Уровень тестостерона, витамин D, Цинк и БАДы — вопрос №717524

Была проблема:

- часто простуживался
- занятия в тренажерном зале не давали результатов
- склонность к полноте
- легкие намеки на генекомастию
- депрессивное состояние
- плохое качество спермы

Я долго искал причину и нашел, что у меня в 28 лет было:

- Свободный тестостерон 4.28 нмоль/л
- Общий тестостерон 15.79 нмоль/л
- ГСПГ 24.9
- Индекс свободного 77.5

Я начал дальше изучать проблему и обнаружил, что у меня:

- Дефицит витамина D в размере 22.3 нг/мл
- Цинк на нижнем пороге нормы 7.2 мкмоль/л
- Мало ферритина

Что я начал пить:

- Витамин D 5000 IMU, уровень в крови вырос до 50
- Цинк, анализ вырос до 9, пью дальше, хочу поднять дозу
- Ферритин пропил
- Трибулус месяц пью месяц перерыв
- Каьций, Магний, Цинк
- Мультивитамины

Хочу получить экспертную оценку своих действий чтоб понимать что я не могу себе навредить, где стоит быть осторожным и что учитывать.

Я уже своими действиями добился:

- Рост естественного тестостерона с 15 до 24 нмоль/л
- Рост свободного тестостерона с 4 до 17 пг/мл
- Улучшение настроения и самочувствия
- Сбросил 10 кг жира
- Перестала постоянно обрастать жиром талия
- Лицо стало чуть более угловатым
- Улучшились волосы

Что еще стоит предпринять, контролировать, пить и пр?