Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх одиночества
13 ответовЗдравствуйте, мне 23 раньше много тусовалась, развлекалась, всегда была общительная, легкая на подьем, за любой кипишь как говориться. Но не давно осознала что пора что то делать, учиться и развиваться, начала осваивать профессию с нуля онлайн и сижу теперь дома, профессия...
Здравствуйте. 1. Ваше состояние корректируется психотерапией, особенно хорошо работает КПТ. 2. Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней. 3.Вы пробовали завести домашнего питомца? Собаку/кошку? 4. Соблюдайте гигиену сна: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) 5. Исключите доступ к любым негативным источникам информации. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами. 6. Если все же плохие мысли лезут в голову и появляется тревога, делать дыхательные упражнения 4-7-8 Вдох через нос 4 секунды Задержка дыхания 7 секунд Выдох через рот 8 секунд Берегите себя.
Бессонница
10 ответовЗдравствуйте Проблема с засыпанием Засыпаю , вздрагиваю и сон прерывается , начинает сильно биться сердце Потом могу проснуться в 2 часа ночи и не спать до утра , потом вся разбитая Не знаю как решить проблему? Проблем в жизни нету , все хорошо , переживаний тоже …...
Спасибо за результаты теста. По этой части все хорошо. Проходите обследовани у врачей которых я перечислила, а пока немного улучшить сон поможет релаксация по Джекобсону и Гигиена сна. Берегите себя.
Сильное чувство одиночества
10 ответовПью 4 недели золофт 50 Мг и флюанксол 1 мл. Назначил психиатр от тревожности и навязчивых мыслей. Спустя 4 недели приема лекарств сильного улучшения не появилось, бывает временами хорошее настроение, но в целом все также уныло и тревожно. В настоящее время еще прибавилось...
Здравствуйте, при депрессивном расстройстве через месяц начинается только становление ремиссии , поэтому те или иные симптомы могут сохраняться или даже усиливаться. Для золофта лечебной является дозировка 150-200мг, выйти на нее необходимо повышая ее на 25мг каждые 7дней, флюанксол может вызывать синдром беспокойных ног, уменьшить можно назначением таб.бипериден 2мг 1 таб утром, но если двигательные расстройства не пройдут, лучше поменять препарат напрмер на арипипразол 2.5-5мг, оланзапин 2.5-5, тералиджен 5-10мг на ночь или Кветиапин 25-37.5мг.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Замучила бессонница
4 ответаНачалось всё после сильной пьянки. Стал испытывать страх, тревогу. Не мог устоять на месте, постоянно хотелось ходить, появилась бессонница. Принимал всякие успокоительные, типа валерьянки, афобазол и прочее. Становилось чуть легче, потом всё возвращалось. Через несколько...
Здравствуйте! Нужно присмотреться к приему рецептурных противотревожных препаратов - атаракс или тералиджен, они дополнительно нормализуют сон. Обратитесь на прием к врачу-психиатру с целью подбора терапии.
Чувство одиночества и неполноценности
18 ответовЗдравствуйте! У меня такая ситуация. Я довольно долго тревожусь о том, что не нашла свою вторую половинку и наверное уже не найду. Довольно часто появлялся страх остаться одной. У меня есть подруга, которая уже выходит замуж и позвала меня на свою свадьбу. Наверное из -за...
Здравствуйте!Понимаю, что сейчас. когда рядом подруга у которой жизнь кипит и сейчас происходят такие яркие события-Вы испытываете бурю эмоций и весь фокус внимания направлен на это. Но сравнивать-это и сеть наш ошибочный путь)Каждый проходит свой уникальный путь и Вы имеете точно свои интересные и удивительные повороты на нем. Попробуйте сейчас не бежать от своих чувств, а наоборот признать их:да мне грустно(не от того что у других хорошо)-от того, что сейчас в моей жизни пока нет того человека с кем хочу вместе идти по жизни, это так. В то же время-что еще происходит в моей жизни?Что есть увлекательного, интересного что и без мужчины рядом и с ним-я бы точно хотела продолжить делать?Ведь Вы уже!есть такая неповторимая!Рассмотрите их-что есть уже в вашей жизни, сколько уже достигли(уверена что есть о чем вспомнить и поблагодарить себя)!А дальше-поставьте задачи чего хочу-не просто мечты, а что для меня важно- и какие шаги сейчас могу сделать?Жизнь не может пройти мимо Вас и ваш мужчина обязательно встретиться на пути-тот . который не заменит и не внесет счастье в вашу жизнь,а тот вместе с которым вы сможете делиться своими ценностями. еще больше раскрывать свои таланты-и дарить ему свое счастье,которое уже внутри Вас!
Тревога , страх, бессонница .
28 ответовЯ очень боюсь мертвых . Недавно у мужа умер дед , мне пришлось участвовать в похоронах. После этого я стала бояться находится одна . Бояться ложиться спать . А теперь вовсе меня мучает бессонница . Весь день я думаю о том , что снова не усну . Так и происходит, не сплю и от...
Спасибо, что поделились этим. Ваш страх не просто фантазия, а реальная реакция организма на пережитое потрясение. То, что вы описываете (страх силуэтов, звуков в темноте), часто связано с гипервозбуждением нервной системы из-за хронического стресса и недосыпа . Когда мы не высыпаемся, мозг начинает играть с восприятием: даже обычные тени или скрипы кажутся угрожающими. Это не слабость это защитный механизм, который сейчас застрял в режиме тревоги . Почему это усиливается? Ваш страх перед ночью создает порочный круг: Дневная тревога - ухудшение сна - еще больше тревоги на следующий день. Недостаток сна снижает уровень «гормона счастья» серотонина - появляются апатия, раздражительность, потеря аппетита .Что можно сделать сейчас? В подобных ситуациях рекомендуют прервать цикл тревоги перед сном. Попробовать технику отвлечения: сосредоточится на ощущениях (например, считать цвета в комнате, перебирать в уме названия фильмов). Это поможет выключить пугающие мысли . Создать «ритуал безопасности». Даже простое: включить приглушенный свет, поставить рядом с кроватью бутылку воды (символ контроля) или положить под подушку что-то тяжелое (например, книгу). Это даст сигнал мозгу: Здесь безопасно.Дневную разгрузку. Можно сделать короткую прогулку на солнце. Свет помогает сбросить биологические часы и улучшить сон . Если симптомы не уйдут через 2–3 недели, стоит посетить психотерапевта. Возможно, потребуется работа с травмой (похороны могли активировать старые страхи смерти) или когнитивно-поведенческая терапия для борьбы с бессонницей .Вы не одиноки в этом. Многие люди сталкивались с похожими состояниями после потерь и справлялись. Главное не ждать, пока станет «еще хуже», а начать маленькие шаги к восстановлению.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здраствуйте.помогите пожалуйста.мне 31год. Есть доч,1год и 4 месяца,до сих пор наГВ. Меньше месяца назад умер муж,на фоне этого развилась бессонница,тревога,страх и раздражительность....какие успокаительные можно попить в этой ситуации?
Здравствуйте, Елена! Сочувствую вашей утрате... Для более точной диагностики вашего состояния лучше очно обратиться к врачу для назначения вам лекарственной терапии ( антидепрессант и анксиолитик), при ГВ наиболее безопасным считается паксил. В настоящее время можете попробовать добавить магний, омегу, принимать магниевые ванны. Из нелекарственных методов лечения вам следует обратиться на когнитивно-поведенческую психотерапию
Страх бессонницы
5 ответовЗдравствуйте! Беременность 14 неделя, вызвала сильнейший стресс, потом бессоницу. Уже 2 месяца без сна. Беспокоит именно страх бессонницы, что утром буду разбита и не смогу делать дела повседневные, есть реберок 4 года. С врачом решаем вопрос о назначении золофта, никогда...
Здравствуйте,Золофт единственный препарат который разрешен при беременности и ГВ. В начале приема препарата возможна адаптация организма в этот период может усиливаться тревога и нарушения сна,такое состояние может длиться около месяца,пока вы не подберете свою дозировку,которая будет давать результат. На фоне приема золофта на подобранной дозировке,ваше состояние стабилизируется. Вам необходимо найти психолога или психотерапевта для занятий КПТ,все вместе даст хороший результат. Сказать точно как сработает АД,очень сложно,на каждого человека индивидуальное действие препарата.
Хроническая бессонница
1 ответМучает бессонница более 5 лет, появился страх что не засну, если сон есть то он поверхностный и не глубокий, утром мозг отказывается работать, отсутствие концентрации внимания, ухудшение памяти, реакции. Был сменный график, перешёл на 5 дневку проблема осталась. Принимал...
Здравствуйте! ✅《Мучает бессонница более 5 лет, появился страх что не засну》- это картина хронической бессоницы. Вопрос в том, что её тогда спровоцировало. ✅《поверхностный и не глубокий, утром мозг》 - это характерно именно для бессоницы на фоне стресса и тревоги. Повышенный тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы фрагментирует сон и делает его более поверхностным. Разумеется, на постоянной основе сокращение фазы глубокого сна приводит постепенно к тому, что полноценного отдыха и восстановления толком не происходит, что выражается в 《утром мозг отказывается работать, отсутствие концентрации внимания, ухудшение памяти, реакции》. Т.е. стрессы и тревога могут приводить к бессонице, а длительная бессоница также может вызывать тревогу. Получается замкнутый круг. В этом случае начинают с выявления и исклбчения влияния психологических факторов. ✅《Был сменный график, перешёл на 5 дневку проблема осталась.》. Как давно вы поменяли график? Если причина не в циркадных ритмах, которые сперва могли сбиться изза смены графика, а в повседневных стрессах и тревоге, то смена графика не так сильно отразиться на общей картине. ✅《Принимал Атаракс поначалу помогало, сейчас уже не всегда помогает》- атаракс имеет определенный эффект в краткосрочной и комплексной терапии бессоницы. Однако как монотерапия в долгосрочной перспективе он не подходит, т.к. не решает причин вызвавших бессоницу. В этом случае требуется подбор препарата с учетом объективных данных психологического обследования на предмет наличия тревожно-депрессивной симптоматики.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
25 ответовЗдравствуйте. Посоветуйте пожалуйста, как быть. Последние 2-3 недели стала мучать бессонница без видимой причины. 2-3 раза в неделю не могу заснуть всю ночь, не сплю вообще , даже на час не получается заснуть. Мила и валерьянку, и меласон, и волокардин , ничего не помогает....
Атаракс 25 мг 1/2 таб на ночь 5 дней, далее 1 таб на ночь 1 месяц. У них с тералидженом схема одна. Тералиджен дозировка 5 мг.