
Ксения,доброй ночи! Понимаю ваше состояние и переживания,примите мою поддержку!
По описанию я вижу любящую, но очень истощенную маму, которая борется с чувством вины (после каждого срыва вы как будто остаетесь один на один с этим чувством и думаете Господи, как я могла?). Плохие мамы не переживают так за свои срывы, не пишут в ночи, взывая к прмощи. А ваше сердце, Ксения, пропитано любовьюк деткам. Просто сейчас эта любовь как будто завалена бетонными плитами усталости,гормональной перестройки, тревоги, недосыпа и напряжения.
И то, что сейчас у вас внутри не нежность, а раздражение, не спокойствие, а гнев, это показатель того, что ваши ресурсы растрачены (грудничок, ревность, крики, бессонные куски дня, постоянное напряжение и страх, что вы вот-вот сорветесь), и вам,Ксения, самой уже нужна помощь и поддержка.
Касаемо поведения сынишки, вы правы,Ксения, кризис трехлетки на лицо, помноженный на ревность к малышке и страх потерять вас. Его протестное поведение, истерики и тд, это не на зло вам, а способ удержать вас рядом, когда внутри много чувств, с которыми он сам не справляется. Он выражает их так, как умеет, протестом, слезами, требованиями, истерикой из-за кружки, света, воды, одежды и тд. Конечно, Ксения, это выматывает, потому как ваша последняя нервная клетка и так бьётся в конвульсиях, а его крик, как соль на открытую рану, но! Это значит, что малышу самому сейчас очень трудно.
И вам,Ксения, трудно не меньше. Вы прошли тяжелые роды, страх за жизнь, разлуку, тревогу, недосып, бесконечное напряжение, а потом почти без передышки вошла в новый круг материнства с младенцем на руках. Вашей нервной системе сейчас не хватае восстановления.
Поэтому,Ксения, сейчас очень важно не требовать от себя быть идеальной, а начать замечать момент, когда вас уже несет, и спасать себя чуть раньше. Когда чувствуете, что пружина сжимается (хочется рявкнуть, тряхнуть, выставить и тд), лучше выйти, умыться, подержать кисти под холодной водой,сделать несколько медленных вдохов и выдохов (вдох через нос, счёт до пяти,медленный выдох через рот, неск раз подряд). Хорошо помогает релаксация по Джекобсону (поочередно напрягаете и расслабляете мышцы). Это не убирает проблему мгновенно, но помогает не действовать на автомате.
Когда, Ксения, сынишка уже в истерике, нужны не объяснения (он их не слышит) и наказания, а короткие, спокойные слова и четкие границы, напр Я вижу, ты расстроен/злишься, я рядом, плакать/кричать/потопать ножками можно, кидать/бить нельзя. В этот момент,Ксения, важно постараться сохранить хотя бы капелюшечку внутренней устойчивости. Если есть возможность, просите мужа подхватить, переключить, выйти с сынишкой, чтобы у вас было хотя бы несколько минут привести себя в чувства.
Еще очень помогает включать малыша в помощь с малышкой,напр, подать памперс/соску и тд. Не как обязанность, а как способ дать ему почувствовать, что маминой любви он не лишился. Так ревность малыша может стать чуть мягче, тк он снова почувствовует свою значимость.
Касаемо срывов,Ксения,не корите себя за них. Главное после них восстановить контакт с малышом (подойти, обнять, сказать, что мама очень устала, жалеет, и что любит).
Еще очень важно, Ксения, снизить требования к себе в быту. Если детки спят днём, по возможности выбирайте не готовку/уборку, а отдых (хотя бы 15-20мин полежите с закрытыми глазами в полной тишине). Хорошо было бы часть вечерних забот о детках делить с супругом.
Из полезной литературы могу порекомендовать С.Гончарову “Источник сил для уставшей мамы”, Е. Патрикееву “Профессия мама”, Т. Стецкую “Детские истерики: кто виноват и что делать?”.
И последнее,Ксения, что хотелось бы сказать, идеальных мам не бывает, бывают любящие, но сильно эмоционально выгоревшие. И из этого состояния, с поддержкой близких (супруг, бабушки и тд) и, при необходимости с профессиональной поддержкой (психолог), шаг за шагом, можно будет выбираться.