Психологическая неуверенность, страх, тревога.
Здравствуйте, уважаемые специалисты. Обрисую ситуацию подробно и понятно, чтобы было общее представление о своей проблеме. Меня постоянно мучает стресс, тревога и неуверенность в себе. Хочу добавить, что я человек, который склонен воспринимать все близко к сердцу и из-за этого у меня проблемы не только в романтических отношениях, но и в интимном плане с девушками, напряжённые отношения на службе с командирами и сослуживцами, а также с родственниками. Это все началось после того, как я начал проходить военную службу по контракту (прохожу службу 7 лет и уже 2 раза побывал на СВО) Во время прохождения военной службы начались полноценные отношения с девушками и они заканчивались провалом. (Девушки бросали меня или изменяли мне из-за того, что проблемы были в интимном плане, во время максимального расслабления и перед половым актом эрекция постоянно уходила, при условии что у меня нет никаких физических отклонений, гормоны у меня в норме, эрекция стабильно у меня и утром и вечером. До отношений постоянно занимался самоудовлетворением 3 раза в день, а при естественном половом акте у меня проблемы с эрекцией, из-за этой проблемы возникали ссоры, конфликты и измены со стороны девушек, а у меня падала самооценка из-за этого, настроение , обида, разочарование и ненависть к противоположному полу (нежелание заводить отношения) , плюс сюда добавлю разногласия в бытовом плане с девушками, этому всему способствовало и напряжённые отношения с сослуживцами и командирами,плюс родственниками, как я написал выше. Как мне снова обрести стабильность не только в отношениях с девушками, но и с другими окружающими меня людьми? Меня подобное состояние истощает настолько, что нет желания с кем либо общаться или постоянное нежелание заводить отношения (не только с девушками, но и друзей) Как мне правильно разрешить эту проблему? Спасибо за понимание и помощь. Будут вопросы, отвечу каждому лично.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Александр , здравствуйте! Примите мою поддержку! Скорее всего , состояние связано с высокой тревогой , отсюда же и проблемы в интимной сфере, а учитывая столько стресса , СВО, трудности в отношениях. Тревога часто ведет к проблемам с эрекцией, либидо + частая мастурбация снижает чувствительность головки и эрекция так же может на этом фоне снижаться. Скажите , нет ли нарушения сна / аппетита ?
Сейчас очень важно отличить все же адаптивный вариант тревоги от тревожного расстройства.
Здравствуйте, спасибо большое за ответ. Нарушение сна и аппетита нет. Сплю полноценно 8 часов. Питание не нарушается.
Спасибо за уточнение!
Мне жаль, что девушки с вами расставались только из-за трудностей в интиме.
Сейчас у вас есть друзья или с ними тоже трудности в общении ? Приятная деятельность, которая вам дает эмоции?
С девушками общаетесь в интернете?
Уверенность - это не про чувство, а про навык. Какое поведение , качества вкладываете в это понятие ? Отсюда уже можно будет выстроить рекомендации
Касательно друзей, доверительные отношения имеются и никаких проблем. Моя деятельность это игра на музыкальных инструментах. На данный момент общаюсь в интернете с девушками, но с некоторыми девушками очень тяжело наладить контакт.
Очень хорошо, что опора у вас присутствует.
Скажите , в чем именно сложно контакт ? Как это проявляется в поведении вашем ? В переписках?
Принятый ответ
Добрый вечер, Александр!
Вы сейчас общаетесь с девушкой?
Насчёт проблем с девушками. Вы привыкли получать удовольствие одним способом, сами себя удовлетворяете, а от этого может снижаться чувствительность. По этой причине не получается с девушкой и формируются страхи. Не нужно искать другие способы, чтобы доказать себе, что всё хорошо, нужно работать с причиной, которая к этому привела. Исключите самоудовлетворение или снизьте его совсем, начните выстраивать отношения с девушкой: ласки, объятия, думайте о том, какая девушка красивая, как вам повезло с ней, не обязательно сразу секс, постепенное сближения и привыкания, тогда вы поймёте, что всё нормально, всё безопасно, то тогда и интим будет другим. Страх не закрепляйте. Важно наладить эмоциональный контакт, доверие должно быть, постепенно сближаться.
Здравствуйте, с девушкой общаюсь до сих пор. Но она мне говорит, решай эту проблему или я пойду изменять тебе с другими мужиками.
Конечно такое не приятно слышать, вы хотите поддержки и понимания, а девушка ждать не намерена, и не хочет понимать вашу проблему. Да, разбираться с проблемой вам, но и поддержка вам тоже сейчас нужна. Возможно, решив проблему отношения будут лучше. А в целом, как ваши отношения складываются? Насколько вы эмоционально близки?
В отношениях уже 2 года. Эмоциальная связь очень высокая. Люблю очень её.. Но меня это еще больше обижает, когда такое она мне говорит.... и потом у меня складывается общее негативное впечатление о девушках и считаю, что все девушки такие, хотя понимаю, что это в корне неправильно.
Сейчас отношения пришли в состояние неопределённости, вроде все хорошо, но при этом и ненависть присутствует к человеку, когда мне говорят такие обидные вещи
А вы говорили с девушкой через "Я-сообщение", о том, что вам больно от её слов, что не приятно? Объясняли причины вашего состояния?
Принятый ответ
Здравствуйте, Александр.
Похоже, что вы уже долго живёте в сильном напряжении, и оно затронуло сразу несколько сфер вашей жизни. После многолетней службы и участия в боевых действиях тревога, настороженность, раздражительность и желание отдалиться от людей могут усиливаться.
Сложности с эрекцией могут быть связаны с тревогой и ожиданием неудачи.
Пока не стоит заставлять себя срочно заводить отношения или проверять, получится ли у вас в сексе. Близость не обязана каждый раз заканчиваться половым актом, иногда помогает заранее и спокойно объяснить партнёрше, что давление и страх неудачи усиливают трудности.
Также полезно будет очно проконсультироваться со специалистом, который знаком с последствиями боевого стресса. Если тревога и стресс настолько сильны, что мешают жить, то вам могут предложить медикаментозную поддержку, чтобы вашему организму было легче справляться.
Принятый ответ
Александр, здравствуйте!
Подобного рода запросы обычно решаются комплексно при участии врача-психиатра/психотерапевта с выявлением необходимости медикаментозной поддержки на первом этапе терапии, плюсом желательна полноценная психотерапевтическая интервенция, работа по преодолению тревожных мыслей, деструктивных убеждений, которые и дают вам и неуверенность в себе,и конфликтное поведение, неумение выстраивать коммуникацию, рождают негативные негативные эмоции и телесные реакции в виде нарушения эрекции, неудачного опыта интимных отношений. Даде если обратить внимание на этот момент, то мастурбация три раза в день сама по себе свидетельствует о том, что таксвы снимали непрозодчщее напряжение, что переполнены тревогой и беспокойством. Нахождение в зоне боевых действий также не могло не сказаться на повышении уровня стрессового реагирования
Поэтому Александр, подойдите к проблеме системно, возьмите очную консультацию врача психотерапевта, далее маршрут вам будет построен в соответствии с тем состоянием, с теми особенностями работы психики, которые доктор усмотрит.
Не вините себя, любое психологическое, психическое неблагополучие очень часто не зависит от человека, все модели поведения, реагирования формируются в нас по разным причинам и часто идёт из травматмчного опыта, из иррациональных убеждений и мыслей, из установок, присвоенных ему в детстве, под влиянием различных обстоятельств и человек не виноват, в том , что испытывает психологический дискомфорт.
Здравствуйте, видите боюсь обращаться к психотерапевту из-за того, что могут поставить на учет по "дурке"
Александр, я понимаю вас, вы человек военный, вам служить, могут быть ограничения, все понимаю. Но вы и не ходите по полису ОМС, не надо в ПНД идти, это совсем не обязательно в вашем случае , вы не во власти большой психиатрии, все решаемо гораздо менее тернистым путем.
Вы сходите в частную клинику, платно, сведения из частного медицинского центра никуда не подаются, пока их не обязывают обозначать своих пациентов, на диспансерное наблюдение вас не поставят, все максимально анонимно, конфиденциально.
Посмотрите анкеты и наших врачей психотерапевтов, я с большим доверием отношусь к консультациям психотерапевта Елены Набокиной, вы также можете почитать ее открытые консультации в ее профиле, обратиться к ней лично на консультацию на предмет диагностики, исключения/подтверждения тревожного расстройства, ПТСР, другого ментального неблагополучия.
В любом случае, надо поговорить сначала с врачом, психолог помощь второй линии все же.
Психолог это скорее всего поверхностный специалист
Александр, поверхностно или добросовестно может работать любой специалист. Психолог - это специалист, который, работает не со всем ментальным неблагополучием. У него свой круг профессиональных задач, у психотерапевтов свой.
Ваш запрос в рамках образования, знаний, умений и навыков врача психотерапевта на первом этапе, если врач скажет, что психолога вам достаточно, не нужна фармподдержка значит будете работать с психологом в терапии. Отличить норму от расстройства может только врач, психолог не имеет права ставить диагнозы.
Про глубину и поверхность выполняемой работы речь здесь не идет, речь о специализации, о том, с кем работать целесообразно.
Есть профили работы у каждого специалиста, каждый занимается своим делом (насколько глубоко, это уже от человека зависит, его личностных качеств, убеждений, профессиональных взглядов, а не от специфики работы), например, сапер и снайпер, это разные военные специальности, у них разные компетенции, каждый профессионал в своем, также и тут: оба помогающие специалисты, но у психолога свой функционал, у врача психотерапевта свой, психолог не имеет права ставить диагноз, назначать лекарства, в случае необходимости, а врач может.
Принятый ответ
Здравствуйте. По описанию ваши проблемы, ваш организм отреагировал таким образом на системный хронический стресс. Так как вы сами по себе тревожный человек, некоторые проблемы которые другие воспринимают, как мелочи, вы скорее всего воспринимаете для себя более серьезно. Скорее всего, так как в интимной сфере произошёл первый сбой, ваша психика - это запомнила как угрозу, а теперь у вас появилась тревога ожидания неудача во время интима. В данной ситуации лучше всего поработать с психологом или психотерапевтом на длительной основе, хорошая техника - когнитивно- поведенческая терапия. Также желательно на данный момент снизить частоту мастурбации, постарайтесь сделать это постепенно, сначала до одного раза в день, затем до одного раза в несколько дней, и убрать до одного раза в неделю. Если у вас сейчас есть девушка, договоритесь с ней на какой-то срок (2-3 недели), что у вас будет интим но без целепроникновения. Необходимо это для того чтобы брать это давление с вас. Можно применять ласки, и другие виды интима. Когда вы сильно тревожитесь: дыхание по типу квадрата 8-10 раз. Можно использовать и перед интимом и во время, если чувствуете что эрекция спадает. Если во время полового контакта вы чувствуете что эрекции нет, или она ослабевает, остановитесь, подышите, переключите внимание на тело девушки, попробуйте подключить фантазии, поменяйте позу, перейдите к ласкам на время, главное - не зацикливаться не фокусироваться на том что орган не в том состоянии в котором вам и хотелось.
Здравствуйте, Александр! Прохождение военной службы, СВО - это большой стресс и для тела, и для психики. А жизнь в постоянном страхе, напряжении неизбежно отражается на мирной жизни. Это закономерная реакция нервной системы и психики на экстремальный и бытовой стресс.
Обращались ли ранее к кризисному психологу после прохождения службы?
Сейчас Вам надо ослабить уровень тревоги, расслабиться, чтобы организм себя не чувствовал как на войне.
Какие способы можно применить самостоятельно:
1. Физическая нагрузка (тренажерный зал, велопрогулка, просто прогулка быстрым шагом, пробежка, - любой комфортный Вам вариант). Это позволит сбросить напряжение с тела.
2. Прогрессивная мышечная релаксация. Выполняется лёжа на спине. Просто напрягайте и расслабляйте те зоны, где чувствуете напряжение, потом полежите, расслабьтесь.
3. Тёплый душ и мягкий массаж, тех зон тела, которые хочется расслабить.
4. Старайтесь не смотреть ужастиков, боевиков, экстремальных фильмов, новостей, которые усиливают негативные эмоции и напрягают тело.
Также рекомендую по месту жительства обратиться к психотерапевту или психологу, который специализируется на работе с людьми, побывавшими в кризисных, чрезвычайных ситуациях.
Похожие вопросы по теме
- 8 Сентября 202313 ответов
- 1 Сентября 20238 ответов
- 26 Августа 202325 ответов
- 30 Июля 202310 ответов
- 22 Июля 202311 ответов
- 28 Июня 202311 ответов
- 30 Марта 20238 ответов
- 16 Марта 202326 ответов
- 3 Февраля 202314 ответов
- 11 Января 202312 ответов