Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Уже около 3,5 месяцев нахожусь в состоянии эмоционального и физического истощения после нервного срыва в конце апреля этого года. Всё началось на фоне хронического стресса, выгорания и перегрузки на работе последние 2 года. Сейчас продолжаю восстанавливаться,...
Отвечу по сути 👇 Сроки восстановления. По опыту — при 2 стадии функционального снижения кортизола улучшение обычно заметно через 3–6 месяцев регулярной работы (сон, питание, стресс-менеджмент, физнагрузка, нутриенты). Но у части пациентов процесс действительно может занимать до 12 месяцев и дольше, особенно если факторы стресса сохраняются или присоединяются сопутствующие дефициты/заболевания. - организм это индивидуальность, и однозначно не ответишь. Признаки, что восстановление идёт правильно (кроме анализов): более стабильный уровень энергии в течение дня (меньше резких спадов, особенно утром и после еды); лучшее качество сна (легче засыпаете, меньше ночных пробуждений, чувствуете себя отдохнувшим утром); снижение эпизодов беспричинной усталости и раздражительности; более устойчивая работоспособность и концентрация; нормализация давления и пульса (меньше перепадов); постепенное улучшение толерантности к нагрузке — легче переносите физическую активность. Вывод: ориентироваться стоит не только на кортизол в анализах, но и на субъективные изменения: сон, энергия, стрессоустойчивость. Если улучшения идут по этим параметрам — значит, стратегия работает, даже если в анализах динамика медленнее.
Добрый вечер! У мамы (74 года) и раньше были проблемы сном (но периодически, засыпала долго и тяжело), а последний месяц - очень серьёзные проблемы со сном. Пробовали всё: Мелатонин, Донармил, всякие БАДы с успокаивающими травами от Эвалар, музыку для медитации перед сном -...
Здравствуйте! Феназепам не рекомендуется для постоянного приёма, максимум 14 дней. Вам это не подойдёт, да и у пациентом в пожилом возрасте выражены побочные действия и может быть обратный эффект. Я бы остановилась на одном препарате и подбирала дозировку. Кветиапин с 12,5-25мг на ночь. Тералиджен в дозе 1-2т на ночь. Можно попробовать антидепрессант миртазапин, он имеет снотворным эффект и достаточно хорошо переносится.
Сплю через день или два
4 ответаВозраст 68 лет. Женщина. Поджарая. Активный образ жизни: спорт и походы по возрасту, прогулки, велосипед. Со здоровьем никаких проблем не было и вообщем-то нет. От своей бессонницы начиная прибл. с 63-65 лет особо не страдала. Но сейчас вынуждена обратиться. У меня врожденный...
Здравствуйте, Татьяна! На этом сайте в разделе "врачи" вы можете выбрать сомнолога, почитать на его странице информацию и отзывы о нем, оплатить индивидуальную консультацию, длительность которой 7 дней, и обсудить с ним все волнующие вас вопросы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые мысли
6 ответовДобрый день Меня зовут Анастасия, мне 27 лет , моему ребёнку 4.10 Я в разводе и живу с родителями, на постоянной работе не работаю, развиваюсь сама по своей профессии стилиста. С родителями в непростых отношениях. До 26 лет слушала их во всем беспрекословно, потом стала...
Здравствуйте. Где вы прочитали, что страх =желание? Страх это механизм защиты. Если вы о чём-то думаете и вам страшно, то вы этого не сделаете, ваша психика не позволит. На счёт советов по воспитанию, только вы в праве решать как вам воспитывать вашего ребёнка. Вы можете сказать родителям, что они могут советовать, то решать как поступать будете вы и возможно их совет вы отклоните. Вы правы, ребёнок отнимает много времени, личного пространства. Но от этого никуда не деться. Это жертва, на которые женщины сознательно идут. Это все временно и нужно потерпеть когда ребёнок подрастёт. Тогда у вас будет все больше времени на свою личную жизнь. Показывайте дочке, что вы ее любите просто так, безвозмездно, что ей не нужно ничего делать для этого и доказывать вам что-то. Старайтесь больше с ней общаться и выстраивать дружественные и доверительные отношения. Этого более чем достаточно. По поводу навязчивых мыслей. Заведите дневник, в котором вы будете записывать свои мысли, а чуть позже подвергайте их логическому суду. Вы должны будете выступить в роли истца и защитника одновременно. Вы писали, что работали с психологом. Сейчас вы продолжаете с ним работать?
Экстрасистолы
6 ответовДобрый день, уважаемые доктора. Я понимаю, что уже задавала этот вопрос. Меня мучают экстрасистолы, толчки в груди, чувство кувыркания. В основном в покое, иногда бывает после физ. нагрузки. ЭКГ в норме, узи в норме, Холтер в норме, тредмил отрицательный. Замечаю, что они...
Здравствуйте, считаю сердце без патологии. Имеет смысл обратить внимание на позвоночник.
Нет желания общаться
2 ответаЗдравствуйте. Зачастую мне не хочется общаться с людьми, но когда я вхожу в эдакое разговорчивое состояние, у меня появляется интерес, мой мозг будто активизируется и появляется желание все больше и больше узнавать что-то от собеседника или просто общаться, пусть даже о...
Александр, симптомы которые Вы описываете, могут быть проявлением скрытой депрессии. я бы порекомендовала бы обратить внимание на диету, ввести в рацион овощи и фрукты, содержащие витамины и микроэлементы, например киви, свеклу, лук и другие. расширить режим двигательной активности, на Ваше усмотрение, от прогулок до занятий. из препаратов я бы рекомендовала бы норвесол ( комплекс омега3), пиридоксин 10мг на ночь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ночные симпатоадреналовые кризы
13 ответовЗдравствуйте, в июне прошлого года сама себя довела до симпатоадреналовых кризов. На фоне жд анемии которую я подозревала но установила позже, было высокое сердцебиение при подъеме вверх и я начала бояться за свое сердце. сейчас я ее лечу и стало легче, но страх не ушел. Еще...
Здравствуйте Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты, чтобы исключить тревожное расстройство и депрессию Какой АД принимаете ? В какой дозировке ?
Вздрагивание,
9 ответовДобрый день)очень нужен совет-Дело в том,что года 4 назад начала пугаться и вздрагивать резких и неожиданных движений людей в мою сторону,тоесть-если подхожу за угол дома и навстречу мне выходят люди,то я очень пугаюсь их, также когда открывается лифт а там стоят люди,то...
Возможно, дело в подходе По идее, за 10 сеансов должны были быть, как минимум, улучшения (если только специалист не работал в долгосрочном подходе - там действительно вопрос решается месяцами) Однако важным условием изменений является ваша внутренняя готовность оставить страх. Порой мы бессознательно держимся за то, что нам мешает.
Добрый день. Что имеем: 1) стаж курения сигарет / электронных сигарет 17 лет( бросила в феврале) 2) дважды переболела ковидом, второй раз в феврале 3) нервничала из-за спецоперации сильно ( в феврале). 4) потеряла сон почти полностью на 2 месяца ( май, июнь) 5) и как раз...
Ольга, все у Вас нормально с головой) это последствия ковида и и сопутствующих факторов. Последствия ковида, в виде расстройства нервной системы наблюдается у многих людей. Свои чувства и эмоции не нужно игнорировать вообще никогда, нужно учиться понимать их природу и принимать их, как часть себя. Постарайтесь и жалеешь помогать себе, теми методами, которые уже применяете. Но не сильно фиксируйтесь на каждом своём движении, мысли, чувстве. Больше отвлекайтесь. И ограничивайте негативный поток информации.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нервное перенапряжение
20 ответовЗдравствуйте мне очень плохо начала вчера пить магний по 1т 3 раза, и новопассит по 1 т 3 раза, сильное напряжение и страх тревога сильная, я ходила на прием к Лору мне промывали ухо и закружилась голова, я очень испугалась, но потом норм вроде всё было, панический атак у...
Здравствуйте. Давайте Вы пока начнете принимать фенибут. Ничего в нём страшного нет. Это очень легкий препарат. Принимайте его по 1 табл 3 рада в сутки после еды. И запишитесь на очный приём к врачу-психотерапевту для уточнения диагноза и коррекции схемы лечения.