Капли селанк — вопрос №829538

Здравствуйте, Карина! Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ психолог), он сможет оценить состояние и при необходимости сможет скорректировать схему лечения.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Добрый вечер, Карина!
Как давно у Вас "па"? Что-то еще Вас беспокоит?
Вы написали психологам. Психолог не врач. Вам нужно очно обратиться к психиатру или к психотерапевту. Возможно, в Вашем вопросе здесь Вам ответят врачи (психиатр, психотерапевт).
Также на этом сайте есть раздел "Консультации", "Врачи" - "Психиатр", "Психотерапевт", Вы можете задать вопрос в эти разделы.
Вы работали с психотерапевтом или с психологом? Важно также начать работать с психотерапевтом или с психологом. Нужно понимать причину "па", что Вас беспокоит, о чем Ваши переживания.

Здравствуйте!

Вам необходим комплексный подход. Именно он будет являться самым эффективным в решении вашей проблемы.
Первое , что необходимо вам сделать это обратиться на консультацию к врачу психиатру/психотерапевту для диагностики вашего состояния и назначения лечения препаратами , если такое будет необходимо.
Далее обязательно подключите психотерапию для нормализации состояния и проработки и поиска причины , которое привело вас к данному состоянию. Желаю вам здоровья!