Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Занимаюсь фитнесом уже несколько лет, дома, с весом собственного тела и небольшим отягощением в виде гантелей 2-4 кг. Все упражнения стандартные: присяды, выпады, пресс, планки и т.п. Были и берпи, и джампинг Джеки. Острвх болей никогда не было. Тренировки 5 раз...
Здравствуйте. По МРТ описываются дегенеративно‑дистрофические изменения пояснично‑крестцового отдела,экструзия диска L5/S1, протрузия диска L4/L5. Такие изменения очень часто выявляются у людей вашего возраста, в том числе у тех, кто не испытывает сильной боли;по самому факту наличия на МРТ не означают запрет спорта или неизбежность операции, но требуют внимания к технике движений, дозировке нагрузки и контролю симптомов.Ваше состояние больше похоже на хроническую механическую боль в спине на фоне дегенеративных изменений. Активность подбирается индивидуально: приём — "делать можно всё, что не вызывает выраженного усиления боли во время и в течение 24 часов после нагрузки". На ближайшие 6–8 недель цель — снизить пиковую нагрузку на диски и одновременно сохранить/укрепить мышцы. можно оставить (при условии хорошей переносимости):ежедневная ходьба (ваши 6 км — хороший вариант), можно разбивать на 2–3 выхода в течение дня; упражнения на мышечный корсет и стабилизацию: планки (если не вызывают усиления боли, с контролем поясничного прогиба), мёртвый жук, кошка‑корова, ягодичный мостик, разгибания бедра в упоре лёжа/на четвереньках; приседания и выпады до комфортной глубины: без осевой нагрузки (без штанги/тяжёлых гантелей на плечах),с контролем нейтрального положения поясницы, без скругления внизу;упражнения с небольшими гантелями (2–4 кг), если позвоночник остаётся в нейтрали и нет боли.лучше ограничить или временно исключить: прыжковые и ударные нагрузки,глубокие приседания с весом над головой, осевая компрессия (жимы стоя тяжёлым весом);наклоны вперёд с весом в руках, особенно в сочетании с поворотами корпуса;Принцип дозировки: во время упражнения — не выше умеренного дискомфорта (до 4 из 10 по субъективной шкале)+ если на следующий день боли нет или она не стала заметно сильнее, такая нагрузка считается переносимой и её можно постепенно увеличивать
Возможна ли беременность
5 ответовЗдравствуйте🙋 Помогите, очень волнуюсь Был секс с девушкой но вначале захотели попробовать без презерватива, и я в ставил в неё сделал 3 толчка и вышел А на члене было что то похожее на сперму хотя я не кончал(я думаю я бы почувствовал, да и за этот день это уже второй...
Очень рада, что помогла вам !) Будьте здоровы !)
Плохая липидограмма
3 ответаЗдравствуйте. Проконсультируйте пожалуйста по дальнейшему лечению. Мне 48лет, рост 164, вес 59кг. Сделала на прошлой неделе липидограмму в рамках борьбы с холестерином и повышенным полгода назад инсулином (тогда был 17,2). Вот данные на сегодня: Глюкоза 4.69 Индекс...
Здравствуйте, с учётом отягощенного анамнеза по сердечно-сосудистым заболеваниям, высоким уровнем плохого холестерина, который образует аьеросклеротические бляшки, приём статинов оправдан, особенно если у вас есть гипертония, часто в таких случаях назначается Розулип плюс 5+10 мг 1 раз в сутки, он содержит статинов, но самую маленькую дозу и второе вещество, которое снижает высасывание жиров из пищи, через 3 месяца снова желательно повторить липидный профиль
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Высокий пульс
27 ответовЗдравствуйте. Такая проблема,я ношу смарт часы и могу наблюдать свой пульс.Когда лежу он нормальный, бывает даже низкий 45-55,как только встаю сразу подскакивает,когда хожу что-то делаю 120-130. Даже просто от положения тела бывает уже 120.Когда поднимаю что-то тяжёлое или...
Да, прирост небольшой, роли не играет
Здравствуйте. Середина цикла, такие ощущения впервые. Вот уже второй день в конце каждого мочеиспускания отдает в уретру или клитор - не жжение и не боль как таковая.. сложно объяснить. Плюс по утрам ощущение, что не до конца опорожнился мочевой. Но в течение дня нет беготни...
Здравствуйте. По общему анализу мочи имеется лейкоцитурия. Признаки воспаления мочевыделительной системы есть. Учитывая симтомы похоже на цистит. Желательно проверить и общий анализ крови развёрнутый, биохимический анализ крови на креатинин, мочевину, мочевую кислоту. Дополнительно пройти УЗИ почек, мочевого пузыря с определением объёма остаточной мочи. Можно принимать аугментин или амоксиклав 875/125 мг по 1 таблетке * 2 раза в день в течение 7 дней, также начать фитотерапию, можно растительный препарат Канефрон по 2 драже 3 раза в день в течение 1 месяца. Добавить фитосборы, можно бруснивер по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 14 дней. Обильное питьё из расчёта не менее 30 мл/кг/сут. Ограничить употребления соли, копчёностей жареного, сладкого. После того, как закончите антибактериальную терапию, можно будет проконтролировать общий анализ мочи.
Здравствуйте. Елена, 49 лет. Последние месячные были в сентябре 2020. Гинеколог категорически отказалась назначать гормональные препараты, апеллируя тем, что я очень молодо выгляжу. Прошло 2, 5 года. Я поправилась на 11 кг. Пропала талия. Обвисла кожа на подбородке, шее,...
Здравствуйте, при ваших симптомах вам показана згт(заместительная гормональная терапия), перед приемом нужно сделать узи малого таза, мазок на цитологию)если год прошел), маммографию, биохимический анализ крови и коагулограмму,если все в порядке начать прием фемостон Конти или Анжелик по 1 таб 1 раз в день длительно, во влагалище и вульву на ночь крем овестин, первую неделю каждый день, затем 2 раза в неделю длительно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Уже неделю шум в голове, в ушах. Закладывает уши. Ощущение головокружения. При изменения положения головы кажется будто огромный шар перекатывается в голове. Упадок сил, нехватка воздуха. Невозможность сосредоточится. Прошла УЗДГ сосудов головы и...
Да не за что. Здоровья Вам.
Интимная жизнь при беременности
10 ответовЗдравствуйте! Беременность 15 недель, естественная, одноплодная. Протекает хорошо, ни разу не было угроз, гематом, отслоек. Мазало бежевым один раз 1 день, на сроке 5 недель, лопнул сосуд на шейке, прошло само. На 1 скрининге (12 недель) длина шейки матки 30 мм, до этого по...
Здравствуйте! Это нормальная длина шейки матки, однако, на данном сроке беременности ожидаем цифры побольше. Рекомендую через 2 недели выполнить контроль цервикометрии, если тенденции к укорочению нет, то можно жить половой жизнью
Дислипидемия
1 ответЗдравствуйте! Мне 53 года, менопауза с 2017 г, холестерин общий от 5.2, 6.23 - июль 25 г), с августа 2024 г . принимаю урсосан - растворились мелкие камни около 15 шт, УЗИ брюшной полости за май 2025 г. - однородное содержимое желчного пузыря с 1 конкрементом 6-7 мм. УЗИ...
Здравствуйте! Обычно рекомендуют средиземноморская диета: увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых, полезные жиры- рыба, морепродукты, авокадо, орехи, ограничить потребление красного мяса, молочных продуктов с высоким содержанием жира. Предпочтение отдается запеканию, грилю, тушению и варке, а не жарке. Это помогает сохранить питательные вещества и снизить количество добавленных жиров. Рекомендуется контроль через 3 месяца. Из хороших статинов : роксера плюс 20+10 мг, зенон 20+10 мг для вашей ситуации
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Узи сосудов шеи
11 ответовДобрый вечер, подскажите пожалуйста, меня беспокоят частые головные боли, сейчас уже реже, раз в две-три недели, боли всегда в одной стороне головы, слева, либо справа, делала МРТ головного мозга и сосудов, по заключению невролог сказал, что ничего критичного, только...
По МРт не вижу признаков внутричерепной гипертензии. в норме КИМ до 7-10 мм. Наверное Вы не верно трактовали - 1,2 см . у Вас нормальные показатели КИМ. А головные боли вероятнее всего связаны с шейным отделом ( позвоночником - остеохондроз). По лечению пропейте Вазобрал по половинке таблетке 2 раза в день - 2 месяца. Ничего страшного у Вас нет.