Что вас беспокоит?
Переносимость Продуктов
Здравствуйте. Занимаюсь в зале интенсивно 3 раза в неделю, веду активный образ жизни. Спорт постоянный. Работа сидя за пк. Строение моего тела - эндоморф, я быстро набираю вес и так же быстро могу его скинуть. Проблемные зоны - бока, живот, сзади под лопатками. Хотел бы узнать как можно узнать какой продукт может влиять на переносимость и из за которого появляется лишний жир... аллергии на продукты нет.
Принятый ответ
Артём,добрый вечер!
К физическим нагрузкам обязательно для снижения веса - дефицит калорий. Естественно,минимизировать или вовсе исключить сладости, рафинированные углеводы, хлеб. Следить за достаточным употреблением белка и микроэлементов.
Вести пищевой дневник
Принятый ответ
Здравствуйте, лишний вес появляется только при профиците калорий. Закон сохранения энергии: энергия не берётся из неоткуда и не уходит в никуда. Можно сидеть на "ПП" и набирать, а можно есть бургеры и худеть.Насчет непереносимости продуктов,если после приёма каких-то продуктов у вас появляются неприятные ощущения в животе: вздутие,боли,нарушение стула,значит вы плохо его переносите и лучше это не есть или ограничить (грубо говоря). Если занимаетесь интенсивно и в приоретете рельеф, конечно нужно держать баланс бжу и не превышать суточный каллораж.
Елена, ну щас у меня набор массы, я держу 2400 + - в день
Хорошо. Проблемные зоны у всех разные,это генетически заложено. Тренировки и каллораж,и будете красивым и сильным))Можете еще нв спортивный массаж походить.
Принятый ответ
Добрый вечер! Наш вес можно сравнить с задачкой про две трубы: в одну втекает, из другой вытекает. Это всегда баланс между расходованием и потреблением. Если набираете - значит приходит больше. Необходимо вести пищевой дневник, приобрести точные весы для продуктов.
Похожие вопросы по теме
- 30 Июля 202120 ответов
- 12 Декабря 202220 ответов
- 13 Января 20237 ответов
- 28 Сентября 20233 ответа