Что делать, если постоянно повышается давление и сердцебиение

У меня артериальная гипертензия, сопровождающаяся повышенным пульсом с 2018 года. В ноябре 2021 года произошла неприятная ситуация, после которой все началось. У меня была операция на нос, спустя месяц после нее я отдыхал на дне рождении. Алкоголь, сауна, холодный бассейн. Также за два дня до него я перестал пить таблетки, которые пью каждый день от давления. На следующий день после гулянки у меня случился приступ. Давление 160, пульс 110. Мне показалось, что у меня остановилось сердце. Мое тело все скрючило, руки выгибались в неестественном положении. Все тело свело спазмом. Вроде как это называется канонические судороги. Приехали врачи, сказали, что это гипертонический криз. После этого события я бросил пить, курить, начал заниматься спортом и также начал каждый день мерить давление по 15-20 раз за день. Иногда я это делал потому что мне действительно было плоховато и давление было, но чаще я это делал просто потому что это стало как ритуал. И вот уже 9 месяцев подряд я не расстаюсь с тонометром. Даже измеряю давление двумя тонометрами одновременно. Для более точных показаний. Я сделал все возможные исследования своего сердца (экг, велотест, холтер, узи). Врачи говорят, что ничего серьёзного у меня нет, но я продолжаю чувствовать покалывания в сердце, сдавленность в груди, постоянно чувствую усталость. Все мои друзья заметили, что я стал неадекватно контролировать все аспекты своего здоровья. Самая частая моя тема для разговоров с окружающими новые симптомы различных заболеваний и их проявления. Вопрос. Я действительно просто себя накручиваю или для этого есть реальный повод?