Невроз, тревога — вопрос №805836

Здравствуйте, подскажите пожалуйста – долгое время беспокоился по поводу симптомов по ЖКТ, когда сдал анализы, стало ясно, что ничего серьезного, максимум дисбактериоз был. Но перед этим начитался в Гугле, что от проблем с кишечником могут не усваиваться витамины, и т д, отчего часто может быть плохо. Получилось от этого, что перед сдачей крови я чувствовал себя плоховато (тошнило чуть, потели руки, голова гудела, тревога какая то). Потом я понял, что эти симптомы оттого, что накрутил себя. Лучше бы не понимал этого, мне кажется дико, что неприятные симптомы могут быть не от болезни, а от того, что об этом постоянно думаешь.
От этого часто появляются у меня вышеописанные симптомы, боялся от этого куда то поехать на большое расстояние, шумные открытые места стали неприятны. Сейчас получше, но все равно не выбросил это из головы пока, голова гудит часто
Подскажите пожалуйста, как выбросить это из головы? Надо переключить внимание на работу/учебу и домашние дела, и этот рефлекс уйдет? Не вернется? Просто своему мнению по этому поводу не доверяю, решил проконсультироваться)