За витамин Д не поднимается как его питьпо анализом 21

Хочу забеременеть ,но сказали нельзя из за низкого витамина д что пить и как пить подскажите чтобы все было правильно и как это может повлиять на беременность и ещё высыпание приникла на лице может быть от этого?????