Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбитый режим сна
3 ответаУ мужчины 28 лет, сбитый режим сна. Работает с графиком сутки/двое с 9 до 9 утра.Из за карантина, работает по 12 часов. После работы приезжает домой и спит до вечера, ночью не спит. На след. день спит до вечера, погуляем, ложится спать, спит час-два, просыпается и не может...
Здравствуйте, Диана. При сменной работе необходимо выстраивать график для оптимальной работоспособности на смене - короткий сон перед и после работы, или увеличение продолжительности основного периода сна, оценка гигиены сна и спальни, освоение релаксационных техник, при трудностях засыпания применяется мелатонин короткого действия, для смещения режима сна и повышения бодрости после пробуждения -светотерапия. Учитывая вероятный избыточный вес - очный осмотр врачом, дополнительное обследование для исключения нарушения качества сна не позволяющих полноценно высыпаться (высокий риск синдрома обструктивного апноэ во сне)
Режим сна
2 ответаЗдравствуйте, Вопрос такой,ребенку 10месяцев,раньше был режим Подъем в7 первый сон 10, второй в 14,отбой 20,(сон по полчаса-час) Сейчас уже месяц ,точнее с тех пор как начал ходить подъем в 8-9,первый сон в 12-13,второй в 17-18,отбой в 23,(сны по часу-полтора))пыталась будить...
Здравствуйте! Норма ВБ (время бодрствования) в 10 месяцев 3ч30-4ч. Дневных снов 2 (реже 3). В целом общее количество дневного сна не более 2-3 часов. Время ночного сна 10-12ч. Начните с того, что зафиксируйте время утреннего пробуждения . Лучше выбрать время пораньше, чем более позднее. Потому что: если вы выбрали время 9 утра, а ребёнок часто просыпается в 8 или 8:30, то утром держать ребёнка в кроватке до 9 будет очень сложно. Поэтому лучше чуть раньше подбудить, чем удерживать 10-месячного скакуна в кроватке) Допустим: Утро 8:00 8:00-11:30 ВБ 3,5ч (первое вб обычно бывает короче последующих) 11:30-13:00. 1 ДС 1,5ч 13:00-17:00 ВБ 4ч 17:00-18:00 2 ДС 1ч 18:00-22:00 ВБ 22:00 ночной сон В вашем нынешнем режиме у ребёнка последнее вб перед ночным слишком длинное. Скорее всего, он перевозбуждается к ночи и ему сложно уснуть. Поэтому пробуйте укладывать раньше, то есть: если ориентировочно ВБ 4ч - через 3ч 35 мин уже идти укладывать. Не дается - остановить укладывание - вернуться через 15 минут к укладыванию. Ребёнку нужно ввести ритуал на засыпание, он поможет ему засыпать быстрее в дальнейшем. Обязательно за 1ч до сна (любого) проводить спокойное бодрствование - приглушить свет, выключить громкую музыку, ИСКЛЮЧИТЬ все гаджеты телевизоры. Только спокойные тихие игры. Можно искупать в СБ, если купание малыша успокаивает.
Вреден ли такой режим сна
5 ответовДобрый день, мужчина, 25 лет. Уже как 3 месяца ложусь спать в 3-4 часа ночи и просыпаюсь в 11-12. Вреден ли такой режим сна? И если вреден, то насколько. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! 8 часов сна - это хорошо, но при таком режиме есть риск набрать лишний вес, т.к. вечерний прием пищи смещается на более позднее время. Но это необязательно, только риск.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режим сна в 1 год
5 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста, стоит ли корректировать режим сна и бодрствования? Ребёнку 02.11. исполнился годик. Уже около месяца спит преимущественно один дневной сон, но если ранее это был долгий сон на прогулке, то теперь продолжительность варьируется. Примерный...
Здравствуйте. Все таблицы для среднеспящих детей, но около 20 % детей спят гораздо меньше, если при этом ребенок хорошо бодрствует, быстро и без истерики засыпает, то режим ему подходит. Переход на 1 сон допустим после 11 месяцев.
Как скорректировать режим сна?
9 ответовДобрый день! Малышу 7 недель, днем спит хорошо, держим режим, после 1-1,5 бодроствования укладываю спать максимум на 2 часа. Но днем он высыпается и ночью не спит, засыпает с капризами, потом уходит на ночной сон только к утру, спит по 5-6 часов. Как скорректировать время...
Здравствуйте! Консолидированный сон (самый длинный промежуток непрерывного сна) со скольки до скольки у ребёнка? Днём все сны у ребёнка около 2 часов? Можете расписать последний день по порядку: ВБ, 1ДС, ВБ, 2ДС и тд? Я консультант по сну, попробую помочь.
Режим сна в 9 месяцев
23 ответаДобрый день. Нам 9 месяцев, после перехода с 4х снов на 3 с ума уже сходим, помогите пожалуйста наладить режим. На 3 сна ребёнок перешёл сам в 7.5 месяцев. Наш рост 78см вес 12кг. Режим дня 9-10 подъем и кушаем Через 2, 2.5 часа первый сон 1.5 часа 13 обед ВБ 3ч и второй сон...
Да, можно. 3 сон главное не делайте больше 1 цикла, то есть не больше 40мин
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сбился режим сна
8 ответовПосле переезда в другой регион у меня не получается наладить режим сна, т.к раньше я жила по Московскому времени, а сейчас оно сдвинулось на +2 часа вперёд. Уже как два месяца я не могу уснуть раньше 5-ти утра. Когда только-только переехала, то у меня получалось засыпать в...
Принимайте мелатонин 2 раза в день. 1 ие. Перед сном ограничьте гаджеты включая телевизор. Примите травяную ванну, можно с добавлением морской соли. Лёгким самомассаж воротниковой зоны. Прогулки на свежем воздухе.
Режим сна постоянно сдвигается
12 ответовЗдравствуйте! Ребёнку 1 год и 3 месяца, девочка, холерик. Режим постоянно сдвигается на попозже, путает день с ночью. У неё как будто сутки длиннее на 1-3 часа. Родилась на 40 неделе, с рождения на гв. Ещё в роддоме начал болеть живот, если не спала, то кричала сильно. Спать...
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Это частая история у деток вашего возраста, тк постоянные скачки роста , зубы , переход на 1 сон тоже огроменный стресс для ребёнка и все это влияет на режим. Начните с фиксации утра: 1. Подъем до 7:30 2. Уже через 4-5 ч первый дневной сон , но не больше 1,5 ч 3. Через 6 ч уход в ночь. +- сейчас у вас какой режим? На установление режима требуется , как правило около 4-6 недель.
Как наладить режим сна ребенку
12 ответовДобрый день! Прошу совета, как наладить режим сна 10-месячному малышу Очень поздно ложится спать на ночь, примерно в 23:00-00:00, хотя просыпается в 7:00-8:00 утра. По ночам еще просыпается на кормление 1-2 раза. Днем спит 1-2 раза по 1-1,5 часа. Стал отказываться от 2...
Здравствуйте. Подобные изменения могут быть связаны со скачками роста, отработками новых умелок и близящимся кризисом одного года. Поэтому в подобных ситуациях рекомендуют только укладывать ребенка спать по потребности, по «индивидуальному графику», так как в этот период сон не стабилен и важно «чувствовать» когда малыш хочет спать/когда нет, чтобы лишний раз не тратить силы на укладывание
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режим сна у ребенка
6 ответовздравствуйте, я очень переживаю по поводу режима своей дочери, ей почти 7 месяцев. мы еле -еле добираем 10-11 часов сна (ночные+дневные) . ложится очень поздно, в 23:00 только усыпает. кого не послушаешь, у всех дети спят с 21:00 до 8 утра. и дневные хорошо добирают. у меня...
Вероятнее всего, нарушения сна связаны с синдромом прорезывания зубов. В подобных ситуациях, ситуационно назначается нурофен( при выраженном болевом синдроме), местно на десна-гель, например, Дентинале(состав натуральный), внутрь-дантинорм беби по 1 дозе 2 раза в день-5 дней.