Лишний вес — вопрос №818148

Question

Лишний вес — вопрос №818148

Татьяна, Ульяновск

427 просмотров

23 марта 2022

Здравствуйте,пять месяцев назад я родила,и очень боюсь лишний вес как могу скинути вес ,сечяс вес у меня 110кг и очень хочу избавиться хоть чучуть но не получается,как мне есть ?после 7 не ем ничего и все равно в плюс едет а не в минус ,кормлю грудью ребенок

Вопрос закрыт

веса

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

3 ответа врачей

Пожаловаться

Татьяна, 23 марта 2022

Клиент

Оксана, можно примерный меню на день

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Черменева Оксана Александровна, 23 марта 2022

Терапевт, Кардиолог, Нефролог

На завтрак каша (овсяная, кукурузная, на Ваш выбор), сваренная на воде и без добавления сахара, но со свежими фруктами или ягодами, можно добавить немного сливочного масла, еще лучше заменить кокосовым/ авокадо. На перекус — порция нежирного творога и немного сухофруктов (инжира или кураги). На обед — порция гречневой каши, отварная или запеченная курица, можно суп на воде, некрепком курином бульоне. На полдник — несладкий йогурт и без наполнителей и тост из цельнозернового хлеба, можно купить хлебцы, выбор разнообразный. На ужин — омлет из двух яиц, приготовленный в духовке, и салат из сезонных овощей. Варианты могут быть разными, главное уложиться в количество каллорий до 1800. Каждую порцию каши, кусочек хлеба, вообще все - взвешивать на кухонных весах. Через несколько недель Вы научитесь бегло считать каллории и процесс станет намного проще.

Пожаловаться

Татьяна, 23 марта 2022

Клиент

Оксана, примерно я сегодня г1штаны голубцы и тушоная капуста как считать калорий вес тарелки 221гр?

Пожаловаться

Черменева Оксана Александровна, 23 марта 2022

Терапевт, Кардиолог, Нефролог

От общего веса отнять вес тарелки, получится вес порции. Затем в интернете в поисковой строке вбить "сколько каллорий в 100 г голубцов". Получить ответ и количество грамм Вашей порции умножить на количество каллорий в 100 граммах продукта.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ннарушения менустрального цикла

1 ответ

2 ноября 2019

Айнур

Вопрос закрыт

Прием Агалатес(Достинекс)

4 ответа

31 марта 2022

Ангелина, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Что делать если ноги не ходят и жгучая боль в пояснице после химии

5 ответов

24 декабря 2023

Долгов Владимир Николаевич

Вопрос закрыт

Сколько месяцев можно колоть Квинсенту по 0,25 мг в неделю для сброса веса?

1 ответ

2 ноября 2024

Сергей

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Черменева Оксана Александровна, 23 марта 2022 · Accepted Answer · 2022-03-23T10:20:46+03:00

Добрый день! Необходимо завести дневник питания. Выписывать туда каждый прием пищи в граммах. Подсчитывать каллории. Обращать на состав пищи. Рацион по соотношению белков, жиров и углеводов должен быть, соответсвенно 1:1:4. Суточный каллораж для похудения 1700-1800 калл. Исключить из рациона жирные сорта мяса, копчености, соления, полуфабрикаты, фаст-фуд. Больше употреблять в пищу свежих овощей, фруктов, клетчатку. Обязательна консультация эндокринолога для исключения гормональной причины. Будьте здоровы!

Челбаева Елена, 23 марта 2022 · Accepted Answer · 2022-03-23T19:26:57+03:00

Здравствуйте. Пока вы на ГВ никаких строгих ограничений и сильного дефицита не должно быть,но важно не переедать. Если вы твердо решили контролировать питание,то скачайте приложение Fatsecret(оно бесплатное),и по нему ориентировочно смотрите сколько калорий вы потребляете, чтобы не передать. После 7 есть можно, никакой магии вечером не проиходит, главное чтобы последний прием пиши был за 2-3 часа до сна.Питание должно быть сбалансированным с достаточным потреблением овощей и фруктов.Плюс физ.нагрузка, если вы постоянно дома хорошая штука мини-степ.

Глазунова Анна, 29 марта 2022 · Accepted Answer · 2022-03-29T08:03:10+03:00

Здравствуйте, Татьяна, на данный момент Гв и строгих ограничений не должно быть.
На данный момент ввести дневник питания.
Диета должна быть сбалансированной, витаминизированной и разнообразной.
Чтоб не нанесла вред вашему организму и малышу.
Исключить из рациона приём жирной и жареной пищи, Мучное, магазинные соусы, майонез и кондитерские изделия.
Больше преимуществ к поли- и мононенасыщенныем жирам (рыба, морепродуктов, растительные масла)
Убрать из рациона свинину, заменив ее постной говядиной, отказаться от колбасных изделий в пользу куриного мяса, с которого предварительно снимать кожу.
употреблять молочные продукты умеренной жирности.
Конечно нам нужен белок, можно употреблять яйца в виде омлет или пашот
Крупы: гречка, рис, овсянка, перловка.
Овощи и зелень в любом виде можно.
Ну и конечно же умеренная физическая нагрузка