Результаты поиска

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Физ активность не менее 500 минут в неделю-ходьба, плавание.

Препараты обычно назначаются на 6 месяцев,смысл их в том ,что бы у пациента выработалось пищевое поведение и через 6 месяцев, когда препарат отменят уже будет сформирован рефлекс-потреблять маленькие порции

Вам нужно снизить вес, посмотреть на таком фоне как себя будет вести цикл.


ИМТ 35 кг/м2, что является ожирением 2 ст

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.


Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .


Физ активность не мене,е 500 минут в неделю-ходьба.

При ИМТ от 30 кг/м2 показана медикаментозная терапия ожирения Сибутрами(Редуксин), Орлистат, Саксенда

Здравствуйте.
Рекомендации общие по питанию - 3 раза в день, убирать сахар, трансжиры, больше клетчатки. Хлеб убирать.. Питьевой режим. Сон до 23.00. Физ.нагрузка.
Гипотиреоза нет?
Арт.гипертония?
Сах.диабет?

Если за 3 месяца приема сибутрамина 15 мг масса тела уменьшилась менее, чем на 5% от исходной, лечение считается неэффективным.
Есть также орлистат, лираглутид для терапии ожирения.

Ваш индекс массы тела = 31,5 кг/ м² – ожирение 1 ст. Ваш целевой вес (цель №1) 80 кг = ваш вес 89 - 10% (9 кг) за 3 мес
Для снижения веса на 10 % вам нужно употреблять в день - 1422 ккал:
завтрак – 356 ккал, 2 завтрак - 142, обед -500, полдник -140, ужин - 214, перекус за 2 ч до сна – 70.
Белки – 213 ккал (53 г). Жиры – 356 ккал (40 г). Углеводы – 853 ккал (213 г,без учета углеводов, богатых клетчаткой).
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 15% сметану, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби. В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка). В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/молоко/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (вместе с ходьбой спортзал по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!

Здравствуйте!
Нужно исключить эндокринные причины набора веса:
1. Исключить патологию щитовидной железы- ТТГ и Т4св
2. Исключить нарушение углеводного обмена- глюкоза крови из Вены
3. Исключить патологию надпочечников- кортизол в слюне ( в 23ч собрать слюну в пробирку и поставить в холодильник. Утром до 9ч отнести в лабораторию)
4. Исключить железодефицит-ферритин ( норма не ниже 45)+ дефицит вит Д( норма 30-60)
5.На 2-5 день цикла сдать пролактин и макропролактин
За 2 дня исключить половую жизнь, физическую нагрузку, стрессы, соски не трогать. Как придёте сдавать 15 мин посидеть и потом сдать кровь

Здравствуйте! Пока можно попробовать диету,главный принцип это ограничение суточной калорийности рациона, еду можно подбирать по предпочтениям, так как длительная диета на однообразных продуктах может привести к срыв
Если только диета в течение нескольких месяцев не помогает, то подключайте орлистат 60 мг на прием пищи
Физ нагрузки обязательны,так как худеть будете быстрее

Здравствуйте! Вес у Вас уже в стадии ожирения 1 степени, нужно найти причину замедленного метаболизма (наследственность, образ жизни, гормональный сбой, недостаточность витаминов).
Советую сдать ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости.
Пока проходите обследование, рекомендую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта (исключить бананы, виноград, хурму, дыни). Ваша диета №5 подходит.
2. Соблюдать питьевой режим (2,0-2,7 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 5500 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Листата Мини на 60 мг по 1 таб. * 2 раза в день после еды. Этот препарат будет выводить жиры из организма. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.
Остальное лечение обсудить с эндокринологом по мере готовности анализов + можно взять консультацию диетолога.

Преднизолон относится к глюкокортикоидам, а они очень коварные в плане повышения веса.
Попробуйте Глюкофаж 1000 мг по 1 таб.2 раза в сутки и Трулисити 1.5 мг 1 раз в неделю ( или Ребелсас 4 мг таблетки утром перед завтраком за 30 минут до еды каждый день, с титрацией дозы через 1 месяц до 7 мг , а потом через месяц до 14 мг, или Оземпик 0.25 мг 1 раз в неделю -4 недели, далее 0.5 мг 4 недели, далее 1.0 мг ) все препараты в скобках это одна группа, что можно будет выдать в аптеке, но все на снижение веса, чтобы Вам в Ваших усилиях помочь.

Здравствуйте
Тяга к сладкому может быть из за железодефицита, проверьте ферритин, норма не ниже 45
Так де нужно проверить щитовидную железу- ТТГ и Т4св
Вит д, норма 30-60
Пролактин+ макропролактин на 2-5 день цикла
Кортизол в слюне в 23ч и в протирку и положить в холодильник, и утром до 9 с отнести в лабораторию
Глюкоза крови из Вены
Это причины набора веса со стороны эндокринологии

Для снижения веса можно использовать таблетированную форму- орлистат или сибутрамин
Или инъекционная форма- саксенда, она хорошо удерживает вес и контролирует аппетит

Но кроме таблеток для похудения важно правильно питаться. Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов

Добрый день, заменить можно саксенда, трулисити, виктоза. Как ставить обсудите с лечащим врачом