Как справиться с тревожностью во время беременности
Устала каждый день тревога по поводу беременности Все мысли о ребенке как и что он там Особенно перед узи Стало настолько плохо что пошли уже негативные сценарии даже страшно это озвучивать они связанны что у ребенка все ужасно ,проверка жив ли он не навредила ли я Больше мысли нагнетают что я ими материализую все В итоге очень начинают пугать эти мысли Вдобавок вообще паника начинается от непонимания Как справиться тоже не понимаю Хотелось бы самостоятельно научится
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Александра, здравствуйте! Похоже, вы попали в замкнутый круг тревоги : пугающие мысли вызывают страх, затем вы начинаете бояться самих мыслей, пытаетесь их контролировать и как следствие ещё больше тревожитесь((.
Но важно помнить: мысли не предсказывают будущее и не могут навредить ребёнку или материализовать плохой сценарий! Мысли – это просто ваши мысли. Это проявление тревоги, а не знак того, что случится что-то плохое.
Попробуйте не бороться с мыслями, а замечать их и возвращать внимание к настоящему, говорите себе примерно так: «Я сейчас тревожусь, но это только мысль, а не факт». Не пытайтесь добиться стопроцентной уверенности -при тревоге она всё равно ненадолго успокаивает. Если есть возможность – обратитесь к психологу который работает в когнитивно поведенческом подходе, он вам поможет научиться применять техники, работающие при таких состояниях как у вас. Удачи, все обязательно будет хорошо🙏
Похожие вопросы по теме
- 5 Ноября 20237 ответов
- 2 Сентября 202317 ответов
- 17 Августа 202318 ответов
- 4 Июля 202313 ответов
- 26 Июня 20238 ответов
- 23 Мая 202311 ответов
- 17 Мая 202315 ответов
- 11 Февраля 20236 ответов
- 9 Февраля 202328 ответов
- 31 Января 202327 ответов