Как бороться с навязчивыми мыслями? — вопрос №874130

Здравствуйте, я прошу о помощи, мне не с кем поговорить и рассказать, что на душе. В общем, дело было так, мы с моим мч уже 2 года вместе, но последние время - 3 месяца , не понимаю , что со мной происходит. Ко мне в голову приходят навязчивые мысли, например : а вдруг он мне надоел или надоест или мне всё равно на него.
Эти мысли просто мешают мне жить. Ночь бывает, что я просыпаюсь в жуткой панике от этого, начинаются судороги. Иногда очень сильно бросает в жар, когда появляются такие мысли.
Я зациклилась на этих мыслях и каждый раз себя так изнуряла, сейчас эти мысли будто вошли в привычку. Мне кажется, что я начинаю уже сходить с ума.
Эти мысли меня сжирают и сжирают все мои чувства. Не знаю, что мне делать. У меня будто ничего внутри кроме этих мыслей и истощения не осталось. Я постоянно думаю только об этом.
Но хочу отметить то, что когда я выхожу погулять с мч, то мне иногда становится легче, и мысли уходят. И я чувствую себя счастливым человеком как раньше. И понимаю, что очень люблю его.
Я абсолютно не знаю, что мне делать в данной ситуации. Ведь мч я бросать не хочу и не буду. Понимаю, что без него мне будет плохо и будет не хватать его общения. Общаться с кем то другим я не хочу, это точно. Когда думаю о расстовании начинается сильная паника. (Пила фенибут и новопассит, но мне кажется, что от них стало только хуже)
Так же хочу сказаться, что у меня окр. Наблюдалась раньше у психолога