Что вас беспокоит?
Ночью снится, что задыхаюсь и просыпаюсь от этого
Здравствуйте! Мне 28 лет, родила пол года назад. Месяца три назад где-то 3-4 раза в месяц просыпаюсь ночью от того, что кажется, что воздуха не хватает и даже бывает снится, что задыхаюсь. При этом меряю сатурацию сразу на кровати, она в норме больше 95. Также вот после родов обострилось так сказать тревожное состояние, в течении дня кажется, что воздуха не хватает и если не зацикливаюсь, то дышу нормально. А если начинаю думать и бояться, то постоянно делаю глубокие вдохи и страх задохнуться. Раньше тоже периодически были тревожные состояния, но не связанные с дыханием, а с сердцем (экстрасистолы) и как оказалось на холтере их всего 20 в сутки, но я чувствую каждую, мне сказали, что я здорова и лечи нервы. А сейчас вот добавились эти ночные "задыхания" и я себя уже накрутила, что это апноэ сна. Подскажите по симптомам это может быть апноэ? Очень боюсь этого. По гормонам всё в норме, недавно сдавала, помню, что ттг 0.800, остальное тоже в норме. Гемоглобин 130, ферритин 40 (пью Сорбифер), витамин Д был 17, тоже принимаю. Не толстая. Не храплю. Подскажите, пожалуйста, это похоже на апноэ или это как-то связано с тревогой? Может есть ещё какие-то симптомы, по которым ориентируются? И мне на самом деле не хватает воздуха или это может быть субъективно? И что делать в данном случае и что пить?
Здравствуйте.
Не переживайте
Необходимо курсом пропить магне в6 2 таб 3 раза в день 1 мес, милдронат 250 мг 1 кап 2 раза в день 1 мес.
Успокоительное тенотен или афабазол.
КОНСУЛЬТАЦИЯ психотерапевта.
Регина, здравствуйте! Ну это не похоже на апноэ?
Нет
Здравствуйте. Если нет ожирения, то апноэ сна быть не должно. Больше похоже на панические атаки. Попробуйте при таких приступах дыхательные методики, например такую:
делайте медленный и глубокий вдох носом. При этом следует расслабить плечи. Живот должен расшириться, грудь приподнимается;
сделайте медленный выдох через рот. При испускании воздуха немного сожмите губы, челюсть должна оставаться в состоянии расслабления. Возможно, на выходе будет мягкий свист изо рта;
повторите это необходимое количество раз в течение 3-5 минут. Так стоит дышать, пока вам не станет лучше.
Можно делать сколько угодно повторений.
Перед сном можно принимать настойку пустырника или мятный чай.
Ферритин немного снижен, продолжайте прием железа, но лучше ферретаб или железо Солгар по 1 капс в день 1 месяц.
Если не поможет дыхание, обратитесь к психотерапевту, чтобы убрать тревожность.
Наталия, здравствуйте! Ну это не похоже на апноэ? Может ещё какие есть симптомы?
Здравствуйте. Лишнего веса нет. Носовое дыхание не нарушено?
Наталия, лишнего вроде нет, во всяком случае не толстая. Нос бывает заложен.
Нужно проконсультироваться очно с ЛОР-врачом. Кроме ожирения ночные апноэ могут быть вызваны патологией ЛОР-органов.
Наталия, а это опасно, если из-за носа?
Нет, не опасно. Носовое дыхание нужно восстановить.
Наталия, и ещё подскажите, пожалуйста, бывают ли апноэ заболевание в молодом возрасте?
Бывает при ожирении.
Наталия, спасибо большое!
Наталия, можно ещё один вопрос? Если есть лишний вес (хоть немного) и от этого апноэ, то если его сбросить, это апноэ уйдёт или уже нет?
Апноэ бывает при ожирении. немного лишнего веса - это не ожирение. Вы обращались к психотерапевту по поводу повышенной тревожности? Это сделать необходимо, т.к. это не апноэ, а именно тревожность, которая мешает вам нормально спать.
Наталия, нет, не обращалась. Я себя накрутила уже, что это оно... Получается от тревожного состояния тоже может быть такое?
Принятый ответ
Да, это тревожность так действует.
Наталия, спасибо!
Здравствуйте, анемия может влиять, но больше похоже что появилась тревожность об этом состоянии.
По хорошему дойти до психотерапевта и проконсультироваться.
Магне в6, афобазол - принимали что то подобное?
Майя, здравствуйте! Ну на апноэ не похоже? Магнерот пью.
Есть улучшение в вашем состоянии при препарате магнерот?
Майя, в плане ночных таких эпизодов нет
Принятый ответ
Здравствуйте. Похоже есть необходимость проконсультироваться очно у психотерапевта чтобы понять какими препаратами вам можно помочь, да и нужны ли препараты. Как самопощь можно поработать над своим дыханием через технику "шарик"
Сознательно замедляем дыхание. Необходимо дышать не грудью, а строго диафрагмой. Для этого выпячиваем живот вперед во время вдоха. Представлять можно, к примеру, что при вдохе надувается в животе "воздушный шарик". Дышать должно быть комфортно! Не допускаем перенапряжения мышц пресса и неприятных ощущений нехватки воздуха. Чтобы это было проще сделать, можно положить руку на живот. Дыхание медленнее, чем обычно. Можно сидеть в удобной позе с закрытыми глазами или стоя с открытыми. Вдох производится носом, а выдох ртом. При выдохе расслабляем все мышцы тела. Выдох должен быть длиннее, чем вдох!
Схема: вдох 5 сек., пауза 2 сек., выдох 8 или 10 сек.
Это днём, в течение дня. Постепенно приучая своё тело дышать правильно оно будет и ночью делать так на автомате. А вот с причинами тревоги необходимо разобраться в работе с психотерапевтом
Майя, спасибо большое!
Похожие вопросы по теме
- 3 Марта 20184 ответа
- 29 Июля 20216 ответов