Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые мысли
26 ответовЗдравствуйте. Моя основная проблема на данный момент - навязчивые воспоминания о бывшем партнере, постоянные размышления на тему где он, с кем, рассуждения о том, что я могла сделать, чтобы мы до сих пор были вместе. Также присутствует представление ситуаций встречи, что я...
Здравствуйте. Вам необходима консультация у психотерапевта или психолога, чтобы научиться управлять своими мыслями ,переключаться на другое что-либо хорошее и нужное, постараться заниматься какими-то интересными увлечениями, интересной работой . Возможно придётся подключить медикаментозную поддержку.
я не могу уснуть перед работой. моя работа мне нравится, стресса нет. просто сам факт того, что придется рано вставать и чувствовать себя уставшей вызывает чувство тревоги. это особенно сильно, когда после работы еще нужно идти на силовую тренировку и понадобиться много сил....
Здравствуйте, Дарья. По Вашему описанию здесь очень похоже на тревожный круг вокруг сна: вечером появляется мысль "если сейчас не усну, завтра буду разбита, тренировка пройдет ужасно, сил не будет", вслед за ней тело напрягается, Вы начинаете проверять, засыпаете ли, и само ожидание сна превращается в задачу, которую "обязательно нужно выполнить". Чем сильнее стараетесь уснуть, тем больше контроль и напряжение. Отдельно тревогу усиливает вывод "если даже сильные препараты не помогают, значит ситуация безнадёжная". Из этого не следует, что Вы разучились спать или что проблема нерешаема. Я психолог, поэтому по препаратам и дозировкам не консультирую, самостоятельно менять или наращивать их не стоит. Здесь имеет смысл обратиться к психологу, работающему в когнитивно-поведенческой или рационально-эмоционально-поведенческой терапии, либо к медицинскому психотерапевту: работать именно со страхом не уснуть, катастрофизацией последствий плохой ночи и постоянным контролем сна. Полезная опора может быть такой: "Мне очень хочется выспаться, но я не обязана заснуть идеально и вовремя. Даже плохой день будет неприятным, но переносимым". И ещё я бы временно убрал требование любой ценой идти на силовую тренировку после плохой ночи - сейчас оно добавляет сна ещё одну проверку на "обязательную эффективность".
Ночные вскакивания
6 ответовЗдравствуйте. Вскакиваю каждую ночь бывает и не по разу сильное сердцебиение, страх и дезариениация ощущение что обокрали хватаю телефоны, прячу сумку с документами и деньгами ничего не понимаю где я что происходит, временная амнезия непонимаю кто я и т д. Как буддто бы не до...
Здравствуйте! Скажите, как давно такая ситуация? С точки зрения невролога, Вам необходимо обследование- Выполнить МРТ головного мозга и ЭЭГ. Сдать биохимический анализ крови- сахар, креатинин, билирубин, АСТ и АЛТ, гормоны щитовидной железы- ТТГ, Т3иТ4. Травм головы, контакта с токсическими веществами быть не могло? Сопутствующих хронических заболеваний нет?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что начать принимать ?
58 ответовЗдравствуйте После сильной болезни появился стресс у меня . Длится уже около 2 месяцев с перебоями. То хорошо все , то нет Тревожность постоянная, страх чего то,как будто в сердце болит и давит , хотя сердце здоровое, голова болит, нет эмоций как раньше например , ушла с...
Здравствуйте. Ваше состояние прекрасно поддается психотерапии. Вам нужно обратится к специалисту именно для нее , а не назначения лекарств. Из безрецептурных препаратов: успокоительные сборы, чаи.. кроме того начните выполнять дыхательные упражнения. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Здравствуйте. Уже около 3,5 месяцев нахожусь в состоянии эмоционального и физического истощения после нервного срыва в конце апреля этого года. Всё началось на фоне хронического стресса, выгорания и перегрузки на работе последние 2 года. Сейчас продолжаю восстанавливаться,...
Отвечу по сути 👇 Сроки восстановления. По опыту — при 2 стадии функционального снижения кортизола улучшение обычно заметно через 3–6 месяцев регулярной работы (сон, питание, стресс-менеджмент, физнагрузка, нутриенты). Но у части пациентов процесс действительно может занимать до 12 месяцев и дольше, особенно если факторы стресса сохраняются или присоединяются сопутствующие дефициты/заболевания. - организм это индивидуальность, и однозначно не ответишь. Признаки, что восстановление идёт правильно (кроме анализов): более стабильный уровень энергии в течение дня (меньше резких спадов, особенно утром и после еды); лучшее качество сна (легче засыпаете, меньше ночных пробуждений, чувствуете себя отдохнувшим утром); снижение эпизодов беспричинной усталости и раздражительности; более устойчивая работоспособность и концентрация; нормализация давления и пульса (меньше перепадов); постепенное улучшение толерантности к нагрузке — легче переносите физическую активность. Вывод: ориентироваться стоит не только на кортизол в анализах, но и на субъективные изменения: сон, энергия, стрессоустойчивость. Если улучшения идут по этим параметрам — значит, стратегия работает, даже если в анализах динамика медленнее.
Вздрагивание,
9 ответовДобрый день)очень нужен совет-Дело в том,что года 4 назад начала пугаться и вздрагивать резких и неожиданных движений людей в мою сторону,тоесть-если подхожу за угол дома и навстречу мне выходят люди,то я очень пугаюсь их, также когда открывается лифт а там стоят люди,то...
Возможно, дело в подходе По идее, за 10 сеансов должны были быть, как минимум, улучшения (если только специалист не работал в долгосрочном подходе - там действительно вопрос решается месяцами) Однако важным условием изменений является ваша внутренняя готовность оставить страх. Порой мы бессознательно держимся за то, что нам мешает.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нервное перенапряжение
20 ответовЗдравствуйте мне очень плохо начала вчера пить магний по 1т 3 раза, и новопассит по 1 т 3 раза, сильное напряжение и страх тревога сильная, я ходила на прием к Лору мне промывали ухо и закружилась голова, я очень испугалась, но потом норм вроде всё было, панический атак у...
Здравствуйте. Давайте Вы пока начнете принимать фенибут. Ничего в нём страшного нет. Это очень легкий препарат. Принимайте его по 1 табл 3 рада в сутки после еды. И запишитесь на очный приём к врачу-психотерапевту для уточнения диагноза и коррекции схемы лечения.
Ночные симпатоадреналовые кризы
13 ответовЗдравствуйте, в июне прошлого года сама себя довела до симпатоадреналовых кризов. На фоне жд анемии которую я подозревала но установила позже, было высокое сердцебиение при подъеме вверх и я начала бояться за свое сердце. сейчас я ее лечу и стало легче, но страх не ушел. Еще...
Здравствуйте Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты, чтобы исключить тревожное расстройство и депрессию Какой АД принимаете ? В какой дозировке ?
Нет желания общаться
2 ответаЗдравствуйте. Зачастую мне не хочется общаться с людьми, но когда я вхожу в эдакое разговорчивое состояние, у меня появляется интерес, мой мозг будто активизируется и появляется желание все больше и больше узнавать что-то от собеседника или просто общаться, пусть даже о...
Александр, симптомы которые Вы описываете, могут быть проявлением скрытой депрессии. я бы порекомендовала бы обратить внимание на диету, ввести в рацион овощи и фрукты, содержащие витамины и микроэлементы, например киви, свеклу, лук и другие. расширить режим двигательной активности, на Ваше усмотрение, от прогулок до занятий. из препаратов я бы рекомендовала бы норвесол ( комплекс омега3), пиридоксин 10мг на ночь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Экстрасистолы
6 ответовДобрый день, уважаемые доктора. Я понимаю, что уже задавала этот вопрос. Меня мучают экстрасистолы, толчки в груди, чувство кувыркания. В основном в покое, иногда бывает после физ. нагрузки. ЭКГ в норме, узи в норме, Холтер в норме, тредмил отрицательный. Замечаю, что они...
Здравствуйте, считаю сердце без патологии. Имеет смысл обратить внимание на позвоночник.