
Психолог, Сексолог, Логопед, Нутрициолог
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство.
По описанию нельзя исключать ипохондрию в рамках тревожного расстройства.
Вы обследованы , а значит, вашей жизни ничего не угрожает. Цвет кала может быть разным , красный флаг лишь - полностью красный , черный (если железо не принимаете) и белый. Остальное - все в порядке нормы!
Ваш терапевт прав , что чем больше вы рассматриваете , тем сильнее растет ваша тревога. Рассматривание может казаться , что дает иллюзию контроля, но на самом деле , оно лишь заставляет уйти в дебри тревоги.
Рекомендую вам на эту тему ознакомится с книгой И.Качай «бесполезные мысли» , глава про ипохондрию.
И помнить важные моменты по поводу тревоги:
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.
Со сном все в порядке ? В крайнем случае нужна консультация врача психотерапевта.