Болит поясница днем не сильно,боль увеличивается после сна нужно бывает походить чтоб стало легче.Болит так уже полгода была у невролога один прописывал уколы,но как выяснилось они шли как от аллергии,рецепта нету сейчас не могу посмотреть какие.,а второй прописывал капсулы...

Здравствуйте. Боли в пояснице во время беременности действительно могут усиливаться, особенно если они уже были до наступления беременности, это связано с гормональными изменениями, изменением центра тяжести тела и увеличением нагрузки на мышцы и связки спины. Но важно понимать, это частая ситуация и с ней можно и нужно справляться.
То что боль усиливается утром и становится легче после движения - типично для мышечно-связочной боли, возможно с элементами миофасциального синдрома ( когда появляются мышечные зажимы, спазмы).
Очень важна регулярная и щадящая физическая активность - например, прогулки, упражнения для беременных, плавание. Идеально подходит йога для беременных уже с самого раннего срока, чем раньше начата, тем по опыту могу сказать, менее выражены боли у женщины во время беременности. Следите за осанкой, старайтесь не переразгибать поясницу, спать лучше на боку с подушкой между коленей - это снижает напряжение в поясничной области, и не спать на спине.
Глюкозамин и мазь 911 не обладают доказанной эффективностью при болях в спине, для простоты понимания это как витамин для суставов, а убедительный исследование что это помогает - нет. Парацетамол наиболее безопасный анальгетик при беременности, его можно применять при сильной боли, обычно используется 500 мг 1 таб 1-2 раза в день при боли, он слабоватый, но он самый безопасный, и в случае острой необходимости иногда его можно использовать. Иногда назначают ибупрофен 200 мг при боли, он допустим в 1-и 2 триместре, но очень ограничено и не часто.
Так же рекомендуется в подобных ситуациях раннее ношение бандажа для беременных, даже когда животик еще совсем маленький. Следите за массой тела, что бы сильных прибавок не было, это тоже нагрузка на спину дополнительная, избегайте длительного стояния и подъема тяжестей. И можно совершать легкий массаж, мягкий, мышц вдоль позвоночного столба, по 2-3 минутки с маслом, иногда помогает снять напряжение после пробуждения.