Что вас беспокоит?
Тревожность
Здравствуйте! У меня появилось чувство опасности, тревожности, хотя ничего не произошло, бывает просто лежу и начинаю очень сильно переживать, задыхаться, начинает кружится голова, появляется рвота, будто бы немеют руки, иногда руки начинают дрожать. Пила около месяца успокоительные, но ничего не помогло
Принятый ответ
Здравствуйте. Что сейчас происходит в вашей жизни? Всем ли вы довольны? Как давно все началось? Есть ли какой-то момент, с которым вы можете связать начало тревоги?
Пробовали ли вы медитации? Скачайте приложение например insight timer или аналог и учитесь медитировать, это очень помогает при тревоге и стрессе.
Принятый ответ
Добрый день, Виктория!
Как давно Вас начало это беспокоить? Что происходило в Вашей жизни перед тем, как Вас начало это беспокоить?
Как проходит Ваш повседневный день? Есть ли у Вас хобби? Как обстоят дела на работе или учеба? Какие отношения с родителями? Расскажите об этом подробнее. Т.к. часто это возникает по причине того, что что-то происходит в Вашей жизни, о чем-то Вы переживаете, волнуетесь.
Исключали ли Вы физиологические причины? Обращались к врачам?
Если Вы исключили физиологические причины, то значит нужно искать психологическую причину. За тревогой скрывается какая-то психологическая причина, какая-то ситуация, с которой Вы не справились, и она выходит в тревожное состояние.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники), занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете беспокойство, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что.. Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Наталья, меня начало это беспокоить около 2 месяцев назад, но тогда мне просто было тяжело дышать, а сейчас ещё добавились симптомы. Вроде ничего не происходило на тот момент, но до этого весной я развелась с мужем, уже год воспитываю ребёнка полностью сама, бывший муж не помогает совсем. Мой день как будто один и тот же, уборка, готовка, прогулка с ребёнком. Хобби у меня нет, та и времени нет чтобы этим заниматься. Я не работаю и не учусь, просто на протяжение 2 лет сижу дома. Родителей у меня нет.
К врачам обращалась, проблем со здоровьем вроде нет, только уменьшена щитовидная железа и гормонов больше.
Может вы можете посоветовать какие-то лекарственное средство?
"меня начало это беспокоить около 2 месяцев назад,"
А что было в Вашей жизни 2 месяца назад?
Сколько лет ребенку? Планируете ли Вы выйти на работу и когда? Планируете ли отдать в детский садик ребенка?
"бывший муж не помогает совсем."
Вы подавали на алименты?
"Родителей у меня нет."
Извините. Не знала.
"К врачам обращалась, проблем со здоровьем вроде нет, только уменьшена щитовидная железа и гормонов больше."
А с "Тревожностью" Вы обращались к врачу? Возможно, Ваше состояние именно с этим и связано? Здесь нужен врач, чтобы он дал ответ.
"Может вы можете посоветовать какие-то лекарственное средство?"
Психолог не врач и не имеет право назначать лекарственные средства. С этим вопросом Вы можете очно обратиться к психотерапевту или к психиатру. Также на этом сайте есть раздел "Консультации" - "Психотерапевт", "Психиатр", либо "Врачи" - "Психотерапевт", "Психиатр. Можете задать вопрос врачам, либо получить индивидуальную консультацию.
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психотерапевту (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет назначить схему коррекции.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.
Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.
Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.
Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория! Симптомы, которые Вы описываете, могут говорить о реакции нервной системы на стресс, например. А может быть, на нехватку чего-то в организме или какие-то функциональные нарушения. Необходимо пройти обследование для установления причины такой реакции организма.
Принятый ответ
Здравствуйте Виктория!
По вашему сообщению, можно предположить, что у вас психосоматические симптомы тревожного расстройства, когда негативное психоэмоциональное состояние проявляется на телесном уровне.
Вы уже принимали успокоительные средства, но положительного эффекта не получили. Для назначения более сильных препаратов необходимо очное посещение психотерапевта.
Однако вам также необходимо разобраться с причинами вашей тревожности. Вполне возможно, что из-за того, что вы сейчас практически одна, вам явно не хватает социального общения. Человек так создан, что ему обязательно нужно общение с родными, друзьями, коллегами по работе, соседями, или ещё какими-то просто знакомыми. Вам можно познакомиться с молодыми мамочками, которые также, как и вы, поглощены заботой о своих малышах. Такое сходство интересов позволит вам обрести общение, сглаживать ваше однообразное состояние, и получить дружественную поддержку.
Похожие вопросы по теме
- 9 Февраля 20208 ответов
- 20 Декабря 202015 ответов