Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес стоит, набирается
15 ответовЗдравствуйте. Мне 42 года, 164 рост, вес 70 кг, талия 90 см, бедра 104 см,первичный гепотериоз компенсированный. Обратилась к нутрициологу 01.09.2024 с проблемой увеличения веса на 3 кг ( с 67кг). Сидячая работа, три конфеты с чаем, тренажерный зал два раза в неделю....
Здравствуйте! По вашему росту и весу сейчас есть незначительный лишний вес. Учитывая ваши параметры и физ активности, рекомендуемая минимальная потребность - 1300 ккал в день. Это количество необходимо просто для нормальной работы систем организма, метаболизма в том числе. Снижая свою суточную потребность ниже данного значения - вы можете затормозить свой метаболизм. Первое время вы можете потерять килограммы за счёт дефицита калорий, но потом организм активирует программу сбережения энергии и несмотря на малый калораж вес может стоять на месте. Прежде всего необходимо разбираться с качеством питания, режимом питания, а также режимом сна и отдыха. Так как количество ккал может быть одинаковым в разных по влиянию продуктах. Рекомендуется 3 основных приема пищи + 2 перекуса. Между приемами пищи интервал 2-3 часа. Избегать сладкое, и перекусы на ходу булочками и снэками. Завтрак, обед, ужин должны включать овощи, белки, углеводы медленные и полезные жиры (растительные масла, авокадо, орехи, рыба) В качестве перекуса можно использовать фрукты, орехи, натуральный йогурт без добавок. Соблюдать питьевой режим (30мл/кг веса). Так как это важно для нормальной работы метаболизма.
Переписка мужа
22 ответаВ браке 19 лет. Есть дочь. У мужа свой бизнес, я домохозяйка пока. 19 лет я думала у меня идеальный брак, муж заботливый внимательный, отличный отец. Путешествуем, не работаю я только последние 5 лет, дочке 8. Муж все время с нами, командировок нет. Ходит два раза в неделю в...
Анна, здравствуйте! Примите мою поддержку- всегда больно разочаровываться. И конечно- это подрывает доверие, которое так важно в отношениях. Сейчас очень остры эмоции, Вы погружены в это- и необходимо время, чтобы все расставить по местам. и если вы любите мужа, хотите сохранить отношения- то точно не стоит ничего разрушать. А наоборот- создать что то еще более прочное и крепкое. не будет как раньше, но может стать еще более честно и открыто без иллюзий, но с теплом, уважением, чуткостью и доверием друг к другу. И тут много будет зависеть от желания идти на встречу. от шагов и поддержки мужа. на самом деле- муж как и говорит- всегда любил и любит вас и для него переписка не означает что то важное( в плане отношений или чувств)- он может относиться к этому как возможность поддерживать свою иллюзию прошлого-свою молодость...Просто каждый смотрит на вещи по разному- для вас это разрушение. падение идеала. вы не представляете как можно любить человека и вести общение с другим. Но для него=- это могло быть нормальным. тем более, что это дружба, и нет никаких романтических отношений. Это трудно представить- но да, так бывает. самое глвнрое, что факты говорят за вашу любовб, за глубину и доверие в вашизх с мужем отношениях- он с вами. он заботлив, чуток, он всегда проявлял к вам интерес. ведь до этого момента вы ведь не испытывали нехватки в каких то моментах от мужа?)) А эта история- просто про расхождение взглядов на вещи и как момент. который показывает. что есть места где сделать ваши отношения еще лучше)) Быть более открытыми и доверительными друг к другу. Ведь он по каким то причинам не делился про подругу детства- возможно не верил внутри. что вы поймете...В принципе так и вышло. И теперь- наоборот это шанс стать еще ближе)) Но не торопите себя. не требуйте здесь и сейчас поменять эмоции-= вы ранены) вам необходимо время понять прожить эту ситуацию. делитесь своими переживаниями и эмоциями с мужем. поговорите, что вы хотите сохранить отношения, но что вам не просто и нужна его помощь. Если есть желание - можно вместе пройти консультацию у психолога, проработать эмоции и найти пуьти выхода и поддержки. И сейчас важно, чтобы муж справлялся и умел выдерживать ваши эмоции. не закрывался, вместе проходил с вами этот путь и постепенно восстановилось доверие и спокойствие в семье. если вы готовы и хотите этого- то это реально. но необходимо время. умение слышать и поддерживать со стороны вашего мужа к Вам)) И все обязательно сложиться самым наилучшим образом)
Карьера или семья
18 ответовЗдравствуйте, такая дилемма, мне 30, замужем, три года до второго декрета работала учителем в школе ( Были конечно моменты выгорания, но вцелом нашла себя в этой профессии, любила преподавать). Уходила во второй декрет с радостью, так как работа всё равно нервная и были свои...
Здравствуйте. Ваши мысли абсолютно нормальны, это своего рода внутренний конфликт. Вы выполняете несколько ролей (мать, жена, профессионал и каждая по своему важна). Вы скучаете именно по работе или по ощущению своей значимости ? Дело в том, что если первый вариант, то однозначно это покрывается работой, но если второй, то работа тут не причем, потому что чувство значимости можно получить не только на работе.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сильная тревога
33 ответаЗдравствуйте! Помогите, пожалуйста, не могу справиться со своим тревожный состоянием. Мне 38 лет, замужем , у нас один ребёнок-сын, 11 лет. Семья у нас дружная, отношения хорошие. Сын в 5 классе, и вот уже пятый год я в постоянном напряжении. Сын ещё в 1 классе стал часто...
Евгения, здравствуйте! Как до этого справлялись со своей тревогой? Вы обращались за помощью к психотерапевту, психиатру-такая, жительная повышенная тревожность естественно влияет на психику и Ваше физическое состояние-возможно необходима медикаментозная поддержка. Это поможет стабилизировать психику и дать силы проработать свои переживания. А потом -работа или со специалистом или самостоятельно со своими тревожными мыслями, которые потом вызывают Ваше беспокойство напряжение и симптомы. Мысли постоянно крутятся и рождают определенные эмоции, которые потом и выходят через тревожность. Попробуйте проанализировать свои мысли и выписывать и, чтобы понять, что Вас тревожит и потом прорабатывать эти мысли. Методики проработки можно подобрать в Д. Берн"Терапия беспокойства", Р. Лихи "Свобода от тревожности и"-в них найдёте методики для самостоятельной проработке. Ведь все что происходит -создается теми мыслями(переживаниями), которые рождаются именно в период учебного года)) Значит т проработав из Вы уберете ненужную тревожность и симптомы))
Плантарный фасциит
4 ответаЗдравствуйте. Женщина, 38 лет, домохозяйка. Три с половиной года назад, встав утром с кровати, почувствовала резкую боль под пяткой. Начала ходить, стараясь не наступать на пятку. Ничего не предпринимала. Через две недели появилась боль в другой пятке. Затем подняла тяжесть и...
1. Почему такие отличия в симптомах и что происходит с моими ступнями? Либо это не плантарный фасцит, либо именно у Вас он имеет такие особенности. Почему это так - я не знаю, поскольку нужен, как минимум, рентген и ревмопробы. Возможно, имеются деформации стоп, например, плоскостопие и\или вальгус, но данных то же нет. 2. Как мне действовать дальше? Лечение не может быть назначено без диагноза. Диагноза нет. Есть умозрительное заключение доктора, которое не подтверждено методами объективной диагностики (21 век сейчас). Поэтому для начала нужно дообследоваться. Подтвердить или опровергнуть диагноз. 3. По лечению (если это все-таки плантарный фасцит) замечу, что толстая кожа подошвенной поверхности стопы практически не пропускает мази к очагу воспаления и поэтому они не эффективны. Таблетками не удается создать в стопах эффективную концентрацию лекарства из-за его перераспределения по организму. В лечении фасцита эффективны 2 процедуры - УВТ и блокада с дипроспаном на лидокаине (укол в пятку). Иногда вбирают ону из них, иногда сочетают - в зависимости от выраженности симптоматики. Лечение завершают изготовлением индивидуальных орт стелек, например, системы ФормТотикс, которыми перераспределяют нагрузку по стопе равномерно, компенсируют имеющиеся деформации.
Пятно на передней части голени
6 ответовЗдравствуйте! Около полутора лет назад на передней части голени , прямо на твердой части, стало чесаться одно место, потом оно обозначилось просто как розовая область без четких границ, как расчёс, расчёс был до кровавого пятнышка, как пора. Постепенно образовалось...
Здравствуйте, по фото похоже на проявление дерматофибромы ( коричневатое образование) , это доброкачественное внутрикожное образование, ничего страшного нет, с целью эстетики можно удалить хирургическим способом. Второе пятно похоже на раздражительный дерматит с сосудистым компонентом, наружно можете использовать крем акридерм Гента или фуцикорт. Очный осмотр врача
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Высокая сонливость и апатия
5 ответовДобрый день! Меня зовут Дарья (в анкете укажу инфо мамы, о которой и буду ниже писать) Постараюсь точнее описать ситуацию: Моя мама принимает флуоксетин (20мг) ежедневно уже несколько месяцев, до этого прекращала его прием на какое-то время. Его назначил психотерапевт как...
Здравствуйте. Дарья , конечно, такая повышенная сонливость не является нормой. И вряд ли это как то связано с приемом флуоксетина. Он должен наоборот , активизировать ее, уменьшить слабость и утомляемость. Рекомендую вашей маме начать с анализов крови на ферритин (он должен быть не менее 40) , ТТГ и витамин Д. Также сдайте общий анализ крови и с результатами обратитесь к терапевту.
Добрый день! Обращаюсь к вам с такой проблемой. 3 месяца назад в области запястья с тыльной стороны кисти. При нажатии были небольшие болевые ощущения. Рука правая. Я домохозяйка. Двое сыновей и муж. Соответственно, большую часть своего времени провожу на кухне за...
Здравствуйте, прикрепите фото образования кисти пожалуйста
Ноющая боль в большом пальце
11 ответовЗдравствуйте,у меня вот какая проблема : Где то месяц назад в большом пальце левой руки появился дискомфорт когда сгибаю его к ладони ,при этом скованности нет.Было такое состояние ориентировочно 1,5 недели ,потом я стала меньше нагружать руку и оно ушло.Несмотря на то что я...
Никто этого заранее знать не может.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. У меня возникают мысли разного плана про обычные вещи,внутренности человека,например,готовлю,а вдруг это не мясо,а внутренности,мысли развратного плана про людей во время общения. Я человек тревожный,проверяющий перед выходом несколько раз газовую...
Здравствуйте, ваше состояние объясняется тревогой и навязчивостями , вероятно в рамках окр. Данных, характерных для шизофрении нет. Вам надо полноценно пролечиться медикаментозно и плюс работа психотерапевтом и проблема будет решена .