Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Калорийность
1 ответЗдравствуйте. Мне 33 года, рост 160,вес 54. Хочу сбросить вес до 50. Питаюсь правильно, примерно на 1500-1700 к. Белки примерно 70 гр, жиры 60. Каждый день эллипс по 40 минут, силовые с весами 2-3 раза в неделю. Но вес за месяц пока не уходит. Подскажите, возможно надо...
Здравствуйте. Нужно сделать биоимпедансный анализ тела. Вероятно, растут мышцы, поэтому вес стоит. Объёмы замеряете?
Как поднять калорийность?
1 ответНачала худеть 3 нед назад, жесткий дефицит до 900 ккал, вес уходит очень медленно ( 95-90) , хожу каждый день 10000 шагов и небольшой спорт, отказалась от всего вредного. Подскажите как выйти на нормальную калорийность и худеть здорово, очень боюсь набрать обратно
Здравствуйте, белок животный (курица, индейка, яичный белок) и овощи (кроме крахмалистых, в приготовленном виде) увеличивайте.
Калорийность рациона
1 ответЗдравствуйте. Мне 29 лет, рост 160 см, вес 57. 56-57 самый приемлемый для меня вес, весила как-то 50, выглядела слишком худой. Так вот, калькуляторы калорийности считают, что мне нужно 1700-1800 калорий для поддержания веса. Но если я ем на такую калорийность, то я постоянно...
Здравствуйте. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Два года сбрасываю вес на низкокалорийном питании, ушло около 17 кг, когда переставала считать ккал, набирала обратно, поэтому вес ходил туда-сюда, сейчас считаю ежедневно (электронные весы есть, слежу за тем, чтобы не перебирать). До всего этого выглядела...
Здравствуйте
Здравствуйте, мне 16 лет рост 161,вес 53 кг. Этим летом я похудела на 21 кг (за 3 месяца), связи с этим возникли проблемы со здоровьем, такие как синяки под глазами, стал сечься и вылазить волос и многое другое. Сейчас не худею, но держу себя в строгие рамки, так как не хочу...
Елена, Доброго дня! Я диетолог. Мне когда-то тоже было 16 и я тоже сидела на диетах, но по не знанию. Мне казалось что я пышка. Но всё было в норме, так как я росла и это были нормальные гормональные перестроения девушки. В 20 лет вес уже восстановился. Вспоминаю это время ....но уже не с улыбкой, так как приходится много общаться с девушками с анорексией и булимией. Думаю Вы знаете что это такое! Девушкам репродуктивного возраста вообще нельзя худеть. Не говоря про диеты. Диет существует 26.000 видов. Создаются они далеко не врачами. Существует Лечебное питание, которое уже назначается врачами при имеющихся заболеваниях. Вот как раз диета - это и есть лечебное питание, а не выдуманное питание, бездумное питание, или жёсткое ограничение или отказ от еды! После этих диет килограммы возвращаются вдвойне, а здоровье порой уже не вернуть. Ваши симптомы уже говорят о серьёзных проблемах. У Вас проблемы с месячными и ряд других. Рекомендую Вам понять, что всё что Вы делаете , делается по не знанию. Ваши родители они правы отчасти. Вам необходимо научиться правильно питаться. Правильно - это кушать всё, но в меру. Можно отказаться всего лишь от быстрых углеводов ( мучное, белый хлеб, сдобные булочки, печеньки, шоколадки), и то, шоколад и всё сладкое можно кушать, но желательно в первой половине дня. Знаете как здорово , что Вам сейчас 16 лет и Вы можете разобраться с питанием, научиться отделять плохое от хорошего. Ещё и родителям подсказывать)) Если сейчас Вы начнёте следить за собой, полноценно питаться, то проблем с весом вообще не будет. Если ещё приучите себя к физической активности, результат не заставит себя ждать! Если будут вопросы, можете мне написать на этом сайте! Отвечу на вопросы. Всё будет отлично! Обязательно сходите с мамой к педиатру и гинекологу на консультацию! Желаю Вам здоровья!
Калорийность, похудения
1 ответЗдравствуйте, девочка 15 лет, рост 157 см , вес 37.5 кг. Пытается заниматься фитнесом, придерживается употребления калорий 1300 не больше, постоянно болит голова, менструация не стабильно, усталость, плохое настроение, агрессия. Может из за того что мало ест?
Здравствуйте. Сейчас у девочки очень низкий вес. Скажите, пожалуйста, какой рацион питания и за какое время сколько килограмм она сбросила и какая была изначально масса тела. Нет ли у неё каких-либо хронических заболеваний? Не принимает ли какие-либо лекарственные препараты?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сукралоза калорийность
8 ответовЗдравствуйте. На разных сайтах везде пишут разное - где то сукралоза имеет КБЖУ все по нулям, а где то и углеводы есть и калории пишут 200 с лишним. Объясните, пожалуйста, сахзам сукралоза имеет калории или нет? я отказался от сахара, хочу похудеть, но есть сукралоза так же...
Добрый день. Сукралоза в 600 раз слаще сахара, соответственно употреблять ее будете настолько меньше, что калорийность ее не будет иметь существенной цифры. Сорбит, ксилит- старые добрые сахарозаменители, тоже очень хороши. Стевия имеет несколько неприятный привкус, не всем нравится.
Постоянный голод и лишний вес
5 ответовЗдравствуйте, доктор! У меня такая ситуация: За 10 месяцев лечения СРК с диареей эсциталопрамом я набрала 10 кг. Сейчас у меня ИМТ 25,2 (при росте 163см вешу 67кг). Пол года я уже не принимаю эсцитолопрам, вес больше не растет, но и не уходит. Сейчас постоянно чувствую тягу...
Здравствуйте! ИМТ 25,2 соответвует избыточной массе тела, но не является показанием к терапии препаратом семаглутида. В таких случаях рекомендуют немедикаментозное лечение - дефицит калорий и регулярная физическая нагрузка, в том числе силовая (можно в домашних условиях с собственным весом)
Выбор корма щенку
1 ответкакие важные критерии при выборе сухого корма для здорового щенка немецкой овчарки 2мес? (кол-во белков, калорийность, беззерновой\с зерном и...
Здравствуйте. Любой корм для щенков крупных пород, линейки премиум класса, который нормально им переносится (нет рвоты, поноса, зуда, и т.п)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Моей маме 72 года, рост 165см, вес 93кг. Гипертоник, принимает лекарства норваск и бисогама. Малоподвижный образ жизни (не выходит из дома, в основном лежит, ходит только по квартире). Удалена матка, была миома. Хотела бы похудеть. Будет ходить каждый день по...
Здравствуйте, подсчёт калорий не нужен, так как с возрастом мы теряем белковой массу. Достаточно сбалансированное рациональное питание с максимальным ограничением легкоусвояемых углеводов и жиров ( метод Гарвардской тарелки, где порция это 50% клетчатки, 25% углевод сложный и 25% белок).