Ночные кошмары

Павел Севостьянов18 Октября

4.7

Нарколог, Психиатр

6 537 консультаций

Здравствуйте,чаще всего бессонница и различные нарушения сна,не являются самостоятельными заболеваниями,чаще всего это симптомы тревожного или депрессивного расстройства.
В вашем случае можно говорить о повышенной тревожности.
Так же симптоматику которую вы описываете(силуэты или занавеска) скорее всего являются гипнагогическими и гипнопомпическими галлюцинациями,которые не являются какой-то острой патологией,но опять же могут быть симптомом повышенной тревоги,а так же истощения нервной системы.
Рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту,для оценки вашего состояния и возможно назначение препаратов.
Для начала можно использовать препараты которые будут снижать уровень тревоги и давать дополнительный снотворный эффект.
Кветиапин,Тералиджен.
Если курсовой прием препаратов не даст нужного эффекта,то иногда рассматривают вопрос о приеме антидепрессантов.

Светлана Алексеева18 Октября

3.4

Психолог

590 консультаций

Здравствуйте, Ника.
То, что вы описываете - силуэты, движущиеся предметы в моменте засыпания или пробуждения- это своего рода сбой на границе между фазами сна и бодрствования. Часто он провоцируется хроническим стрессом, истощением нервной системы или тревожностью.
Ощущение, что нельзя что-то проглотить и т. д. тоже может быть результатом пережитого стресса или чувства бессилия.
Поиск мамы при пробуждении - тоже отражение тревоги. В моменте резкого пробуждения из глубокого слоя бессознательного защитные механизмы психики отключаются и наружу выходит детский страх одиночества и беззащитности.
Ночные кошмары и другие проявления такой интенсивности - это сигнал вашей психики о том, что внутри есть непереработанный эмоциональный груз, возможно, детские травмы или накопленный хронический стресс. Психотерапия, особенно ДПДГ и психоанализ как раз с этим работают, помогают допережить осознанно то, с чем мозг не справляется во сне.
Если вы проснулись в таком состоянии, не пытайтесь сразу бороться с симптомами. Попробуйте включить неяркий свет, медленно коснуться простыни, стены, почувствовать опору и проговорить вслух: "Я взрослая, я дома, я в безопасности, это был сон". Возвращайте себя в реальность через тактильные ощущения.
Также постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, за 1-2 часа до сна полностью уберите гаджеты, новости, яркие эмоции. А также избегайте кофеина во второй половине дня.
Иногда для снятия симптомов требуются легкие препараты, регулирующие сон и снижающие ночную тревожность, чтобы нервная система наконец смогла выдохнуть. Для этого стоить очно обратиться к психиатру.

Артур Ахкамов18 Октября

5.0

Психотерапевт

27 898 консультаций

Здравствуйте!
Если по ЭЭГ длительно с видеомониторингом никаких проблем нет, это здорово, но МРТ сделать конечно стоит, это в любом случае важно.

Учитывая вообще все описанное у Вас по клиническим проявлениями можно предположить, что речь о гипнопомпических галлюцинациях и это зачастую возникает в рамках повышенной тревоги.

Сейчас стоит посетить врача-психотерапевта на полноценную консультацию, надо детально оценить всю текущую Вашу картину, оценить психический статус и уже по результатам осмотра решать по поводу медикаментозного лечения.

Иван ТяпкинВчера в 08:47

4.2

Психолог

8 178 консультаций

Здравствуйте!
Одной из самых частых причин ночных кошмаров является тревожность и беспокойство. Если ранее накопилось много переживаний, нерешенных проблем, страхов и волнений, они могут проявиться во сне в виде пугающих образов и ситуаций. Одним из без медикаментозным методом нормализовать свой сон может стать аутотренинг по Шульцу. Его эффективность обусловлена влиянием на психофизиологические процессы, которые непосредственно связаны со сном. Так как ночные кошмары, вызывают и мышечные напряжения, то аутогенная тренировка способствует расслаблению мышц, замедлению сердечного ритма и дыхания, снижению артериального давления, что в в свою очередь, приводит к уменьшению психического напряжения и тревоги. Во-первых, если делать АТ регулярно в течение дня, это может уменьшить стресс и тревогу, которые часто вызывают кошмары. Когда человек достигает глубокого расслабления, он учится лучше контролировать свои эмоции, что помогает избежать накопления напряжения, которое может привести к плохим снам. Во-вторых, АТ можно использовать как часть вечернего ритуала перед сном. Специальные фразы, которые помогают успокоиться и позитивно настроить себя, могут снизить вероятность тревожных снов. Некоторые ученые считают, что АТ также может помочь относиться к снам более спокойно и позитивно, что делает их менее страшными.

Наталья Пылаева10 часов назад

5.0

Психолог

13 421 консультация

Добрый вечер!

А вы тревожный человек? Как часто переживаете? Как часто бывают стрессы? Если вы исключили причины со стороны врачей, то тогда проблема может быть в тревоге, стрессе, переживаниях.

Стрессы, переживания, мысли перед сном могут влиять на сон. Важно изменить своё отношение к ситуации, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении. Многие препараты рецептурные и нужно обратиться к психиатру очно. А также важно работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.

Важно соблюдать гигиену сна: исключить дневной сон; если не получается уснуть, то 15-20 переключиться на что-то, походить, подышать свежим воздухом, не переключать своё внимание на еду или на гаджеты; за 2 часа до сна исключить гаджеты; соблюдайте режим труда и отдыха; подключайте физическую активность (не перед сном!); на кровати не лежите просто так, кровать для сна; при засыпании не должно быть шумно, светло; перед засыпанием не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались; как вариант есть также: утяжелённое одеяло (если врач не запретит), удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации для сна. Проконсультируйтесь с врачом.