Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
3 ответа2,5 года мучает бессонница. Иногда могу спокойно заснуть без каких-либо проблем, а иногда могу просто пролежать всю ночь с закрытыми глазами в надежде уснуть. Могу чесаться всю ночь или ворочаться. Кажется, что слишком жарко или слишком холодно. Постоянно что-то мешает....
Екатерина здравствуйте! Причиной нарушения сна обычно служит тревога, какие-то внутренние переживания. Выполняя то, что я Вам рекомендую Вы можете справится с бессонницей: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. Занятия любовью приветствуются) 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на полную ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 18. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом. 19. Прием фенибута по 250 мг 3 раза 2 месяца. 20. Магне В 6 по 2 т. 3 раза 2 месяца 21. Зопиклон 7.5 мг на ночь 1 месяц. Всего Вам доброго! Поправляйтесь?
Синий ребенок в 5 лет
5 ответовЗдравствуйте.Ребенку 5 лет утро проснулась сказала живот болит, я ее отправила пописать не прошёл час болел отправила ещё раз в туалет сходила по большому много не жидко, живот болит в районе пупка не прошёл потом её вырвало, пошли к педиатру живот не щупала, сказала...
Наталия здравствуйте, изучила ваш вопрос, в данном случае такая реакция на температуру у ребенка , это сосудистый момент , высокая температура и организм так реагирует, но-шпу можно не давать , это уже убрали из стандартов, просто как обычно сбиваете температуру- нурофен/ибуклин/парацетамол. В данной ситуации есть две причины: либо вирусная инфекция так начинается ( кстати и грипп тоже может быть), либо бактериальная инфекция ( кишечная). Лучше конечно чтобы ребенка повторно посмотрел врач, есть ли какие-то катаральные симптомы- горло/нос. Энтерофурил при кишечной инфекции обычно назначают, даже если нет разжижения стула). Из питания сейчас уберите все молочные продукты, сосиски/колбасы/шоколад/курицу и куриные бульоны, эти продукты будут ухудшать ситуацию с желудочно-кишечным трактом и повышать уровень ацетона в моче, а соответственно и интоксикацию и рвоту снова провоцировать.
Болит голова уже неделю
21 ответБолит голова уже почти неделю, боли непрерывные , давящие в правой части. При надавливании на висок-боль усиливается, а остальная часть головы (правая) как будто тяжёлая, онемевшая. Началось все в прошлую пятницу . Выделяю сама 2 причины 1. Я вышла утром с мокрой головой ,...
Добрый день! Боли в шейном отделе не беспокоят?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нужна ли коронография+лечение
15 ответовЗдравствуйте. Мучают частые экстрасистелы. Лег в больницу с подозрением на инфаркт, но он не подтвердился. Назначили бисопролол 5мг, клопидогрел, кардиомагнил, предуктал од 80, статины. Выписку и экг прилагаю. Собственно вопрос в том,что падает давление. Сегодня пил...
Если там будут ишемические изменения, то уже лучше стоит сделать коронарографию. Так как при наличии гемодинамических стенозов туда будет установлен стент для улучшения кровообращения миокарда
Плохо сплю
23 ответаДобрый день, с января месяце после нового года стала отвратительно спать. В 10-11 вечера засыпаю и просыпаюсь в одно и то же примерно время в 01-30. Затем не могу уснуть, почти до утра. Могу в 4 заснуть и то очень чутким поверхностным сном, состояние когда спишь и гн спишь...
Здравствуйте! Учитывая жалобы важно оценить общий анализ крови для исключения анемии, биохимический анализ крови с липидограммой, гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3,Т4). Скажите, соблюдаете ли режим сон бодрствование? Был ли стресс в последнее время? Аппетит в норме?
Задержка месячных
13 ответовЗдравствуйте. около полугода назад настроился цикл, менструация начиналась в конце каждого месяца, в октябре - 29 числа, сейчас задержка 11 дней. 11 ноября был ПА, эякуляции внутрь не было, но грешу на то, что на презерватив могла попасть сперма(за 15 минут до надевания...
Здравствуйте! Скорее всего, была поздняя овуляция и отсюда задержка. Колебания цикла в 7-10 дней это норма. Пройдите УЗИ ОМТ. По поводу беременности- если ПА был от начала до конца в презервативе, презерватив был цел, шансы на беременность стремятся к 0.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. 24 января после долгого нахождения вне дома(длительная ходьба в туфлях + возможно было холодно) появилось покраснение в области голени с наружней стороны выше щиколотки, думал, что из за холода, подержал немного над горячей водой, на утро покраснений уже не...
Здравствуйте. Не видно, что УЗИст написал. Фотки уберите, а заключение покажите.
Длительный субфебрилитет
33 ответаДобрый день! Помогите,пожалуйста вылечить ребенка.Сыну 16 лет.Болеет с 17 октября 2017г (температура до 38). В Краевой больнице прошли всех специалистов(кардиолог,инфекционист,гематолог,невролог,эндокринолог, нефролог,ревматолог,психолог,рентгенография органов грудной...
Прикрепити результаты ангализов последних
Тошнота гастрит
6 ответовЗдравствуйте. У. Еня проблемы с желудком уже больше 2-х лет, делала фгдс поставили поверхостный гастрит, дуоденит, признаки аксиальной хиатальной грыжи, из лишнего ем только шоколад, кофе с молоком. Последний прием пищи был примерно в 6 утра, брокколи, курица на пару, рис...
Это больше в пользу обострения гастрита
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Замирание сердца
5 ответовДобрый день. Текущая проблема: Не сильная давящая боль в сердце, эпизодами до нескольких раз в день сердце как будто то ли замирает то ли как будто пытается кровь выдавить в этот момент в голове становится холодно и не большая спутанность сознания, после начинается быстрый...
Здравствуйте повтрить холтер в динамике и прикрепите старый результат Консультация эндокринолога ( обследовать щитовидную железу), Консультация невролога