Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Полтора месяца назад обратилась к неврологу по поводу бессонницы. После консультации (долго разговаривали что тревожит) и осмотра прописала витамины, атаракс, бринтелликс, магний. И сказала обратиться к психиатру. У меня сильная тревожность из-за работы, день и...
Здравствуйте,судя по описанию симптоматики можно говорить о расстройстве тревожного характера. Я бы рекомендовал обратиться к врачу психотерапевту,для занятий КПТ-это второй основной способ лечения тревожных расстройств. С психотерапевтом вы проработаете все ваши проблемы из прошлого. Так же вас научат по другому воспринимать тревогу. Обычно лечение тревожных расстройств с использованием АД,должно длиться не меньше 12 месяцев,для стойкой и длительной ремиссии. Все в комплексе дает отличный результат.
Не сплю ночами,что делать
1 ответПомогите пожалуйста.Сын две недели ночами практически не спит.Работает руководителем отдела, переживает за результаты в работе, начальство давит.Мозг не отдыхает, организм дал сбой.Неделю назад вышел на работу после ковида. Спорт не помогает, хотя регулярно посещает спортзал....
Здравствуйте, Александр. Часто сложности с засыпанием при стрессовой ситуации приводят к неправильному поведению и хронизации бессонницы. Для восстановления сна нужно сформировать новые привычки для самостоятельного засыпания, для этого используется когнитивно-поведенческая терапия позволяющая нормализовать сон без лекарств. Ее компоненты -контроль режима сна и бодрствования по дневнику сна, оценка оптимального времени засыпания и пробуждения, соблюдение этого режима, оценка и изменение гигиены сна, изменение поведения когда человек не может заснуть, работа с негативными мыслями касающимися сна, освоение релаксационных методов. Также лечащий врач может кратковременно назначить снотворные или противотревожные препараты. Лечением этого состояния занимаются терапевты, неврологи, психологи, психотерапевты.
Не сплю из-за статинов
1 ответЗдравствуйте, я принимаю статины и не могу спать из-за них. Принимаю мелотанин, первую неделю помогал, потом перестал. Что вы можете порекомендовать либо вместо статинов, либо снотворное.
Здравствуйте, старины в вашем случае отменять я не рекомендую. Это профилактика вторичного инсульта. Для улучшения качества сна и засыпания возможно принимать тералиджен по схеме (в инструкции). Препарат хорошо переносится. Принимать можно порядка двух месяцев; начать с 2,5 мг на ночь, далее можно увеличить.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не сплю, снотворное не помогает
2 ответаДень добрый! У меня гиперактивность и тревожность. Когда ложусь спать, в голове поток мыслей. Последнюю неделю полное отсутствие сна, потливость. Раньше было проблемное засыпание, но все-таки спал. Сейчас нет. Купил "Донормил", сначала вроде спал, сейчас не помогает. Купил...
Здравствуйте, Тимур. В вашем случае могут использоваться рецептурные препараты для улучшения сна выписываемые неврологом или психиатром. Триттико прописан в рекомендациях для улучшения сна на короткий интервал - менее 4х недель. Эти препараты помогают справиться с нарушениями, а основная работа выполняется вами самостоятельно или под наблюдением врача - ограничить время в кровати, контролировать стимулы, освоить релаксационные техники и работу с мыслями
Пропал сон . Не сплю ночью
2 ответаДобрый день. По мазку экспресс поставили ковид, по симптомам амткрон , лёгкая степень. Болею 6 день. Температура была 3 дня , до 38 , не сбивала , сейчас 36,6. Засыпаю нормально, через 2 часа просыпаюсь. .пошли обильные болезненные месячные. Лекие нормальные , дыхание...
Здравствуйте. Принимайте Мелатонин на ночь до 1 месяца, настойку водного перца 5 дней от обильного кровотечения.
Не сплю нормально 15 лет.
5 ответов15 лет назад начались ранние пробкуждения и дневная сонливость, депрессия. бросал пить курить сейчас 47, не пью, не курю, йога, зож , питание почти в идеале. но вот симптомы никуда не делись. есть симптомы раздражённого кишечника, простатита, нейтрофилы низкие, лимфоциты...
Добрый день, вам необходимо в первую очередь обеспечить нормальные условия для восстановления организма: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света во время сна, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, но легкая физическая активность во время дня, минимализация просмотра телевизора, компьютера. Ежедневно - легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь (валерьяна, пустырник и т.д.), достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Из лекарственных препаратов лучше начать с мягких (наподобие афобазола).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не сплю совсем, что делать?
5 ответовДобрый день. Мне 45 лет. Со сном всегда были проблемы: могла уснуть только в полной темноте и с берушами в знакомом месте. Но с весны этого года я начала каждую ночь просыпаться в 3 утра и больше не могла спать. Перепробовала все возможные безрецептурные стредства -...
Здравствуйте! Пройдите пожалуйста тесты на тревогу и депрессию ( Бека, Гамильтона, HADS) и пришлите результат ( баллы). По поводу препаратов часто в подобных случаях применяют Тразадон ( Триттико) и дополнительно когнитивно- поведенческую терапию ( это занятия с психологом, можно онлайн). Учитывая длительность проблемы рекомендую поискать рядом с врача психиатра который занимается проблемой бессонницы тк они часто тоже проводят занятия КПТ и могут при необходимости менять препараты (иногда действительно сложно сразу подобрать препарат который подойдёт именно Вам).
Очень много и крепко сплю
1 ответС детства такая проблема что я могу спать по 11-15 часов в сутки, но раньше хотя бы будильники помогали, а в данный момент даже будильников не слышу. Хотелось бы решить проблему так как постоянно просыпаю учёбу и важные дела.
Здравствуйте, Александр. Это может быть вашей индивидуальной нормой, в таком случае смещается время отхода ко сну на более ранние часы, чтобы вы могли выспать требуемое время. Также причиной могут быть нарушения сна которые снижают качество сна. Если лечащий врач заподозрит их при осмотре, иногда назначается исследование сна - полисомнография. Для уточнения характера высокой сонливости после полисомнографии проводится тест множественного засыпания с 4-5 пробами дневного сна по 20 минут каждые 2 часа
Не сплю уже 2 сутки
11 ответовДобрый вечер, не могу уснуть уже 2 день, до этого перенервничала из-за работы, до этого 3 дня подряд тоже ночью не могла уснуть но хоть днем получалось поспать 3-4 часа, а теперь вообще нет сна, из-за этого паника что сойду сума или умру, ложусь когда спать сразу мысли что не...
Здравствуйте. Еще можно добавить мелатонин: по 3мг за 30-60 минут до сна. Это то, что можно купить без рецепта. И запишитесь на очный приём к врачу-психиатру/психотерапевту для уточнения диагноза и назначения рецептурных препаратов при необходимости.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна, не сплю ночью
6 ответовДобрый день. Моя работа связана с умственной активность (много анализирую, строю прогнозы) и после работы часто не могу отпустить это из головы, хотя, когда ложусь спать, то стараюсь об этом не думать, но все равно мозг переключается на анализ. Из-за этого последний месяц...
Здравствуйте !Ваше описание очень показательно: умственная работа, связанная с анализом и прогнозированием, часто создаёт мыслительный захват мозг продолжает решать задачи, даже когда тело уже устало. Это не просто привычка, а защитная реакция нервной системы, которая пытается удержать контроль.Что, возможно, усиливает проблему:Отсутствие «ритуала отключения» после работы нет чёткого сигнала для мозга, что пора переключиться с аналитики на отдых (например, короткая медитация, запись мыслей на бумагу).Страх перед бессонницей тревога «а если опять не усну?» сама по себе становится барьером для сна (это называется парадоксальная бессонница).Физическая активность в вечернее время прогулки и растяжка полезны, но если они ближе к сну, могут временно повышать уровень кортизола (гормона стресса). В таких случаях рекомендуется: «Ментальный дамп» за 1 час до сна: Возять блокнот и выписать все «недодуманные» задачи из работы. Написать: «Я отложу это до завтра в 10:00». Это «закрывает» когнитивный цикл. Правило 20 минут: Если через 20 минут после лёжки в кровать сон не приходит встаньте, сделайте что-то монотонное (например, читайте бумажную книгу при тусклом свете). Вернутся в кровать только когда почувствуете сонливость. Температура в спальне: Держать её на уровне 18–20°C прохлада ускоряет выработку мелатонина. По поводу витаминов и препаратов: вы уже на правильном пути с фолиевой кислотой и витамином D (это важно для планирования беременности!). Однако магний (особенно форма цитрат магния) часто недостаёт при хроническом стрессе он помогает расслабить мышцы и нервную систему. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, так как дозировка должна быть адаптирована под вашу ситуацию. Помните: ваш мозг не «сломан» он просто привык к высокой нагрузке.