Нижнее давление

Здравствуйте! Очень нуждаюсь в Вашем совете, как решить мою проблему. В начале сентября переболел ковидом. Были панические атаки, выписали триттико и атаракс, на этом фоне набрал вес и стало очень плохо. От всего этого отошел практически, иногда использую атаракс если есть какая то паника. Раз в неделю в среднем. Набрал вес с 99 до 122. Мне 36 лет. И все бы ничего, но перед НГ делал упражнение "планка" которая на локтях лежа. 30 секунд делал и что то сильно прострелило в задней части шеи и головы, очень резко как ножом, очень больно и в глазах потемнело. Чуть позже в шеи появились дискомфортные иногда немного болевые ощущения. Ночью проснулся , а в голове или ушах стоит дикий шум. Померил давление 150/100. У меня нижнее никогда не поднималось выше 86-88. С того дня ежедневно и круглосуточно стоит шум в голове. С утра просыпаюсь давление 120-140/100-105. Пью бисопролол 2.5 мг раз в день и эдарби. Иногда добавляю капотен под язык. Но давление держится нижнее. Верхнее сбивается со 150 до 125-130. Нижнее ниже 95 не помню чтобы опускалось. Приходил к неврологу. Обследовали почки, надпочечники. Всю эту систему, там все в порядке кроме мягкого камушка. Также сделали рентген шеи. Что то там не очень хорошо было ( есть снимки и заключение) написали ШОХ 1-2ст. Также обследовали сосуды шеи. Сказали сосуды в порядке атер. Бляшек нет, но существенно снижен кровоток( результат обслед тоже есть). После этого невролог меня отправила к физиотерапевту. В понедельник пойду. Но невролог таблетки и вообще какое либо лечение не выписала. Подскажите пжлста, как мне быть с давлением. Как его можно сбивать? Кстати, один момент. Может совпало просто так. Пришел с прогулки, каждый день хожу 10-13 км. Померил давление 145/95. Принял контрастный душ и за час выпил 2 бутылки по 1.5 литра простой воды. Померил давление 122/82. Пару раз перемерил результат не изменялся. Что могло так повлиять? С питьем воды к сожалению плохо. В основном кофе, чай, газировка. Воды и 0.5 литра в день наверное не выпиваю. Подскажите пжлста как быть с давлением и что делать с ШОХ. Буду благодарен Вам за любую полезную информацию! Спасибо!