Доброго времени суток. Подскажите пожалуйста. У меня повышенная тревожность, с прошлого года из за этого сердце начало барахлить и пульс у меня почти всегда ~90. Тогда проверялся, по всем анализам и узи все у меня в порядке было, кроме витамина Д, сейчас в норме. Прописали...
можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии. Прием фенибута не настолько безобидный, как вы думаете, он может хуже делать, вызывать зависимость, в ряде стран мира вообще запрещен.
Можно принимать анксиолитики( атаракс, тералиджен, грандаксин, стрезам), но они не лечат, только временно симптомы снимают, основное лечение, несмотря на отсутствие депрессии -антидепрессанты, без антидепрессанта тоже можно, но при условии качественной психотерапии.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.