Беспокоит тревожность

Евгения Маринина-Тихонова14 Февраля

4.1

Добрый день.
Кроме медикаментозного лечения нужна психотерапия или работа с психологом. Таблетки могут ухудшать или сдерживать тревогу, потому как триггеры и мысли не убираются.
Нужна проработка искажений когнитивных, выработка новых копинг-стратегий, изменение установок, проработка негативных ожиданий, стабилизация эмоцинального состояния через тренировки дыхания, мышечную релаксацию, самомассажи. Всё это благополучно влияет на физиологию и успешно корректирует состояние. Так Вы берете под контроль своё тело, а не оно Вас.
Тревога появляется от стрессоров, триггеров. Их либо убирать из жизни, либо тренировать навык иного восприятия..путем изменения конструкции мысли. Где-то идет искажение и затем реакция физиологическая.
Нужно более подробный анамнез, при каких ситуациях и какие мысли.
Навязчивые мысли старайтесь не раскручивать и не наполнять их эмоционально. Мысли-слова, слова нейтральны и только мы сами вкладываем в них страх и прочие реакции. Нужно говорить себе стоп! на эти мысли, так Вы учитесь останавливать непрерывный поток мыслей в голове.
Дыхание. Дыхательные упражнения убирают тревогу, панику путем гармонизации пульса и перехода в спокойное состояние.
Делаете глубокий плавный полный вдох животом (поднимаете при вдохе), рука на грудной клетке через нос, счет про себя 1-2-3-4-5 ..далее полный плавный выдох через рот губы в трубочку(живот втягиваете).
Можно просто плавный глубокий полный вдох через нос и плавный полный выдох через рот, дышать до нормализации состояния.
Из-за чего панические атаки и тревоги?

Анна Русецкая14 Февраля

3.5

Принятый ответ

Здравствуйте, Галина!
По всей видимости у вас развивается тревожное расстройство. Для уточнения диагноза вам лучше обратится к психотерапевту очно. Лечением этих расстройств также занимаются психотерапевты и психологи.
Лечение - антидепрессанты+психотерапия. Золотым стандартом лечения тревожных расстройств считается КПТ (когнитивно поведенческая терапия) или РЭПТ (рационально эмоциональная поведенческая терапия).

По успокоительным препаратам, которые помогут в краткосрочной перспективе немного облегчить состояние до приема врача - вас проконсультируют коллеги врачи.
Вам посоветую сейчас методы расслабления и сброса напряжения, которые помогут чувствовать себя лучше.
1) аутогенная тренировка, основанная на методике немецкого психотерапевта Иоганна Шульца.
2) Абдоминальное дыхание (животом). 2-3 раза в день по 15 минут. Вы в спокойной обстановки принимаете удобное положение и спокойно дышите "в живот". Т.е. при вдохе/выдохе стараться чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.
3) Переключение во внешнее. Можно заниматься в комнате или на улице. Старайтесь рассматривать все предметы вокруг (машина, дерево, дом), отмечать про себя что вы видите без оценки. Параллельно вслушиваться в окружающие звуки. При этом упражнении вы будете как бы выходить из бесконечных тревожных мыслей, позволяя нервной системе отдохнуть и расслабиться.

Лилия Акбашева14 Февраля

5.0

Невролог

Здравствуйте. Наиболее вероятно, это тревожное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
Атаракс 25 мг/сут Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
При недостаточном эффекте от терапии через 1 месяц
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ;терапия принятия и ответственности (АСТ) ; диалектическая поведенческая терапия (DBT); схема-терапия) .
Противотревожные препараты купируют симптомы , антидепрессанты лечат.
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , когнитивные нарушения , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, повышение давления , тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, подергивания , мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, нарушения сна , сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении

Артур Ахкамов14 Февраля

5.0

Здравствуйте!
Если речь действительно о тревоги, то могут помочь безрецептурные типа магния, тенотенп, новопассита, глицин, афобазола (в целом любой можно), но на них рассчитывать не стоит, так как противотревожный эффект может быть не настолько выраженный. Если беспокоит еще сон, то использовать доксиламин(недлительно) или мелатонин.

Надо определяться с диагнозом и по результатам осмотра врача решать по лечение.

Вы правильно сделали, что записались к врачу. Без очного осмотра к сожалению никак не обойтись.

Вячеслав Дмитриченко14 Февраля

2.5

Сначала хочу сказать. У некоторых гормональные таблетки могут усиливать тревогу, особенно если нервы и так натянуты. Если причиной состояния был стресс то необходимо работать со стрессом психолог или психотерапевт применяют специальные техники , а также психотерапевт может назначить в случае необходимости антидепрессанты в комплексе терапии, зависит от тяжести стрессового состояния . Но самостоятельно менять или добавлять что-то не стоит можно только хуже сделать.

Пока идёте к неврологу, он тоже может назначить медикаменты от стресса, но это лечение симптомов, не источника, попробуйте простые вещи
Дышите с упором на выдох: вдох на 4 счёта, выдох длиннее на 6-7. Это как тормоз для паники.
Завтракайте бананом или горстью орехов, пейте какао без сахара в них магний, он мягко снимает напряжение. Утром хотя бы 10 минут сидите без телефона, просто смотрите, как снег падает или чай парит. Иногда мозг успокаивается, когда его не гоняете вперёд.

Скажите, пожалуйста, эти приступы начались вдруг под Новый год или раньше уже были тревожные моменты? И бывают ли дни, когда хоть чуть-чуть полегче? Что в такие дни происходит может, что-то помогает? Тело иногда срывается, когда мы слишком долго держим всё в себе.

Павел Севостьянов14 Февраля

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте,если препараты которые продаются без рецепта,то самый обычный пустырник или афобазол,тенотен,препараты магния,но сомневаюсь,что эти препараты понизят уровень тревоги и вам помогут.
Если же говорить о рецептурных препаратах,после очного осмотра,то:
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.

Евгения Некрасова14 Февраля

1.6

Галина, здравствуйте. Искренне сожалею , что вы столкнулись с такой ситуацией…
Я рекомендовала бы следовать рекомендациям врача, однако медикаментозная терапия всегда требует комбинированного подхода вместе с психотерапией, так как препараты способны снизить симптоматику, но причина никуда не уйдет без её проработки и перестройки мыслей. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — золотой стандарт: она учит распознавать катастрофические мысли, приводящие к ПА, менять их на реалистичные и тренировать дыхание/релаксацию для снижения приступов.

Также во время, когда понимаете, что начинаете испытывать сильную тревогу, применяйте «заземление» по методу 5-4-3-2-1: назовите 5 видимых предметов, 4 осязаемых, 3 слышимых звука, 2 запаха и 1 вкус - это возвращает контроль.