Отёк после массажа

Делала щёткой сухой массаж бедер самостоятельно, в том числе и внутренней части бедра.после 1 раза образовался небольшой отёк, но не придала этому значения сославшись на застой жидкости.сделала на след день ещё раз массаж.образовался сильный плотный отёк.есть уплотнение и некомфортные ощущения на внутренней части бедра, при прощупывании имеются болевые ощущения.долго ли будет сходить отёк и как можно ускорить процесс реабилитации?