Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Гипертрофия мышц на курсе
3 ответаХожу в зал 10 месяцев, силовые показатели выросли, а гипертрофии мышц нет, не набрал ни одного кг, хотя бжу стараюсь соблюдать, тренер предложил курс сустанона, можно ли курсом набрать вес и не потерять его через некоторое время, насколько это опасно и можно ли полностью...
Здравствуйте, Евгений! Причина скорее всего в том в индивидуальной особенности конституции, люди, которым сложно набрать мышечную массу относятся к эктоморфам. Способ тут такой - принять то, что вы эктоморф и пытаться стать лучшей версией себя. То есть, заниматься спортом, улучшать свои показатели и самочувствие, правильно питаться (включать в рацион больше белка - это строительный материал для мышц). Сустанон, конечно же, нельзя, если у вас нет дефицита собственного тестостерона. Также использование сустанона может привести к бесплодию.
Не уходит вес
4 ответаЗдравствуйтеМой рост 164, вес 78 кг, за последний год вес с 64 до 78 вырос, причем очень быстро, хотя не было никаких перееданий, сбросить никак не получается, уходит 1–2 кг и всё. Правило тарелки, калории, БЖУ, спорт — всё это пробовала, толку нетСдала анализы, всё в...
Здравствуйте, анализы, что сдали - в норме. А общий анализ крови, ферритин, витамин Д?
Здравствуйте. Я худею с начала сентября, пока довольно успешно, снизила вес со 100кг до 82,5, цель 55-60кг. Сначала начинала с 1400-1500ккал в день, потом понизила до 1000, но это негативно повлияло на месячный цикл, поэтому после нового года повысила до 1250-1300ккал в день....
Здравствуйте. Нужно понимать ваш состав тела, чтобы рассчитать норму бжу и калораж.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Плато
3 ответаПодскажите, как сдвинуть вес. Больше месяца правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Последние 3 недели считаю калории и бжу. Похудела почти на 5 кг, но уже неделю вес стоит. Что нужно изменить, чтобы продолжить худеть? Питаюсь 5 раз в день (1100-1200 ккал). Тренировки 5-6 раз...
Добрый день. Нужно знать Ваш возраст и вес.
Плохой сон и не набирается вес
7 ответовЗдравствуйте.проблема такая- занимаюсь в спортзале с железом,питание калорийное(бжу)соблюдаю,вес не набирается ,сейчас вес 67-68 при росте 172.тренировки с небольшими перерывами в течении 10лет,максимум достигал 72 кг,при этом выглядел внушительно.возраст 37 лет.также плохой...
Здравствуйте. Прикрепите их. Вам можно сдать кровь на ттг, т4св, ферритин, витамин д, глюкозу
Похудение и понижение инсулина
4 ответаЗдравствуйте! Очень нужна консультация по поводу диеты. Рост 153, вес 77 кг. Инсулин 17, также повышен холестерин (другие анализы могу выслать по запросу). Пожалуйста, посоветуйте мне сбалансированную по БЖУ и калориям диету, которую можно было соблюдать пожизненно (чтобы вес...
Здравствуйте, при повышенном инсулине очень важно кушать в одно и то же время, с промежутками в 4-5часов, без перекусов, Акцент на жиры 20-30% и белки 30-40%, углеводов должно быть всего 10-20 процентов рациона. ИМТ - составляет 33 - это первая степень ожирения Для похудения Вам необходимо потреблять 1550 ккал в сутки А также обязательна физ нашрузка- она понижает уровень инсулина. Из углеводов - можно сложные углеводы - это каши, гречневая - идеальный варит
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Низкий ферритин
7 ответовЗдравствуйте! Активно занимаюсь спортом, слежу за питанием (считаю калории, бжу, упор на белки), не могу сдвинуть вес, чувствую усталость постоянную, сухая кожа, волосы лезут, отечность. Сдала анализы крови и увидела ферритин 10. Могут ли мои симптомы быть из-за низкого...
Дополнительные анализы увидел, там все хорошо; гормональный фон спокойный; нарушения функции щитовидной железы нет👍 Осталось еще проверить уровень витамина Д.
Здравствуйте! Расскажите и подскажите пожалуйста по вопросу пептидов для похудения Мне 24 года , вес 87 кг рост 163, роды 7 мес назад естественные , грудью не кормлю Цикл регулярный Удален желчный пузырь из за камня в протоке в 18 лет Хочу начать прием пептидов для...
Здравствуйте! 1. Удаленный желчный пузырь не является противопоказанием к терапии аГПП1. 2. Самым эффективным препаратом считается Тирзепатид (Тирзетта, Седжаро), он двойного действия. На втором месте по эффективности - семаглутид (Семавик, Велгия, Квинсента), он дешевле. 3. Дополнительно принимать ничего не нужно, если нет выявленных дефицитов. Обычно перед лечением рекомендуют сдать ферритин, витамин Д, чтобы исключить их снижение. При дефицитах назначается курсовое лечение. Вы уже сдавали анализы? Противопоказания исключены?
Питание в пост
5 ответовДобрый день! Мой рост 169 см, вес -- около 49 кг. Хожу в храм и стараюсь соблюдать пост, но при отказе от животной пищи худею, доходило до 45 кг. Гинеколог говорит, что в том числе из-за дефицита массы тела у меня аменорея, довольно давно. Можно ли, при необходимости добавив...
Здравствуйте. Конечно, в Вашем рационе должна быть рыба, белое мясо( птица,кролик). Добавьте бобовые. Вам нужно восстанавливаться, с таким весом нарушение менструального цикла закономерно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес стоит на велгии
3 ответаПринимаю велгию. Начала в апреле с минимальной дозировки вес был 94, за первые два месяца ушло 6 кг. Следующие два как то непонятно вес уходит. Сейчас вешу 85. Сейчас на дозировке 1,7 , во вторник буду делать последний укол. В сомнениях теперь что делать, почему может стоять...
Дарья, добрый день . Если стоит вес и не уходят объемы, то можно увеличить дозу до 2,4 мг в неделю . Если эффекта от максимальной дозы не будет, то тогда можно переходить на тирзепатид. Обратите внимание на питание, точно калорийность питания низкая, достаточно ли количества белка и клетчатки в рационе.