Что вас беспокоит?
Не могу расслабиться и сосредоточиться
Здравствуйте, организм нуждается в отдыхе, но я не могу как раньше боле-менее отключиться, слушая спокойную музыку или смотря релакс-видео, хотя позже бывают головные боли, повышения давления от особо напряженных новостей и т.д. Может ли это быть инфо наркомания и как этим бороться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день, Полина.
Попробуйте другие способы: аудиокнига, прогулка перед сном, плавание, мысленное составление планов на след.день. После насыщенного дня успокоиться и плавно войти в режим сна всегда нелегко. По возможности дозируйте раздражители (стресс, яркий свет, громкая речь).
Здравствуйте, Полина! Обратите внимание и на физическую нагрузку - чтобы расслабиться нужно не только расслаблять сознание, но и тело.
Проанализируйте - что вызывает напряжение? как это напряжение отзывается в Вашем теле? Возможно, Вы отвлекали себя от этого напряжения, поэтому методы сейчас и не работают.
Похожие вопросы по теме
- 9 Августа 20232 ответа
- 20 Марта 20246 ответов
- 21 Июля 20242 ответа
- 26 Июля 202414 ответов