Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх тошноты, тревожность за здоровье
15 ответовПоявилась одна проблемка которую не могу решить… В начале января простыл, сильно кашлял до рвотного рефлекса, выворачивало но не рвало, и тут же как будто нажали кнопочку и сильный страх что при этой ситуации сейчас умру от этого страшного кашля с позывами к рвоте, тут же...
Здравствуйте! Ваш мозг застрял в цикле «страх — напряжение — симптомы». Это как ожидание подвоха от собственного тела. Попробуем разорвать этот круг. 1.Не «сканируйте» организм каждое утро. Сразу после пробуждения вы проверяете, есть ли аппетит — это запускает тревогу. Вместо этого: - Создайте утренний ритуал: включите музыку, выпейте воды, сделайте зарядку. Не думайте о еде первые 30 минут — тело ещё в «сонном» состоянии, и тошнота часто связана с этим. 2. Не боритесь с тошнотой. Страх рвоты усиливает её. Когда чувствуете тошноту: - Скажите себе: «Это неприятно, но пройдёт». Дышите животом (вдох на 4 счета, выдох на 6). Отвлекитесь: посчитайте предметы вокруг, включите подкаст. 3.Ешьте, даже если нет аппетита. Ждать «разрешения» от тела — ловушка. Начните с малого: - Утром съешьте крекер, банан или кашу на воде. Не заставляйте себя, просто сделайте глоток. Если тошнит — не паникуйте. Постепенно организм поймёт, что еда безопасна. 4.Примите тревогу как гиперопеку мозга. Страх смерти от кашля — попытка мозга защитить вас, но он преувеличивает угрозу. - Напомните себе: «Я уже пережил это. Это эхо болезни, а не реальная опасность». Заведите дневник триггеров: часто страх связан с усталостью, а не с телом. 5. Добавьте «якоря» спокойствия. Валерьянка и адаптол — хорошо, но создайте свои ритуалы: - Носите с собой успокаивающий предмет (браслет, камень). Повторяйте мантру: «Я в безопасности, мой организм восстанавливается». 6. Не требуйте идеала. Если день не задался — это нормально. Хвалите себя за маленькие победы: «Сегодня я позавтракал», «Справился с паникой быстрее». Главное:тело помнит болезнь, но вы здоровы. Тревога — её эхо. Не подпитывайте страх вниманием, и он ослабнет. Попробуйте эти шаги 2–3 недели. Если станет тяжело, обратитесь к психологу .
Страх оставаться одному в комнате
22 ответаЗдравствуйте. Ребенок 5,5 лет. Где-то в ноябре появился страх монстров, и теперь боится оставаться один в комнате. По-началу иногда забывал об этом страхе, оставался один. Сейчас уже дошло до такой степени, что требует, чтоб в туалете рядом с ним стояли и когда сама иду два...
Здравствуйте. Уточните откуда монстрик взялся? Где то видел, кто-то напугал? Как было дело? Или просто в воображении? Такой возраст, в целом еще можно разыграть спектакль взрослым чтобы избавится от монстрика. Ответьте на вопросы выше пожалуйста.
Тревога, страх сойти с ума
15 ответовДобрый день! Лечу ОКР, врач назначил Золофт (начать с 25 мг., и по нарастающей выйти на дозировку 200 мг.), на данный момент вышел на полную дозировку. С начала года появилась очень сильная тревога, усугубило нахождение дома в праздничные дни. Смотрели с женой в комнате...
Влалимир, эффект скоро должен начаться. Если состояние не будет улучшаться , это повод менять препараты с врачом. Да, это проявление окр , и постоянный контроль состояния еще сильнее влияет на симптомы , к сожалению
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, с 06.10. Стала замечать при наклоне головы ближе к шее что под челюстью кататься шарик , поняла что увеличился лимфоузел, к 12.10 все прошло, 13.10 пошла задала кровь ОАК в новое СОЭ повышена до 30 , СРБ 9,9. Что это онкология?
Нет нет, все хорошо!
Страх, что кто-то из близких подавиться
14 ответов31 декабря муж чуть не подавился пирожным, подавился очень сильно, задыхался, не мог вздохнуть на моих глазах и при маленьком ребенке. Слава Богу прокашлялся. И у меня теперь страх, что кто то из близких может подавиться едой. Не могу от него избавиться.
Здравствуйте обратитесь пожалуйста к психотерапевту, так как необходима работа с автоматическими мыслями которые поддерживают ваш страх. Необходимо всё это делать очно.
Страх, тревога, навязчивые мысли
7 ответовНачалось все весной 23г. У брата были проблемы со здоровьем, под вопросом склеродермия. Я, на всякий случай, тоже сдала антинуклеарный фактор, отрицательный результат, вроде всё хорошо. Но потом почитала про болезнь и очень испугалась, начала искать симптомы и ведь...
Здравствуйте. Это действительно психосоматика, и смысл в том , что вы настолько начинаете верить в то или иное заболевание, что действительно видите то пятно, то бабочку то ощущаете хруст, боль. Та ки проявляется психосоматика. На ребенка тем более перекладывание, вызовет у него подобное расстройство. Будьте аккуратны. Вам нужно к психологу больше именно с целью Психотерапии!!! Не вижу смысла в течение таблетками подобных расстройств. Так как за счет мнительности с препаратами будет сложно работать, кроме того таблетками образ мышления не изменить, это подсилу только в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии. Пока советую еще начать выполнять регулярные дыхательные упражнения. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
добрый день: Беспокоит: -боль в голове (непостоянная, 1-2 раза в неделю) как будто натяжение, напряжение в голове -непрекращающееся головокружение (как дурнота в голове, деперсонализация некая будто) в течение 2 месяцев уже - сухость во рту - иногда тошнота -боль в...
Здравствуйте! Повышение холестерина у молодых женщин чаще всего связано с гормональной активностью. В молодом возрасте происходит синтез половых гормонов, часть из которых синтезируется из холестерина. Как правило, бывает достаточно соблюдение средиземноморской диеты и приём омега3 (Например, от солгар) . Скажите, исключали панические атаки? На каком этаже появляется одышка?
Здравствуйте, такая ситуация: В детстве в 3 года была онкология Лимфома Беркетта lllст (полный диагноз прикрепила). Тогда всё пролечили, затем мы каждый год до 18 лет ездили на проверку, всё хорошо было. На данный момент я в положении 15 недель ,акушер-гинеколог направляла к...
Здравствуйте По описанию нет признаков злокачественного процесса и спустя столько лет риск рецидива и прогрессирования практически равен нулю. На данный момент я не вижу никаких показаний к проведению биопсии! Нужно пройти узи у другого компетентного специалиста, если будет такая же картина, пройти консультацию лор-врача, стоматолога, контроль узи через 3 месяца.
Здравствуйте, последние 2 месяца ощущаю тревогу и беспричинный страх. Когда я на улице мне кажется что мне везде грозит опасность, я не чувствую себя спокойно. Когда я дома мне кажется что ко мне в дом может кто-то вломиться и мне очень страшно. Я иногда смотрю криминальные...
Здавствуйте! Сходите на консультацию к врачу-психотерапевту. Понятно, что у Вас тревожное расстройство. Врач уже поставит точный диагноз и назначит лечение. Вам точно показаны противотревожные препараты, например, тофизопам или атаракс. А далее надо уже смотреть: или антидепрессант дополнительно назначать, или психотерапия Вам подойдет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте,появился страх ,что не люблю и не любила своего питомца и в принципе животных.С детства всегда любила животных и есть мечта стать ветеринаром.Ничего не изменилось в отношении,но есть страх что я чуть остыла,хотя бездомных кормлю,в приюты перевожу и понимаю что ну...
Доброе утро Это могут быть навязчивые мысли. Такое возникает у тревожных людей. По сути это просто сомнение, которое вас заставляет пересмотреть свои взгляды или наоборот сильнее поверить в свое изначальное мнение. Когда такие мысли приходят, если понимаете, что они не несут пользы, то просто отгоняйте их. Хорошо, что вы сразу рационализируете и проверяете эти мысли на достоверность