Я очень мнительный человек, у меня есть ребёнок муж находится на войне. однажды мне приснился сон, что мы с мужем как будто бы кого-то убили и я проснулась во сне и пыталась встать и встать не смогла и когда я поняла во сне, что я сплю начала будить себя и было очень...

Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Здравствуйте. Вам сейчас действительно тяжело, и это нормально, что психика реагирует так ярко на стресс. Ваш мозг пытается справиться с тревогой, и сны, панические мысли это его способ перерабатывать напряжение. То, что Вы описали, похоже на осознанный сон или даже сонный паралич. Это не страшно само по себе, хотя ощущения, конечно, пугающие.
Когда Вы резко выходите из сна, особенно если он был тревожным, тело иногда не успевает «догнать» сознание. Отсюда это чувство ступора, будто не можете пошевелиться. Это физиология, а не знак чего-то плохого. А мысли «а не сплю ли я» — это уже тревожная петля, когда страх подпитывает сам себя.
Попробуйте «заземлиться»: потрогайте что-то холодное, посчитайте предметы вокруг, сделайте медленный вдох-выдох. Это помогает вернуться в реальность. И главное напоминайте себе, что это просто реакция на стресс, а не угроза. Вы в безопасности, Ваш ребёнок тоже.
Можете вести дневник, записывайте сны и тревожные эпизоды. Так они станут менее пугающими. И давайте себе больше мягкости Вы справляетесь с огромной нагрузкой. Если есть возможность, поговорите с психологом, хотя бы онлайн..
Со временем станет легче., увидите. Держитесь! 💛