваш мозг сразу выбирает самый худший сценарий, полностью игнорирует ваши реальные успехи и хорошие оценки, а слезы включают защитный механизм, помогая организму хоть как-то справиться с огромным стрессом. Проблема в том, что ваша самооценка сейчас напрямую зависит только от одобрения доугих. Стоит задуматься, почему чужое мнение имеют над вами такую разрушительную силу, что заставляют вас страдать и сомневаться в собственной ценности как человека, и это как раз та тема, с которой возможно обратиться к психологу, чтобы бережно поработать над самооценкой и научиться разделять свои оценки от своей личности.

Наталья Пылаева2 часа назад

5.0

Психолог

13 361 консультация

Добрый день, Елена!

В жизни бывают разные ситуации, не обязательно всё всегда хорошо, где-то есть падения, но главное идти дальше. Вспомните ситуации, где у Вас получалось, где Вам есть за что похвалить себя.

Рекомендую:

1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, заведите себе дневник, где Вы будете записывать всё, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.

2. Вы ругаете себя, а важно не ругать себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Всё это можно прописывать себе в дневник.

Роза Занозина2 часа назад

5.0

Психолог

4 971 консультация

Елена, здравствуйте!
В данном случае нельзя говорить о норме или не норме, каждый из нас по-разному воспринимает события, происходящие к жизни. Здесь главное понять, мешает ли вам такая реакция? Хотели ли бы вы изменить отношение к неудачам , проигрышам, которые неизбежно будут присутствовать в жизни каждого человека?
Если вы успокаивайтесь через какое то время, отпускаете ситуацию, смиряетесь с негативным результатом, воспринимая его как новый опыт и двигайтесь дальше, то можно просто принять в себе эту особенность.
А можно поработать с психологом/врачом психотерапевтом, почитать какую то литературу на тему высокой чувствительности, катастрофизации ситуации, отношения к себе, на тему самооценки, самоценности.
Например, книгу Иджеомы Нваогу "Тревога самозванца"

Светлана Алексеева1 час назад

3.4

Психолог

531 консультация

Здравствуйте, Елена.
Ваши переживания не являются хорошими или плохими. То, что вы чувствуете - это может быть результатом сильной тревоги и перфекционизма. Вы предъявляете к себе очень высокие требования и из-за этого жутко боитесь оступиться.
Давайте посмотрим на сегодняшнюю ситуацию с физкультурой со стороны. Что реально произошло?
Вы подошли к учителю с вопросом. Учитель ответил сухо, возможно, был занят или устал, и отправил вас смотреть табличку. Вы запутались в цифрах и вместо того чтобы подумать: Я просто не поняла таблицу, такое бывает, надо переспросить учителя, ваш мозг включил тревогу: Всё пропало, у меня двойка, я неудачница.
Это называется катастрофизацией. Когда мозг из-за одного непонятного момента делает вывод, что рушится вся ваша жизнь и учеба. На самом деле двойку вам никто не ставил. Вы просто столкнулись с неопределенностью, а неизвестность пугает сильнее всего.
Что делать в такие моменты.
Когда в голове появляется мысль «Всё плохо, я тупая, у меня двойка», остановитесь и скажите себе: Стоп. Это эмоции, а не факты. Какой факт я вижу прямо сейчас? Я просто не поняла цифры в таблице. Это всё.
Вы не обязаны всё знать с первого раза, идеально разбираться во всем и быть отличницей без права на ошибку. Вы имеете право запутаться - это нормально. Учитесь просить помощи, а не додумывать. Даже если это вызовет чье-то недовольство, это не значит, что с вами что-то не так. Узнавайте, спрашивайте, интересуйтесь.
И будьте к себе бережнее. Сравнение себя с кем-то - это всегда ловушка, в которой невозможно выиграть. Всегда будет кто-то быстрее, умнее или успешнее в конкретный момент времени. У вас же свой темп, свои таланты и свой уникальный путь.