Бессонница

Здравствуйте. Меня зовут Наталья, мне 49 лет.Летом на фоне болезни, поставили бронхит, жары, началась бессонница.В это же время на плановом приеме гинеколога выяснилось, что у меня начался климокс( пременопауза).Гинеколог от бессонницы выписала ноофен по 1грануле утром и вечером и грандаксин, стала спать, параллельно с этим пила таблетки от вируса паппиломы. Ферез месяц врач увеличил мне дозу ноофена до 2 гранул утром и 2 вечером, принимать 2 мес.Грандаксин я убрала без проблем, а вот от ноофена уходила на фоне трав(успокаевающий сбор, пила 3 месяца), уходила тяжело, в течении месяца, казалось, что если его не выпью, не усну. В декабре остались травы, спала. В конце января, решила убрать прием трав с 4 раз в день, до 2-х, т.к. надо было сделать перерыв, опять появилась бессонница, а через пару дней опять заболела, поставили ОРЗ, но что это было не понятно.2 дня высокая температура, потом неделю 37 с хвостом, в течении двух недель, пока болела, спала по ночам и даже днем, была сильная слабость.Как только выздровила опять появилась бессонница, терапевт выписал мелаксен, пробовала, не помог. Пошла к гинекологу, думала может пробема в пременопаузе, та выписала флавия ночь, он не помог, отменила мне гормоны, назначила эстровэл.Обратилась к психотерапевту с бессоницей, но попросила не назначать препараты, она мне посоветовала добавить к моим ежедневным прогулкам спортивные занятия и бассейн, что бы уставать, т.к. работа сидячая и это особо не помогло, то сплю, то нет. Последней инстанцией был психиатр, назначила фенибуд, который я боюсь начинать принимать, т. к. долго пила ноофен и помню ту панику, которая была на его отмене. Можно ли найти выход и избавиться от бессонницы без препаратов? Если нет, какие можно попробовать.К сожалению все, что на травах ,увы не помогают. Щетовидка в норме.