Грызу ногти!

Грызу ногти и уже с детства.Начинаю грызть,особенно,когда есть тревога,волнуюсь,переживаю,размышляю о решении какой то проблемы,и даже ,когда предчувствую какую то грядущую неприятность,пусть небольшую и решаемую , т .е вчера вечером усиленно погрызла ,а сегодня - вот пожалуйста пошло что то не так!Как мне себя заставить удержаться от позгрыза своих ногтей и кожи вокруг них(откусываю только самый верхний ,ороговевший бескровный слой эпидермиса,поэтому не больно)?