Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу выспаться
8 ответовДо рождения ребёнка спала с 01 ночи до 11 - 12 дня, те чтобы выспаться надо мне 9,30м. Ребёнку 2,3 мес все равно встаю ночью у нему 2 раза, стандартно, когда он засыпает в 23 30 только я не могу уснуть до 01 ночи, встаём в 10 00 чувствую себя ужастно нет сил и нервная очень,...
Здравствуйте, Мария! Нужно обязательно соблюдать гигиену сна: За час до сна никаких гаджетов, экранов. Замечательно практиковать йогу, прям перед сном, в постели- шавасану. Прогулка на свежем воздухе за 1-2 часа до сна. Магниевая ванна. Мелатонин курсом пропить для улучшения качества сна. И магне в6 форте за 1 час до сна Обязательно проверить такие анализы: ттг, т4св, ферритин, вит.Д, общий анализ крови, электролиты крови. Конечно, биоритмы изменились, но перейти на норамльный режим итначать высыпаться можно. Не волнуйтесь! Будьте здоровы!
Не могу выспаться
6 ответовПоследние 5 дней просто не могу выспаться никак. Глубокий сон практически отсутствует. Засыпаю всегда мгновенно, а через два-три часа просыпаюсь и не могу уснуть. Потом в течение всей ночи просыпаюсь каждые 20 минут. Сплю по 10-11 часов, а ощущение, что 2 или 3. Постоянная...
Тут комплексно надо подходить, сонливость наврятли будет, это при начальном приеме, у вас организм адаптировался уже, но для избежания такого эффекта мы и добавляем препарат малыми дозировками.
Не могу выспаться
4 ответаЗдравствуйте! Я студентка, учусь и работаю, живу по плотному графику, участвую в творческих форумах довольно долго, и проблем со здоровьем у меня не было. Но появилось странное состояние примерно неделю или больше со сном: Я не могу выспаться никак. Даже если сплю часов 8-10,...
Здравствуйте. Это может быть вирусной инфекцией. Какой угодно. Сейчас сезон заболеваемости. Нужно сдать тест на грипп, ковид, метапневмовирус, вирус герпеса. Это можно сделать обратившись в приемное отделение инфекционной больницы
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу выспаться
9 ответовЗдравствуйте! Уже несколько лет не могу нормально качественно выспаться, даже не знаю, что чувствует бодрый человек утром. Засыпаю сразу, хорошо. А вот просыпаюсь разбитой и без энергии, как будто и не спала совсем. А в течение дня есть энергия на бытовые дела, но совсем нет...
Здравствуйте. А как давно вы начали принимать препараты?
Здравствуйте, уже долго не могу нормально выспаться (сплю 8+ часов) и мучает усталость и раздражительность весь день. Часто загоняюсь в себе и в постоянном уныние. Сейчас начал пить мелатонин, 5-htp и gaba
Здравствуйте, сдавали ли вы анализы? Есть ли хронические заболевания?
Здравствуйте, более двух лет не могу выспаться, каждую ночь сняться яркие, запоминающиеся сны, пила легкие успокоительные (глицин), не помогли, за это время был один месяц без снов, также за два года было много стресса, подскажите как с этим справиться и к какому врачу...
Тесты не диагноз, но в сумме с жалобами вашими можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, глицина, афобазола будет не эффективен , есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон не глубокий, не могу выспаться.
18 ответовПоследние 3 дня у меня сон долгий, но не глубокий, ощущение что не выспалась. Я засыпаю как обычно, как чувствую сонливость, сразу все убираю и засыпаю быстро. Но ночью сняться сны, бывает и кошмары. Вчера на улице гуляла несколько часов, думала приду домой и крепко усну, но...
Мадина. добрый вечер! Да, Вы правы, что вроде и нет особых причин, но как раз то. что Вы пишите и может немного дать толчок к скачку нервного состояния и как следствие - немного нарушение сна. Вы могли действительно перегрузиться с дочкой - и сами понимаете, что нервная система может давать сбой и через какое то время(после накопительного эффекта). Если все остальное в норме - отнеситесь сейчас как к такому опыту и восстановительному процессу психики - и постепенно все восстановится. Но параллельно - пробуйте анализировать свое состояние в течении дня: если есть перепады настроения. может вдруг взгрустнулось или небольшая тревожность - попробуйте понять что происходит(где в теле, какие эмоции о чем думаете). Так как Вы сами пишите, что ощущаете как будто какое то беспокойство. А это может вызывать или общий тревожный фон от усталости(или перегрузки) или есть какая то мысль(вопрос) который никак не решается, но Вы не улавливаете сейчас точно этот момент( иногда мысли наши так быстро возникают и проходят. что мы их не всегда успеваем замечать - а эмоции остаются). Очень хорошо, что Вы спокойно и осознанно относитесь к ситуациям и не перегружаете себя. И к этой ситуации отнеситесь так же: с позиции "анализа и понимания" что это для Вашего жа блага - сейчас необходимо немного больше отнестись с вниманием к себе и помочь организму расслабиться.
Не могу уснуть, плохой сон
17 ответовНе могу уснуть, очень долго, и просыпаюсь очень много за ночь, от любого шума, недавно погружаясь в сон меня подбрасывало. Из за этого не могу выспаться. Пол года назад я так же не могла долгое время уснуть. Чувствую слабость из за недосыпания.
Можно атаракс, но тогда лучше по целой таблетке.
Почему не могу выспаться?
1 ответУже несколько месяцев стал замечать, что сон, как будто его нет совсем. То есть, пропало чувство после сна того, что спал. Хотя мои сожители говорят, что я храплю и сплю, но я давно этого не ощущаю. Каждую ночь сняться сны. Сегодня все рамки сбились. Уснул и вижу сон,...
Здравствуйте, Даниил. Вам необходимо обьективно оценить что же происходит с ами во сне, для этого пройдите полисомнографичесоке исследование с последующей консультацией невролога
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Фенибут и сплю не могу выспаться
7 ответовЗдравствуйте! Скажите пожалуйста пью фенибут 1*3 в день! Может ли он вызывать такую сумасшедшую сонливость. И днём сплю проснуться не могу и утром сплю будильнику не слышу! И просыпаюсь словно не спала опять спать хочется! Пью третий день! Может доза для меня большая? Спасибо
Здравствуйте, уменьшите дозу, например начните с 1/4-1/2 3 раза в день. С уважением.