Как бороться с неврозом

Здравствуйте. У меня следующая проблема:не могу справится с тревожными мыслями. В основном они возникают когда заболевает ребёнок, но и в обычное время чувствую как будто все время волнуюсь. Даже в обычный день, когда вроде бы все хорошо чувство тревоги не покидает меня. Стала раздражительной, часто ругаюсь и кричу на мужа и ребёнка, тут же понимаю что нужно успокоится, и через минуту опять кричу. Частые головные боли, пару раз бывали приступы паники. Так же проблемы с памятью, с вниманием, быстро устаю. Не могу элементарно помыть полы в квартире, так как устаю до головокружения. Подскажите, невроз ли это, и как справиться с ним самостоятельно, так как консультации психолога в данный момент позволить себе не могу