Тревожность, ПА — вопрос №785057

Здравствуйте.
Психотерапия даёт хорошие результаты при повышенной тревожности и панических атаках.
Как долго принимаете феварин и в какой дозировке?

Здравствуйте!
Вам следует желательно более подробно описать свою проблемы.

Добрый вечер, Виктория!
А что Вас беспокоит? Опишите, что именно Вас беспокоит и как это проявляется.
Вы очно посещали психотерапевта и психолога?

Здравствуйте! Опишу Вам основные мишени в психотерапии.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Здравствуйте!

В чем заключается ваша проблема опишите подробнее. И в каком направлении работали с предыдущим специалистом?