Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые мысли, бессонница
6 ответовПостоянно думаю о работе, переживаю обо всем, ночью могу несколько часов мучиться от невозможности уснуть, постоянно лезут мысли про работу. Пытаюсь специально выбросить эти мысли, переключиться, но не выходит. Увлечения все забросила. Когда сплю часто бывают кошмары,...
Олеся, здравствуйте. С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна. Примите мою поддержку, мне очень жаль, что вы столкнулись с подобной ситуацией. Сон играет одну из важных ролей. Возможно, ваше состояние связано с высокой ответственностью и перфекционизмом. Ваша работа администратором,возможно, может создавать значительное умственное и эмоциональное напряжение из-за необходимости быть всегда на связи и готовым к решению различных задач. В подобной ситуации я рекомендую осознать, что вы не обязаны быть идеальной и контролировать все на работе. Попробуйте делегировать часть своих обязанностей коллегам, научитесь говорить "нет" в ситуациях, когда это необходимо, и не берите на себя больше, чем можете реально выполнить. Важно установить четкие границы между работой и личной жизнью. Постарайтесь оставлять телефон на работе или отключать уведомления в нерабочее время. Посвятите время увлечениям, которые приносят вам удовольствие и позволяют расслабиться. Регулярные физические упражнения, медитация или просто прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень стресса и улучшить сон. Если головные боли вернулись, обсудите с вашим лечащим неврологом корректировку лечения. Также рекомендуется терапия со специалистом, который поможет разобраться с причинами вашей тревоги и разработать стратегии преодоления стресса.
Около 3 месяцев назад была вирусная инфекция,в этот период начиталась всякого в интернете,болел кишечник и дошло до того что я считала что у меня аппендицит,мысли вызывали тревоги и ПА,позже появились боли во всем теле,как при гриппе и тд,болела поясница и ноги при долгом...
Анна, здравствуйте! Вам стоит сходить опять на приём и сказать, что антидепрессант не подошёл и Вам его заменят. Но так-то такое бывает, просто организм привыкает к препарату.. Может попробовать дать шанс препарату и немного потерпеть, вдруг ощущения эти пройдут? Вы начали с половины таблетки? Ну и один Тералиджен можете начать принимать, но он работает вместе с Антидепрессантом. Он один не уберет полностью состояние.
Невроз тревожные мысли
9 ответовПодскажите я сделал ЭЭГ по рекомендации психотерапевта так как у меня была сильная тревога и навязчивые мысли в заключении ээг было "данные соответствуют возрастной норме в пределах данной записи без очаговости, инверсия межполушарной асмиетрии? Специфической проксизмальной...
Здравствуйте. ЭЭГ без патологии. Этот метод исследования назначается с целью исключения эпилептической активности, её нет, это главное. Остальные записи в заключении не имеют клинического значения и патологией не считаются. ЭЭГ не показывает наличие опухолей, для этого нужно пройти МРТ. Инверсия межполушарной ассиметрии иногда встречается при тревожно-депрессивных синдромах, вегетативной дисфункции. Проявляется относительной активацией недоминантного полушария. Это не опасно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревога, старх, навязчивые мысли
2 ответаЗдравствуйте, где то год назад начались приступы тревоги и страха. Не постоянно, а периодами. Думаю о плохом все время. Лезут в голову плохие мысли, от которых сложно избавиться. Что делать в данной ситуации?Может помогут какие то антидепрессанты?
Здравствуйте! Думаю, курс поможет https://youtu.be/F-V6rgokQTw
Отслеживанию собственные мысли
7 ответовЗдравствуйте. Со мной произошла очень странная ситуация. Хочу сказать, что долгое время я болею тревожным расстройстом, возможно на этом фоне появились эти сдвиги в психике. В ноябре я вдруг почувствовала, что у меня исчезла концентрация внимания ( я так думала), голова была...
Ксения, здравствуйте. Тревожное расстройство снижает когнитивные функции. Ваша зацикленность тоже его следствие. Необходимо обратится к вашему доктору чтобы скорректировать медикаментозное лечение, и научиться переключаться, отвлекаться от своих мыслей. Если вы принимаете препараты их точно нужно скорректировать и добавить психотерапию обязательно. Для самопомощи книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги» и релаксация по Джекобсону. Берегите себя 🙏
ПА и навязчивые мысли
4 ответаХочу начать с того, что я кормящая мама. Ребенку 9 месяцев, мне 32 года. Последние дни очень плохо себя чувствую. Не высыпаюсь уже 9 месяцев, сон прерывистый (совместный с ребенком из-за груди, она не сосет соску и грудь служит ей и успокоительным и едой), навязчивые мысли...
Здравствуйте, можно думать о тревожном или тревожно-депрессивном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону; 2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( даже и несмотря на отсутствие депрессии).из антидепрессантов могу рекомендовать: феварин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем. Гв лучше сворачивать. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее. Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожные мысли и паника
16 ответовс самого детства, когда я оказывалась в лагерях или санаториях, то плакала по маме. повзрослев и уехав в университет, мне было очень плохо особенно по вечерам, меня преследовали навязчивые мысли, я постоянно была на созвоне с родней, плакала и задыхалась, тревожилачь по...
Здравствуйте. Если тревога значительно снижает качество жизни, то это повод для обращения к врачу-психиатру или психотерапевту. Для лечения подобных состояний используется два направления лечения: медикаментозное (в первую очередь - антидепрессанты из группы СИОЗС) и немедикаментозное (когнитивно-поведенческая психотерапия). Самостоятельно можно использовать специальные дыхательные техники или психомышечную тренировку по Джекобсону - при регулярном применении они помогают значительно снизить выраженность психоэмоционального напряжения.
Мучительные головные боли
9 ответовДоброго времени суток. Уже на протяжении 4-5 лет изредка (раз в год, 2 раза в год максимум длительностью по 2 недели - месяц или же два месяца) мучают очень сильные головные боли. Началось все с 4-5 курса университета. По характеру боль... она разная. В самом начале когда...
Да, всё верно - подобные боли часто носят наследственный характер; стрессы - просто, как один из триггеров, учащающих приступы, но не причина
Мучительные головные боли
1 ответЗдравствуйте. С сентября мучают головные боли, справа, в области виска. Поставили диагноз невралгия лицевого нерва, трентал, финлепсин назначили. Ничего не помогло. Боли стали ещё сильнее. Теперь болит вся правая сторона головы, начинается также боль с виска. Лечение не...
Добрый час! Необходимо обследование- МРТ головного мозга, шейного отдела. Данные жалобы могут быть при невропатии затылочного нерва. Начните приём капс.Габапентин 300 мг по 1 капс вечером 3 дня, далее по 1 капс днём, вечером 3 дня, далее при необходимости по 1 капс 3 раза в день до 1 мес., отмена по 1 капс в 3 дня. , таб.Пентовит по 1 таб 3 раза в день 1 мес.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мучительные Головные боли
1 ответДобрый день! Уже много лет мучаюсь головными болями. Лечили всегда одним и тем же. Мексидол, кавинтон, актовегин, комбипилен и тд плюс физиопроцедуры. Помогало не известно что, либо препараты либо само проходило. Перед карантином сделала мрт шеи, там целый перечень всяких...
Здравствуйте. Головные боли могут спровоцированы нарушением кровотока в позвоночных артериях из за анатомических особенностей и сдавлением напряженными мышцами шеи. Также слабость, головные боли и недомогание у кормящей мамы может быть вызваны общей усталостью, гормональным дисбалансом, недосыпами - используйте любой удобный момент для своего собственного отдыха, а не рутинных домашних дел, принимайте витамины (элевит кормление по 1 капс утром ежедневно). На период грудного вскармливания лучше отказаться от медикаментозного лечения остеохондроза и болей. В Вашем случае поможет массаж шейного отдела позвоночника, если есть возможность найдите специалиста по остеопатии или кинезиотейпированию. Также возможно иглоукалывание. Также помогут уменьшить головную боль растирания висков эфирными маслами (например, гвоздики, лаванды) По завершении гв обязательно пройдите курс лечения сосудистых препаратов (например, стугерон по 1 табл 2 раза в день 1 мес.), антиоксидантов (мексидол 0.125 по 1 табл 2 раза в день 1 месяц) и поливитаминов (мильгамма композитум по 1 драже утром 1 месяц). Для контроля мрт шейного отдела повторяйте 1 раз в год.