Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с фобией
14 ответовЯ боюсь женщин,у меня паранойя что меня приревнуют и причинят мне вред.Немогу нормально общаться с женщинами делаюсь зажатой, слово боюсь сказать. Слышала что любовниц обливали кислотой и убивали и у меня панические атаки из за этого,постоянные головные боли, хотя никаких...
Анна, здравствуйте! Предлагаю очно проконсультироваться с врачом-психотерапевтом для уточнения диагноза и назначения противотревожных препаратов (тофизопам, например). А так основным методом у Вас должна быть психотерапия. Хороший вариант, например, это схема-терапия или КПТ.
Помогите справиться с приступом страха
16 ответовСтрадаю головными болями В августе месяце начались частые панические атаки Пошла к неврологу, с тем что не могу справиться с па, что меня постоянно настигает страх смерти, так же очень сильно беспокоит головная боль и проблемы со сном Прописали антидепрессант эсциталопрам,...
Здравствуйте. Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом. Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Но помимо этого обязательно один раз хотя бы очно обратитесь к психотерапевту(невролог не совсем то что вам нужно) для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, Возможно без нее обойдется, потому что медикаменты работает только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены па и страх смерти могут вернуться, Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если тяжелое то для лучшей чувствительности к КПТ его могут поправить медикаментами, то есть они на время. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Также, волевым решением исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Очистите историю браузера. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными юмористическими передачами. Когда все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, нужно делать дыхательные упражнения по 10 повторений 4-7-8 Вдох через нос 4 секунды Задержка дыхания 7 секунд Выдох через рот 8 секунд Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. Берегите себя.
Как справиться с разводом?
3 ответаКак справиться с тревогой о расставании и разводом. Если прожили много лет. Постоянная тревога и вопросы что делать? Как дальше жить ? И в какую сторону двигаться?
Добрый день, Ольга! Сочувствую вам, разлука с близким человекам всегда печальна, особенно когда жили много лет и он был частью вашей жизни. Что именно вас тревожит, поясните, пожалуйста : что вы теперь остались одна и возможно никого себе не найдете, или что вы не понимаете как существовать без мужа и чувствуете себя беспомощной? Какая причина вашего расставания? Это не было обоюдным решением?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с танофобией
1 ответЗдравствуйте как справиться с танофобией и сильным страхом тревогой какое лекарство или успокоительное принимать принимаю Новопассит помогает но на время потом приступ повторяется снова по несколько раз
Здравствуйте Наташа! Сильный страх, тревога, танатофобия происходят в психической, психоэмоциональной сфере человека и соответственно, чтобы устранить эти симптомы нервного перевозбуждения, необходимо работать именно с этой, душевной, составляющей частью личности человека. Для выяснения и устранения причин подобных нервных расстройств следует использовать средства психотерапии. В психологии существует достаточно много методов и направлений, которые используется для устранения психологических проблем. Это и когнитивно-поведенческая терапия, и психоанализ, и экзистенциально–гуманистическое направление и ещё много других. Использование психотропных средств не удаляет, а лишь купирует психоэмоциональное расстройство и принимать их следует с большой осторожностью, по назначению врача. Также вполне возможной причиной психических расстройств могут и быть физиологические причины. Поэтому посещение врача психиатра/психотерпевта, для оценки и постановки диагноза, весьма желательно.
Как справиться с онихофагией
1 ответУ меня онихофагия уже как 12 лет не могу справиться со стрессом
Здравствуйте! Для начала нужно понять,что приводит вас к стрессу(проблемы на работе,семье или с родственниками) После чего нужно обратиться к специалисту. Как правило это работа с психологом и психотерапевтом,далее медикаментозная терапия противотревожными препаратами и антидепрессантами.
Как справиться с ссорой
2 ответаПодскажите, пожалуйста, как вести себя, когда ты что-то плохое сделал по отношению к другому? Как справиться с виной и переключиться на теплые чувства к человеку, чтобы понять и сделать что-то хорошее?
Слишком общие слова, чтобы понять, что это - что-то плохое и что это - что-то хорошее, и по отношению к кому. Кокретизируйте вопрос и подробно опишите ситуацию.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как справиться с эмоциями
6 ответовЗдравствуйте. Разрыв с мужем отложил тяжёлый отпечаток на моём психоэмоциональном состояние. Постоянно чувство обиды, депрессия, тревоги истерики... Не знаю как с этим справиться.. Как успокоиться? Пила Афабазол, персен... Ноль эффекта. Помогите. Может что-то по серьёзнее...
Здравствуйте! Справиться с эмоциями лучшим вариантом будет при помощи специалиста с целью психотерапии. Сейчас самостоятельно можно выполнять диафрагмальное дыхание несколько раз в день (в интернете полностью описана методика, снимет напряжение и тревогу). Плюс самостоятельно начинайте читать книгу Роберта Лихи "свобода от тревоги", там все подробно и интересно описано про тревогу. Из медикаментов можно фенибут 1 табл. 2 раза в день или адаптол по 1 таблетке 2 раза в день - эти препараты снимут уровень тревоги. Они не учетные, а просто рецептурные, рецепт может выписать любой врач. Безрецептурные препараты принимать смысла нет. Будьте здоровы!
Как справиться с дипрессией
14 ответовДлительные неудачи в личной жизни, недавно уличили любимого человека в измене. Сейчас не могу справиться с магическими атаками , успокоительные не помогают поэтому прошу помочь подобрать лечение . Не могу ничего делать, так еще и работаем с любимой в одном месте.
Здравствуйте! Какие конкретно успокоительные? А магические атаки -это как? Панические? Ваше состояние влияет на качество жизни, самостоятельно справится сложно. Вам следует проработать психотравмирующую ситуацию с психотерапевтом, возможно фармакотерапия и не понадобится.
Не можем справиться с вирусом
2 ответаЗдравствуйте, более месяца наша большая семья не может справиться с вирусом. Точнее один вылечивается, другой заболевает. Симптомы орз. Что делать?
Добрый день. А вы профилактику проводите? Для предотвращения заболевания ОРВИ (после приема антибиотика, обострения острых или хронических инфекций - иммунная система работает чуть хуже) можно ограничить контакты, в нос любой солевой раствор (аквамарис, аквалор, физиомер), гели с интерфероном (виферон гель) дважды в день, поливитамины (особенно витамин С), адаптогены.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, уже несколько лет я не могу справиться с тревожностью. Последний год просыпаюсь с чувством иррационального страха. При этом мне не снятся кошмары. Когда мне было 8 лет, у меня диагностировали фобию и выписали Феварин. Фобия проявлялась в навязчивых движениях,...
Здравствуйте, есть 2 основных варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.