Здравствуйте. Я живу в аду..
После 17 лет брака я подала на развод, причина-запои, ссоры, ругань. Он пьет жестко, по 1,5-2 литра водки может выпить, часа на 3 уснет и просыпается. Мат-перемат, по сотому разу рассказы о его бурной молодости, налетает драться, но нет, не бил,...

Здравствуйте, Татьяна ! Понимаю ваше чувство отчаяния, примите мою поддержку🙏 Действительно сложная ситуация. Постоянное напряжение и тревога отравляет вашу жизнь. Вам сейчас крайне необходимо мобилизовать все оставшиеся силы и принять меры по защите себя и своего психического и физического здоровья. Хоть полиция и ссылается на семейные разборки, сделайте официальный запрос на защиту (если со стороны мужа есть угрозы, зафиксируйте их (сохраняйте смс-сообщения, звонки, записи голосовых сообщений). Запишите контакты дежурных служб и держите их под рукой на случай, если будет угроза вашей жизни/здоровью и тд). В периоды повышенного риска можно обратиться за помощью к родным/близким/друзьям, чтоб были рядом. Поизучайте какие имеются юридические механизмы защиты в такой ситуации. Подготовьтесь к судебному процессу заранее. Соберите доказательства злоупотребления алкоголем и агрессии, показания свидетелей, видеозаписи конфликтов. И обязательно, Татьяна, позаботьтесь о здоровье! Обратитесь очно к психотерапевту, который назначит препараты, облегчающие тревожность и нормализующие сон. Можно вести дневник эмоций (Что произошло? (коротко, только факт).Что я почувствовала? (описание эмоций максимально точно).Где в теле я это ощущаю? (Тело всегда первым реагирует на чувства).Какие мысли у меня были? Что я хочу сказать себе сейчас? (Добрые слова, поддержка). Этот метод поможет снизить уровень тревоги и переосмыслить события прошедшего дня. По возможности отдыхайте физически и эмоционально ( находите занятия, от которых будете получать положительные эмоции, и которые будут отвлекать вас от негативных мыслей. Соблюдайте режим сна(не менее 7-8ч). Попробуйте выполнять дыхательные техники, медитации. Если любите кофе, перед сном исключите его прием, тк могут усиливаться тревожные симптомы, примите расслабляющую ванну с магниевой солью, очень хорошо помогает аутогенная тренировка по Шульцу. Здоровья и сил Вам, Татьяна!🌸 Берегите себя 🙏