Как поднять витамин D до нормы

Подскажите в какой дозировке принимать витамин D. По анализам D-25OH - 20.0, кальций общий 2,35 (норма указана 2,23-2,58), кальций ионизированный 1,01 (норма указана 1,0-1,28). Есть лишний вес ИТМ 29,9, высокий холестерин низкой плотности -4.3. Мужчина 33 года, год назад сдавали анализы на уровень вит.D был почти такой же, но был высокий общий кальций поэтому не решались пить лечебные дозировки, объяснили что нужно сдать на ионизированный кальций.